如何有效预防心脑血管疾病

预防心脑血管疾病；

在没有心脑血管疾病时，积极预防动脉粥样硬化的发生，这是一级预防；

心脑血管疾病患者应积极治疗、改善和预防，称为二级预防。

一，

初级预防:

非药物疗法是维持健康生活方式的主要途径，如低盐低脂、戒烟限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是预防和治疗动脉硬化的有效方法。

1、戒烟、限酒——吸烟促进和加重动脉硬化并引起冠状动脉痉挛，应戒烟；乙醇< 30ml/天，相当于720ml啤酒；

2、低盐——每天少于6克，盐摄入过多，可引起水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

3、控制饮食:避免肥胖，严格控制热量摄入，少吃甜食，可显著降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的风险。

控制热量摄入可以有效预防衰老相关疾病。

4.低脂饮食:以低脂低胆固醇饮食为宜，适当多吃豆制品、蔬菜和水果。定期查血糖血脂。

高脂肪会加速动脉硬化。对于动脉硬化或冠心病患者，降血脂目标:根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇应降至4.7。

在下面

，甘油三酯-应该减少到

1.7以下，低密度脂蛋白-应降至2.6以下。

4.适当的运动，如快走、慢跑、太极拳等，可以增强心脑血管功能，改善血液供应。

5、积极防治高血压、糖尿病等危险因素高血压和糖尿病，都是脑血管疾病的重要危险因素，一定要精心控制血压和血糖，以延缓动脉硬化的发生，尤其是要防止血压的骤升骤降。

6.注意心理预防，保持开朗，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免过度劳累，生活规律，保证充足睡眠。避免精神紧张和刺激，也要避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

第二，毒品预防:

40岁以上，有心脑血管疾病家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病诱发因素者，除积极治疗这些诱发因素外，还应每日服用阿司匹林75mg。

也可以服用活血化瘀的中药，如脑心通、心脑康、维脑路通等。