蒙古族舞蹈的基本动作有哪些？

在蒙古舞蹈的风格中，最生动、最有表现力的特征是肩、臂和腕。蒙古舞中的“肩技”有柔肩、耸肩、弹肩、荡肩、抖肩等六种。也不一定要寻求什么捷径来练就一个圆润的肩功，而是要从单一的硬肩开始循序渐进地训练。

比如从硬肩到软肩，软肩的特点就是对硬肩的“夸张”。在同样的动态下，软肩要慢慢发力，形成硬肩聚拢的规律，通过训练在放松状态下具有力量、韧性、弹性和柔韧性。同样，在训练手臂和手腕的过程中，你也应该开始练习单举手腕。

在肢体的训练中，除了要注意慢、稳，还要注意舞者有一种心理上的审美效果。软肩的审美体验应该是一种概念上的反映，即一种缓慢用力、大幅度、充满延展质感的连续波，而弹性肩和硬肩则应具有快速用力、小幅度、有角度、瞬时休息的审美意识。

在训练中，要始终保持一个蒙古人的基本形象和精神气质。通过这种典型的情、形、运、力的表达，可以概括出一种“圆、线、韵”。

扩展数据:

蒙古筷子舞擅长肩部动作，一般由男性表演。舞者右手持筷，不时击打手、腿、肩、脚等部位，有时击打地面(或桌子)。随着手腕的翻转，时而肩膀被活泼地挑起，时而双腿灵活跳跃，时而左转前倾，时而右转前倾。

它的肩部动作有节奏，有一种特殊的魅力，融合了愉快、优雅和敏捷。动作虽简单，却以技巧取悦观众，因此具有一定的表演性质。鄂尔多斯民间流行的筷子舞，既有男子独舞，也有男女群舞。

在表演形式上，从单手握筷发展到双手握筷，肩、腰、腿的舞蹈词汇也更加丰富。因此，舞蹈欢快、明朗、新颖，生动地表现了蒙古族热情、开朗、豪爽、豪迈的民族性格。