如何调节人体的生物钟

我很赞同生物钟的研究。

人在一个有节奏的环境里。为了适应生存，我们必须提取一些节奏特征来与环境相协调。生物钟的出现是人类与环境相互作用的过程和结果。

从另一个角度来说，节奏是一切事物的根本属性之一。生活没有什么特别的。

日常生活规律，一般来说是指能够遵循生物钟规律。

生物钟有很多种分类。最重要的有太阳钟(对应地球自转)、月亮钟(对应离地球最近的恒星月球的周期运动)、年钟。

作为我们统计研究的结果，我们也发现了一些节奏。现在用的最多的是人体的三种节律，也叫人体生物节律。我对此深感兴趣，并在1998年，我还设计了人体三节律软件。人体的三大节律有很强的参考作用，但没必要迷信。统计回归的结果必然是很多事件在曲线之外。事物的发展会受到各种各样的影响。单纯依靠某一层面的认知，比如人的节奏，往往会影响人对全局的把握。

根据生物钟原理安排作息

睡眠-觉醒节律和体温变化

生理时钟与皮肤美容

血压的昼夜变化

参考资料:

斯坦福大学医学院睡眠专家米格纳特(Mignart)近日公布了他的研究成果:在生物钟理论中，百灵鸟型和猫头鹰型现象是由人体第四条染色体的不同变异引起的。“时钟基因”决定了哺乳动物的活跃期。早睡早起不代表一个人勤奋。(来源:北京青年报981023)

科学家发现人类生物钟基因2001/01/2114:37新浪科技。

新浪科技特别顾问——秦杜烈

《科学》杂志6月65438+10月1月发表的科学家发现人类生物钟基因的文章摘要提前发表。图1是一个页面。在果蝇、老鼠和其他动物身上发现了控制生物钟的基因。但是，人类是否也有这样的基因来控制生物钟，还没有找到直接的证据。由盐湖城犹他大学的Yin-HuiFu领导的科学家小组首次发现了控制生物钟的基因。如果这个基因发生变异，你从睡眠中醒来的时候可以早起四个小时。

研究小组调查了一个患有罕见睡眠时间障碍综合征的大家庭。这个家庭的成员提前四个小时醒来。研究人员将注意力集中在2号染色体的末端，这可能是患病基因的位置。在睡眠异常的家庭成员的hPer2基因中发现了一个碱基对。伊利诺伊州西北大学的遗传学家JosephTakahashi认为这是人类生物钟基因的第一个例子。作为开发可以加快或减慢时钟的药物的第一步，傅和他的团队正在寻找可以与hPer2相关蛋白相互作用的分子。

《科学》杂志:动物皮兽皮生物钟2001 4月17 09:28新华网。

新华网北京4月17专电日本神户大学的冈村教授6月13日在美国《科学》杂志上发表论文说，哺乳动物的皮肤组织中存在生物钟，而且与大脑中的生物钟同步。这一发现可能被用于诊断由生物钟紊乱引起的各种疾病。

科学家在对老鼠的实验中发现，老鼠皮肤粘连组织的成纤维细胞中有大量生物钟基因。他把大脑丘下部的生物钟称为“母钟”，把皮肤等组织和细胞中的生物钟称为“子钟”。他还发现子钟和母钟一起运动，作用的机制是一样的。认为包括人类在内的各种哺乳动物的生物钟结构和机制大致相同。

冈村教授表示，应该对这一发现进行进一步研究，以揭示母钟控制子钟的机制，以及子钟基因为何存在。(完)

发现人体根据太阳的升降制造蛋白质2000/12/1408:41新华网。

新华社日内瓦65438+2月13日内瓦大学生物系的一组研究人员近日证实，人体器官中几乎所有细胞都有第二个生物钟，它根据太阳的升降来制造蛋白质。

尤利·希布勒教授领导的研究小组将于近期发表关于肝脏第二生物钟及其对服药影响的研究报告。

研究小组表示，如果一只实验小鼠连续几天被迫在白天而不是晚上进食，它的肝脏生物钟会逐渐减缓产生解毒酶以帮助消化的周期，以适应新的时间表。

程序的反转只会发生在肝、肾、胰腺，因为人体的主要生物钟还是按照原来的节奏运转。

科学家越来越相信，主生物钟通过某些“化学和激素信号”调节第二个生物钟的时间。

此外，科学家还指出，肾上腺皮质激素还具有逆转其他器官正常活动的能力，如心脏、胰腺和肾脏，但它不能对主要生物钟的作用产生丝毫影响。

万恒远程教育网要科学把握生物钟

宇宙万物都有自己独特的规律:牵牛花在黎明绽放；夜来香在月光下散发着芬芳；蝙蝠白天睡得好，晚上活跃；公鸡黎明啼鸣，这是一种有节奏、有规律的生理现象，受体内“生物钟”控制。

人类也不例外，体内也有生物钟。人类大致可以分为三种类型:白天型、夜晚型和中间型。日型表现在清晨和清晨精力充沛，精力充沛，记忆领悟最好。比如数学家陈景润，作家姚都习惯凌晨两三点钟工作，效率很高。夜间脑细胞在晚上特别兴奋，高度集中。比如法国作家福楼拜，习惯通宵写作。久而久之，他家通宵不灭的灯，成了塞纳河上船夫的航标灯。中间型介于前两者之间，早晚学习工作效果特别好。比如诗人艾青，在这两个时期，文学思想百花齐放。

正是通过利用生物钟，这些名人才能充分发挥他们的才能。我们要提醒中学生，他们生物钟的形成有两个原因:既有先天因素，也有后天工作环境的长期发展。其实人的生物钟是可以调节的。为了适应世界各地的时差，外交官和运动员们不得不人为调整自己的生物钟，努力让自己在最需要体力和精力的时候处于最佳状态。

初三学生正处于身心发展的舒适期。不管生物钟是什么，我觉得我们都应该得到这样一个* * *知识:早上八点开始学习，一次学习四个小时，六点以后在学校洗漱吃饭，等到早上数学、英语、语文老师轮番指导，系统复习，恐怕就舍不得睡着了；如果过分强调夜晚的特点，就必须通宵复习，太阳升起来了就要睡觉。所以我不主张中学生朋友过分强化自己的时钟类型。我们试试这个:比一般标准的昼夜早活两个小时，但是早上多睡一会，保证你白天精神饱满，精力充沛。如果中午睡午觉，下午放学后再睡午觉，那么就把时间切成四个最佳时段:上午、上午、下午、晚上。但这两个午睡一定要短，讲究高质量，也就是有四个指标:入睡快，深度睡眠不超过一小时，醒来后精神独特。