论社交恐惧和焦虑的解决
如今，社交恐惧似乎是互联网上的一个流行指标。呆在家里，不敢在公共场合说话，应付不了拥挤的场面，回避社交场合，都是“社交恐惧症”的表现。
随着新时代网络的发展，我们更习惯于网上交流。哪怕一家人上楼下楼喊吃饭，也要微信发个信息:吃吧~
现代人似乎不再认为“社交恐惧”这个标签是个缺点。相反，大家都乐于标榜自己是社交恐惧。有的人自嘲，有的人只想脱离人群。
真正有“社交恐惧症”的人，并不觉得这样的标签好玩。
患有严重“社交恐惧症”的人，在面对社交场合时，甚至会出现手心出汗、呼吸骤停、头晕等症状。
那么，对于想要摆脱“社交恐惧症”的人来说，以下方法或许能帮到你。
我们要明确，社交恐惧的根源是对自我的过度关注和对未知环境的恐惧。
就像你和父母顶嘴，和网友顶嘴一样，你不会感到“害怕”，因为和你顶嘴的人和环境是你非常熟悉的，你可以控制的。
1，焦虑是人想到的。不要无限放大自己在对方心目中的重要性，感受对方的存在。分散注意力，不要觉得自己衣服不好看，普通话不标准，或者没有幽默的细胞。观察和你说话的人，注意对方，找出对方的优点和缺点。你会逐渐安定下来，觉得对方并不完美，所以侃侃谈到了这一点。
2、解决对未知环境的恐惧，建议是参加公共社交场合，提前半个小时，当你熟悉场地后，你的恐惧和焦虑会减少很多，可以提前避免出现问题。
3.做最坏的打算。有时候我们害怕社交，常常对结果期望过高。要打破恐惧，就要做好最坏的心理预期准备，考虑会出现的问题，做好最坏的打算。这样你就有备而来，自然不会担心。比如公开讲PPT，最坏的情况是站在台上一句话也说不出来，但不会丢饭碗；比如你要和朋友/同事/老板摊牌，最坏的情况是大家都不商量，但你不开口也不会商量。
4.给自己定目标，完成任务。你会发现人脑其实是需要通关的刺激的。当你不得不面对复杂的社会环境时，你会下意识地抗拒，但如果你给自己设定一个目的感和使命感，你的意识就会不一样。你的任务是完成它，并且有目的地去做。比如我今天去参加一个展会/会议，我的目标会是交换五张名片，所以你不会去想其他问题。