银发人的忧郁可以通过冥想练习来改善。

孤独总是与心血管疾病、阿尔茨海默病和抑郁症联系在一起。孤独感是一种个人感受，在老年人群中常有。经研究证实，通过冥想、冥想或运动，人可以感到平静，情绪稳定，远离孤独和忧郁。

老年人可能会通过冥想锻炼与他人分享自己的感受，从而保持情绪稳定，远离孤独。(图/黄智雯)林口长庚医院精神科主任刘佳怡博士说，很多老人在生命最后阶段都是一个人度过的。伴侣的去世，孩子的独立，让他们不得不独自生活。然而，孤独不仅仅意味着一间寂静的房子和没有人陪伴。久而久之，孤独感不仅造成心理伤害，还会影响身体健康。

加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，一个仅持续八周的冥想项目可以减少老年人的孤独感。此外，还发现孤独感与癌症相关基因活动增加有关，可刺激一系列不同的疾病。

研究人员以40名年龄在55岁至85岁之间的成年人为研究对象。结果发现，冥想组的参与者每周参加1个两小时的会议，学习冥想技巧，包括意识和呼吸技巧。另外，每天在家打坐半小时，参加1日静修。虽然这项研究是一个小样本，但证实了包括太极和瑜伽在内的不同冥想技巧可以给老年人带来健康益处。

刘佳怡博士强调，冥想和冥想真的能让人感到平静，情绪稳定。从研究中还可以看出，冥想还有助于改变体内免疫功能。

从门诊经验来看，冥想除了鼓励患者按时服药治疗外，显然可以帮助改善这种感觉，但冥想应该需要方法和练习来熟悉，因为熟悉可以成为一种有帮助的力量。

除了冥想，如果你想有同样的效果，建议你可以积极寻找伴侣一起做事，无论是做饭、去社区公园散步、下棋、种植物、看电影，甚至是一起回忆开心的事，都有助于减少孤独感，远离忧郁。