一篇关于腰椎间盘突出的论文
腰椎间盘突出选鞋要理性。
科技日报2011 4月14本报记者卢素仙
■健康对话
腰椎间盘突出是当今的多发病，很难恢复，所以要改变不合理的生活方式。鞋子的选择是一个无法回避的问题。
腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，这是公认的基本原则，所以很多患者选择平底鞋，比如舒适的老北京美乐家鞋。但是有些人说平底鞋对你的健康不好，你应该穿中跟鞋。鞋跟的合理高度是2-3厘米。这种说法广为流传，让很多患者无所适从。
其实高跟鞋有益的说法完全违背了科学界的结论，关系到患者的个人健康，有必要澄清一下。脚跟与腰痛的关系明确，鞋底具有基础功能，直接影响人体重心。高跟鞋之所以伤腰，是因为它迫使人体重心前移，容易增加骨盆前倾和腰椎弯曲，腰部受力过度，导致受伤。然后脚跟再低一点，劣势就减少一分。完全没有鞋跟的平底鞋当然无伤大雅。中跟鞋是中级阶段，和高跟鞋相比，危害只有五十步笑百步的一半，这是最简单的逻辑问题。
还有人说中跟鞋的鞋跟可以吸收行走时身体的震动，有“避振”的保护作用，所以鞋跟是必须的，患者应该有这个保护。这种说法完全歪曲和偷换了科学概念。需要避免振动的“振动”具体指的是每秒钟几十次以上的机械振动。所有避振都是针对机械振动，与人体运动无关。国际标准化组织机械与振动技术委员会人体振动响应分委员会专门研究了自身振动对人体健康的影响，得出“行走或跑步时振动引起的人体响应是有益的。”可见中跟鞋有益的说法是违背科学结论的。而且早在2000年的中国足踝外科学术年会上，就有一篇论文全面论述了中跟鞋的弊端，结论是中跟鞋是伪科学，得到了足外科权威专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
不仅平底鞋无害，很多医生也建议腰椎间盘突出患者在日常生活中使用负跟鞋。鞋底前高后低，有三项国家发明和多项学术论文支撑。负跟鞋在欧美非常普遍。在日本，腰痛患者好评如潮。负跟鞋还利用了鞋底的基础功能。与高跟鞋相反，它们迫使人体重心后移，减少骨盆前倾和腰椎弯曲。坚持使用它们可以逐渐纠正姿势，有利于康复。坚持和后退一样的原则，更安全，更容易。有兴趣可以做一个模拟体验，赤脚站立，前脚掌踩在20 mm厚的书上，感受腰椎是否挺拔。负跟鞋与现有的治疗康复方法并不矛盾，而且有利于现有疗效的巩固和提高，这也是医生向患者推荐的原因。
总之，腰椎间盘突出患者在鞋子的选择上要理性，避免不必要的伤害。时尚和健康往往是对立的，尤其是在鞋子和健康上。一些不科学的说法可以用逻辑来判断。