你知道一杯奶茶有多少糖吗？
而且我们都知道奶茶其实是一种含糖量特别高的东西。一杯奶茶含糖量60g，相当于13块方糖，一杯奶茶=4杯咖啡！=8罐红牛。而且奶茶里还有各种添加剂，比如奶精，对身体有害，糖分高容易导致肥胖，这也是有些人喝了奶茶睡不着的原因。
事实上，太多的糖会给我们带来很大的伤害。近年来，我国糖的消费量居高不下，吃糖的危害并没有被更多人认识到。2008年有调查显示，这一年每个中国人吃了19.6公斤的糖，相当于每天吃50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量增加了5倍。
糖的危害堪比香烟和毒品。2006年，世界卫生组织(WH0)调查了23个国家的死亡原因，得出了一个惊人的结论“糖比吸烟更有害”。
去年2月，在权威科学杂志《自然》上，发表了一篇文章《糖的有毒真相》。在论文中，研究人员通过动物实验证明:“糖成瘾具有双重功能。一方面，糖会影响体内的激素，使大脑无法发出饱腹感的信号。越吃越上瘾，吃饱了还想继续吃。另一方面，糖对体内激素的影响还表现在，大脑会不断发出摄取糖的信号，像吸烟者一样吃糖的人会越来越爱吃糖。”
结果就是越吃越上瘾，越吃越多，最终吃出很多身体问题。
高糖也会加速我们的衰老，过多的糖分摄入容易增加皱纹，加速衰老。吃糖过多会带走人体的胶原蛋白，使皮肤弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。
高糖也会增加过早死亡的风险。2019年，国际顶级医学杂志《2019》和国际顶级医学杂志《循环》发表的一项针对118000名美国人的34年跟踪研究表明，喝的含糖饮料越多，过早死亡的风险越大。
现在对食物的诱惑那么多，我们确实需要减少糖分的摄入或者控制糖分摄入的危害。糖会影响体内的激素，所以吃糖真的会让人感到“快乐”，而且越吃越上瘾。这是一种不可避免的“隐形糖”。
说实话，很少有人能真的完全戒掉糖。
不要喝奶茶、咖啡、果汁、甜点冰淇淋。
我也做不到。我也喜欢“糖”带来的快感，但我们知道了这一点，至少可以“减少”和“抑制”糖的摄入和吸收。