论体育锻炼与心理健康的关系
浅析体育锻炼与心理健康的关系——浅析体育锻炼与促进心理健康的关系
摘要:目前，我国许多学生存在不同程度的心理障碍，不同程度地影响了他们的学习和生活。体育锻炼不仅是一种身体活动，也是一种心理活动和社会活动，不仅有益于身体健康，而且对人的心理健康和社会适应也有积极的促进作用。学校体育应充分发挥体育锻炼的心理健康教育功能。世界卫生组织明确指出:健康是指身体、心理和社会各方面的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。？一个人只有在生理和心理上保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才算真正健康。同时，《国务院中央关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出:？健康的身体是青少年报效祖国和人民的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育应该建立吗？健康第一？指导思想，加强体育工作。？中国学生的健康问题已经成为学校教育和学校体育的重要任务。
[关键词]大学生体育教育，体育锻炼，心理健康
一，体育锻炼对心理健康影响的主要表现
1.体育锻炼与情绪
体育锻炼可以改善心情。情绪是人们对客观事物是否符合自身需求的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。好的情绪可以强化人的行为，而负面情绪会影响人的正常学习和工作，也会对人的生理心理产生诸多不利影响。长期的情绪低落、焦虑和紧张也会导致疾病。体育锻炼也给人们提供了一个转移注意力的机会，让他们不再担心和遭受挫折。在单调重复的技术动作中，冥想、思考等思维活动可能会促进思维的反思和脑力的恢复。这种有效的注意力集中或转移，可以达到调节情绪的目的。经常进行体育锻炼可以使身体感到极大的舒适。在各种运动中，感受运动的美、力和节奏，从而陶冶情操，开阔心胸，激发自信和进取的人生精神，形成豁达、乐观、开朗的良好精神状态。
2.体育锻炼与个性
性格，又称人格。经常锻炼身体有利于形成正确的世界观和人生目标，以及健康、积极、进取的人格。在体育比赛中获胜鼓励人们进步，有利于个性的形成。失败也是对人格的考验，挖掘失败中的有利因素，才能看到成功的希望。体育运动可以提高心理挫折水平，在遇到挫折和困难时正确面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。
3.体育锻炼与心理适应。
人类最重要的心理适应是对人际关系的适应。人际交往不仅反映人的健康状况，而且人与人之间正常友好的交往不仅是保持心理健康不可或缺的条件，也是获得心理健康的重要途径。经常在公共场所进行体育锻炼，不仅可以改善人际关系，还可以使人与人之间感觉亲近，满足个体社会交往的需要，丰富和发展人们的生活方式，有利于个体忘记工作和生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，从而给个体带来心理上的好处，有助于人际关系的形成和改善。
4.体育锻炼与智力
正常的智力水平是人们从事各种活动的最基本的心理条件。人要有正常的智力，必须有健康的神经系统和身体。认知行为假说指出，体育锻炼可以诱发积极的思维和情绪。
第二，体育锻炼可以促进学生的心理健康。
体育锻炼不仅是一种身体活动，也是一种心理活动和社会活动。体育锻炼不仅有益于身体健康，而且由于其实践性、进步性、竞争性、广泛性、系统性和集体性，对人的心理发展具有特殊的作用。
1.体育锻炼有利于情绪的调节和控制。
情绪是对客观事物是否符合人的需要、欲望和观点的体验，是人的需要是否得到满足的反映。健康稳定的情绪可以使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习和工作。体育锻炼内容的多样性和吸引力能诱发人们对体育锻炼的兴趣和爱好，体育锻炼内容的复杂性和多变性也能激发人们的适应能力和能力。经常进行体育锻炼，不仅能迅速唤起强烈的情绪，保持乐观、平稳、健康的情绪，还能控制和克服情绪的冲动性和多变性。情绪状态是衡量体育活动对心理健康影响的最重要标志，也是人的自然需要是否得到满足而产生的体验。
2.体育锻炼有助于培养人的意志品质。
意志是指人有意识地设定目标，有意识地控制和调整自己的行动，克服各种困难以达到预定目标的心理过程。意志品质是一个人意志行为中稳定而鲜明的心理特征，其内涵包括自觉性、果断性、韧性和自制力。意志品质不仅表现在克服困难的过程中，也是在克服困难的过程中培养出来的。体育活动是由一系列随机动作组成的，一般表现为艰苦、疲劳、激烈、紧张、竞争激烈。因此，体育锻炼有助于培养学生的勇气和韧性。艰苦奋斗、持之以恒、克服困难的精神，从而保持积极健康的精神状态。
3.体育锻炼有利于培养人际交往能力。
人际交往是人们用言语和行为相互交流、交换意见、表达情感和需求的一种交往过程。一个心理健康的人，应该是宽容、热情、友善、合群的，能妥善处理人际关系的。体育运动可以让人们以平等、友好、和谐的方式一起练习和比赛，并使他们感到亲密。在课堂和课外体育活动中。他们不用语言，他们只需要一个手势。几个动作就能直接或间接地沟通信息，交流感情，不自觉地产生亲近感，获得更高的安全感和自信心。可见，体育运动可以让人认识更多的朋友，大家可以和睦相处，互爱互助，关系融洽。这种良好的人际关系能让人感到舒适和兴奋。从而更好的适应社会。
第三，结论
无论是从我国学校教育的现状来看，还是从国外学校教育的发展趋势来看，加强学生的心理健康都是一个非常重要的问题。体育对学生身心的和谐发展、非智力因素的发展、思维水平的提高、审美教育、个性及其他心理素质的拓展和提高具有重要作用。根据当前的体育教学改革，我们可以通过改革传统的教学方法，充分发挥教师的主导作用，加强理论教学，保障课外体育活动，完善学校体育竞赛等途径来促进学生心理素质的培养。因此，加强学生心理素质的培养也应该是未来学校体育改革的一个重要发展方向。
参考资料:
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