成长的阶梯:谈谈能打赢持久战的实用技能
然而，行百里者半九十，很多人倒在了成功的路上，甚至在即将成功的时候放弃了努力。
很多人都看过这样一部漫画。一个在挖钻石的人，挖了很多矿，但是他总是在快要挖到钻石的时候放弃，然后抱怨这里没有钻石。
其实成功有时候在于坚持，一些成功学的书也喊出了这样的口号:“成功就是在坚持不了的时候坚持。”但至于如何坚持，他们没有有效的方法。
赢得一场成功的持久战需要三项技能:
训练“自制肌肉”，理性自信，保持韧劲。
第一，训练“自制肌肉”，打造持久战力。
成功的最大障碍不是来自外部环境，而是来自我们自己。要知道，就像减肥的人总会看到各种各样的甜食，生活中的欲望和诱惑总是伴随着我们，无时无刻不在考验着我们的执行力。所以，成功需要你一次次战胜那些冲动或欲望，这就需要很强的自制力。
科学研究证明，自制力就像你身体的每一块肌肉一样。如果你不运动，它就会缩小。如果你每天锻炼自制力，它也会变得更强。科学家做过一个自控训练的实验，让参与者免费成为健身房的会员，并为他们设计了健美操、举重、耐力训练等项目。经过两个月的常规锻炼后，这些参与者接受了自我控制测试。结果显示，他们不仅提高了自控力，而且在生活中需要自控力的各个方面都取得了显著进步。
如何锻炼自制力？
可以接受一些平时不愿意接受的挑战，比如放弃高热量食物，每天做100个仰卧起坐，坐直，学习一项新技能等等。刚开始可能有点难，但是只要从一个很简单的动作开始，你会逐渐发现自己变得更强，可以接受更多的挑战，自制力的锻炼就靠上一层楼。
需要注意的是，自我控制的能量至少有一部分来自体内的血糖。长期维持体内血糖最好的方法就是摄入蛋白质和复合碳水化合物。换句话说，你可以吃一份零食或喝一杯含糖饮料，这些东西可以在十分钟内到达你的大脑，有助于你的自制力。
如果说强健的体魄是确保成功的基础，那么强大的“自制力”就是成功的有力保障。如果你尽一切努力锻炼自制力，你就会离成功更近一步。
二，理性乐观，实现快乐作战
虽然强大的自制力可以促使我们不折不扣地执行计划，但这也意味着难以忍受的痛苦，这种痛苦往往难以持久。这时候就需要保持自信乐观的心态，做到快乐作战，让自制力发挥更大的作用。
当然，对于某些目标，相信成功会带来巨大的动力，是一种乐观的精神。但这种乐观不是那些不切实际的盲目乐观。比如我觉得很容易成功，等等。
有一个很有天赋的演员，可能会成为一个好演员。但他从不试镜，总是“等待好角色的到来”，结果，他一直没有接到电影合同。
所以，如果你的乐观来自于你无法控制的原因，比如“我会成功是因为我比别人聪明”或者“我会成功是因为我做事总是一帆风顺”，那么你最终会害了自己。只有当你认为你可以通过努力、计划和相应的策略来控制局面时，你的乐观才是建立在现实基础上的。这种乐观带给人们能量和动力。
如何确定自己是否盲目乐观？
首先问问自己，你为什么乐观？
如果你要去面试一份新的工作，你觉得自己比其他应聘者有优势，那么你就要想想自己有什么优势。你可以一个一个写下来。
接下来要考虑别人是否有和你一样的优势。
如果你认为你很聪明，或者你的学历很优秀，所以有可能申请成功，那么请你想一想，其他申请人会很聪明，有同样优秀的学历背景吗？真的能脱颖而出吗？最后，你要思考你应该如何控制成败。怎么做才能提高录取几率？如何在面试中呈现最佳状态？怎样做才能让成功成为现实？只有把这些问题考虑透彻了，你才会有真正的乐观来帮助你战胜意志的考验。
同样，如果你确实遇到了困难和挫折，你也需要重建信心。这时候你可以回忆一下过去的成功经验，用这种方式提醒自己，你有这个能力，这有助于增强你的自信心。换句话说，如果你怀疑自己的能力，那么就不要把重点放在自己有没有能力上，而是放在自己有多努力上，这往往是成功的关键。在头脑中构思成功所需的步骤，提前做好充分的准备，才能让我们真正获得“理性自信”，更加自信地面对挑战。
第三，保持韧性。
除了乐观自信，保持韧性也与成功息息相关。笔者认为韧性可以预测一个人的最高学历，韧性越强的学生成绩越高。心理学家安吉拉·达克沃斯将这种特质称为“耐磨性”。她说:“一个耐穿的人把成就当成一场马拉松:他的优势是耐力。”耐磨性，也就是韧性，是长期投入和坚持的混合体。
幸运的是，坚韧的好品质和自制力一样，可以通过锻炼来增强。有哪些方法可以增强我们的应变能力？
首先，你可以选择那些会让你更顽强的目标。正如我们在之前的课程中所说，我们应该关注进步，而不是表现。选择这个目标，不管前面的路有多远，都能给你带来成就感，培养你的乐观精神。
当一个目标能够真实地反映你的好恶、价值观和愿望时，无论目标持续多久，你都会更加想要它，更加享受奋斗的过程，自然会变得更加顽强。
许多学者一生的大部分时间都呆在室内，坐在办公桌前，面对堆积如山的书籍和论文，花费数年甚至数十年的时间来研究一个数学或化学问题。你可能会觉得他们研究的问题晦涩难懂，惨不忍睹，但事实大多时候恰恰相反。他们探索那种知识的热情是自然而然形成的，因为他们研究了一辈子的课题都是自己选择的。
另一个增强韧性的方法是正确总结失败的原因。当面对失败时，如果你认为自己表现不好的原因是能力低，那么你会觉得很糟糕，然后会感到焦虑和沮丧，最后失去信心和韧性。相反，如果你认为你表现不好的原因是你没有尽力，或者是你的表达有问题，你就不太可能感觉不好，你更有可能解决问题并不断尝试，这恰恰是坚韧的表现。
所以，失败只能怪你不努力，不能怪你笨。勤奋、计划、坚持和良好的策略是实现目标的真正关键。如果你认为你无法实现目标是因为你缺乏必要的能力，你不会做出任何有成效的改变。意识到这一点，不仅能让你更好地看清自己和自己的目标，还能增强你的韧性。只有那些愿意长期致力于目标，在困难面前毫不退缩的人，才更有可能成功。
综上所述，我们可以通过训练“自制肌肉”、摄取蛋白质和复合碳水化合物来抵御诱惑和欲望；想要杜绝盲目乐观，你需要时刻问自己的优势在哪里，如何增强自己的优势，让自己变得“理性乐观”。
最后，平时注意选择那些能让自己更顽强的目标，注意正确总结失败的原因。
这样做，我们就能在成功的道路上保持持续战斗的能力。