焦虑、抑郁、自杀| 90后失眠
我已经失眠三个月了。自从开学以来，我几乎没有睡过一天觉。每天凌晨2、3点入睡，早上6、7点醒来，半夜醒来好几次。我要崩溃了。......
"
高三学生徐浩最近饱受失眠的困扰。
他越来越害怕最近三个月失眠带来的痛苦。
为了努力让自己快速入睡，徐浩说他用了很多方法:睡觉时听轻音乐，睡前喝热牛奶，所有能用的方法都用了，但都没用。
“知道自己睡不着，每天都很早就睡了。睡觉前，我告诉自己一定要早点睡着，可是我根本睡不着。”
“我越是睡不着，越是焦虑。好几次半夜没睡，打开手机。一看已经1，2点了，可我还没睡着。我越担心，就越难以入睡。
哎，很痛苦，很累，第二天一整天都迷迷糊糊的，提不起精神，在提到自己的近况时，徐浩抱怨道。
徐浩还透露自己现阶段很忙，忙着找工作，忙着写论文，忙着做研究，忙着打理这学期的学业。他觉得一下子堆了太多东西，让他很紧张，很焦虑。
当我问他什么时候开始失眠的时候，徐浩回答说:
可能是之前参加的一个面试太关注了，被淘汰太难过了。
徐浩说他刚刚参加了一个对他的未来很重要的面试，但是他失败了。回来后几天睡不着觉，有一段时间有很大的挫败感，没有信心。
工作和学校的琐事太多，没有很好的平衡，让他一下子喘不过气来。
“卧室里四个人，三个人都在打呼噜，怎么睡？他们每天都比我睡得晚，但我没听说他们失眠。”
徐浩觉得他的室友半夜打鼾，这让他更加失眠。
我每天都在被折磨，白天还能做点什么，但是到了晚上，就感觉被死神控制了。
嘿，你没有失眠，你不明白。
当我想问他一些细节时，徐浩显然有点不耐烦，但从谈话中，很明显，失眠使他变得易怒和不稳定。
徐浩说，他上周看过医生，医生让他服用少量安眠药来缓解失眠。但他深怕吃药缓解失眠，却又被逼无奈。
据世界卫生组织统计，全球约有三分之一的人存在睡眠问题。睡眠问题给人的身心带来一系列负面影响。
在维基百科上，失眠的定义是:
根据《精神障碍诊断与统计手册第五版》(简称DSM-5)，失眠有以下诊断标准:
《DSM-5失眠诊断标准》
1.难以入眠
2.起床太早，很难再睡着。
每七天至少会有三个晚上失眠。
失眠已经存在至少三个月了。
即使有机会睡觉，我还是失眠。
6.睡眠很难维持，经常会在睡眠中突然惊醒，或者一旦醒来就很难入睡。
......
轻度失眠会使人的免疫力和记忆力下降，头痛头晕，使人焦虑，容易发脾气，从而影响正常的工作、学习和生活。
睡眠严重不足会导致血液胆固醇升高，增加心脏病发病率；
此外，睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，还会使癌细胞产生突变，增加患癌概率。
今年3月，根据腾讯和中国睡眠研究会联合发布的《2017中国青少年睡眠白皮书》报告显示:
经过对44308名用户的调查，失眠群体的性别分布为男性64%，女性36%，男生失眠情况远高于女性。
此外，数据显示，90%的人睡觉前会玩手机、刷微博、刷微信、玩游戏，睡觉前从不离开自己的电子产品。
而且，60%以上的人作息混乱，睡眠随意，只有3.4%的人作息正常，40%以上的人已经成为“晚睡拖延症”的严重患者。
65438年2月5日，基于阿里巴巴零售平台的消费数据，阿里健康从电商角度联合发布了《战胜失眠趣味数据报告》。
数据显示，在搜索“失眠”一词的用户年龄分布中，18-25岁的90后人群占总人口的近四成，以压倒性的“优势”击败70后和80后。
此前据阿里健康9月份发布的《拯救脱发！有趣白皮书报告中，80后占比38.5%，90后以36.1%位居第二。
毫无疑问，90后已经成为失眠的第一主力群体。
同时，18-35岁的年轻用户占比近80%，即10失眠人群中有8个年轻人。
此外，数据还显示，OTC/安神补脑、枕头、足贴、健脾益肾、头部按摩机成为失眠患者在淘宝上搜索的前五大商品。
年轻人纷纷购买助眠安神的产品来“救赎失眠”。
上海、广州、北京位列全国失眠城市前三，深圳、杭州紧随其后，南京、武汉、成都、重庆、苏州紧随其后。以上10城市集中了全国最多的失眠人群。
如果你去微博搜索“失眠”关键词，你会发现每天有上百篇文章发布他们的失眠趋势，而且90%都是年轻人。
失眠会导致抑郁，抑郁会加重失眠的程度。失眠和抑郁有直接关系。
根据医学解释，“失眠和抑郁”主要表现为:
美国著名心理学杂志《职业心理学:研究与实践》此前发表的一篇文章称
“在四年制大学中，6%的本科生和4%的研究生表示，他们在过去一年中“确实考虑过自杀”，其中一半人从未向任何人透露过这个想法。据统计，美国大学每年约有1100名本科生自杀。”
此外，根据美国心理协会的调查，大约三分之一的大学生在过去一年中经历过抑郁症。
令人震惊的数据显示，美国大学生正以创纪录的速度抗击抑郁症。
很多抑郁症患者都是尖子生，因为从小就是三好学生，在光环下成长，很少经历失败。
但当他们进入大学后，发现“人外有人，天外有天”，身边都是尖子生，各种失败挫折不断。
而且越优秀的人，自尊心越强。一心一意要高人一等，追求完美，无形中比普通人压力更大。
这样的人怎么可能不抑郁？怎么能不痛苦呢？
于是产生了落差，产生了挫败感，挫败感不断积累。同时，随着施加给自己的压力，慢慢的让自己患上了抑郁症，抑郁症加重了失眠的程度。
在中国，每年都有因为失眠、抑郁、学业压力和就业压力而选择自杀的大学生在全国各大高校上演(比如北京某大学几乎每年都会跳楼)。
研究生和博士生自杀的概率很大，因为他们比本科生面临更大的学业压力和工作压力。
此前有不少研究生在网上爆料，临近毕业找工作，却被导师的项目耽误，甚至有导师威胁学生不能完成项目，让他们感到焦虑和痛苦。
面对大学生的这些心理危机及其造成的严重后果，大多数学校和政府选择封锁消息，推卸责任。
沉默太多，作业太少，太在乎名声，太少考虑学生成长。
大学应该承担的社会使命是培养社会优秀人才，现在却在培养精致的利己主义者，对学生的人文精神追求和人文关怀渐流。
如今，新一代90后在享受科技进步带来的便利的同时，又沉浸在电子产品世界的尴尬境地中，身体被肆意挥霍，导致严重的心理健康问题。
另一方面，90后是一个特殊的群体，一个看似风华正茂，青春无限，实则承受着巨大压力的群体。
？学业压力，感情挫折，家庭变故，毕业迷茫，工作压力。........
他们更容易在多重压力下产生心理反差。
从而引发抑郁、自卑、孤独、消极、急躁、偏执、狭隘、焦虑等心理疾病。
当理想与现实发生冲突时，他们容易自我否定、自我怀疑，从而形成厌世心态。
种种悲剧事件只是90后一代心理问题的一个缩影。现实中，血淋淋的事实在不断警示我们，要重视90后的心理健康。
至于90后本身，首先需要审视自己，关注心理健康问题，要进行“失眠者的自我救赎”。
早睡早起，珍惜自己，笑掉大牙。
90后焦虑失望抑郁失眠。
最后，愿我们远离失眠和抑郁，热爱生活，度过余生，让世界变得更美好。
参考资料:
【1】什么是失眠？。NHLBI。12月13，2011[2016年8月9日]。
【2】失眠是什么原因造成的？。NHLBI。12月13，2011[2016年8月9日]。
[3]戈卢布，R. M .失眠。贾马。2012, 307 (24): 2653–2653.PMID 22735439
[4]金智英，赵秀珍，金元洲，光杨连慧，？云昌和？头痛和疼痛杂志。施普林格期刊，2017
[5]职业心理学:研究与实践[J]
廖，黄，潘继阳，。伴失眠症状的原发性失眠和抑郁症患者血清神经肽Y和P物质水平[R]，中国精神卫生杂志，2012。
[7]张，，潘继阳.失眠与抑郁关系的研究进展与问题[R]. 2008-2013 .中国精神卫生杂志，2015。
[8]腾讯，慕思，中国睡眠研究会. 2017中国青少年睡眠状况白皮书[R]，2017。
[9]阿里健康，打败失眠有趣数据报告[R]，2017。