经常喝咖啡会损害视力吗？咖啡喝多了有什么危害？

咖啡实际上是一种由烘焙、研磨和冲泡的咖啡豆制成的饮料。它在全世界有着悠久的饮用历史，是世界上最受欢迎的饮料之一。虽然中国人均咖啡消费量远低于上述国家或地区，但喝咖啡的人数增长迅速，咖啡爱好者众多。关于咖啡，民间有各种各样的说法，比如“咖啡致癌”、“咖啡对心脏不好”，还有人说“咖啡可以提神”、“咖啡对心血管系统有好处”等等。那么真相是什么呢？其实普通人也是半信半疑的，因为没有精力去验证，所以对于咖啡的优劣也是众说纷纭。研究论文中指出，咖啡因会影响人的智力。美国成年人平均每天摄入300毫克咖啡因，相当于两杯咖啡。这种水平的咖啡因摄入量会对人产生积极的影响。

低剂量的咖啡因可以让人头脑清醒，思维敏捷。然而，大剂量的咖啡因会产生负面影响，使人焦虑和过度兴奋。但同时他也表明，这种负面效应不会对人体健康构成威胁，也不会让人上瘾。事实上，与酒精和尼古丁等成瘾物质相比，咖啡因(咖啡的重要成分)的作用相对温和。他还在论文中指出，对某种物质的身体依赖和实际成瘾之间有着明显的区别。虽然美国有数百万人表示离不开咖啡，但在他看来，这不是一种瘾，而是一种生理依赖。换句话说，如果他们停止喝咖啡，他们可能会出现嗜睡和头痛等戒断症状，但不是不可能戒掉。人们仍然可以逐渐放弃，戒断症状可以得到改善。

就孕妇而言，已知孕妇不宜喝咖啡。如果他们喝咖啡，他们一天不应该喝超过2杯。虽然加拿大卫生部、美国妇产科协会、美国妇产科协会等机构认为，怀孕期间可以饮用少量咖啡，但不应该鼓励孕妇喝咖啡。虽然没有证据表明咖啡会导致人类先天缺陷，但我个人认为，在进一步研究证明咖啡对孕妇来说是一种完全营养安全的饮品之前，孕期咖啡的摄入量最好控制在两杯以内。而且根据其主要成分在人体内的代谢途径，咖啡因是可以进入母乳的，所以高剂量的咖啡因可能会导致婴儿在睡眠时容易惊醒，感觉不适。

因此，美国儿科学会建议哺乳期妇女也应该限制咖啡因的摄入，但它也表示，哺乳期母亲每天喝一杯咖啡不会对婴儿产生任何影响。对于儿童和青少年，建议儿童和青少年控制咖啡因的摄入量。父母可以帮助孩子控制含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝咖啡。同时，美国美国食品药品监督管理局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、ANZ食品标准局等机构认为，儿童和青少年每天每公斤体重摄入低于2.5~3毫克的咖啡因是安全的。总结一下，一些特殊人群需要注意的几个注意事项。普通人喝咖啡并不会威胁到我们的健康。