曲奇纸的研究背景

6月5日，热搜上出现了一条《北京晚报》的新闻:清华学霸婚礼现场，一位嘉宾被问及高考分数，答案是婚礼改在凡尔赛。

根据视频UP，十几个来访的客人高考考了680分。

视频中，博主采访了婚礼现场的多位到场嘉宾。

"660、696、685……"

大家的高考成绩几乎都在600以上，有的总分700多。

其中一个女生在接受采访时说自己高考成绩是1096，并强调“真的！”

更“过分”的是，他们都在线，都在线！这是什么，凡尔赛的大场景...

网友感叹学霸的朋友都是学霸！

有网友说，凡人能看到神的聚会就好了。

说起来很神奇，但想想又觉得很正常。

除了要在学校通过考试，筛选名校资质，学校出来工作后，还需要各种行业的证书作为职场的背书，才能增强竞争力，争夺。

比如朋友属于工程行业，同事准备建造师资格证。

我们发现:专科生和本科生坐在一起备考时，本科生的意志力和专注力都比专科生强。暂时除了其他因素，可能还有其他影响，比如工作量和生活压力。

一个朋友说，和他一起备考的同事，大学刚毕业，生活压力和思想负担都少了，在学校依然保持着学习的劲头，心无旁骛。但他毕业时间长，相对比较散漫，思想负担重，难以集中。

同样，坐在一起看书，看视频，很明显他们的主动学习能力，专注力，思维能力都要强很多，所以一起坚持了一段时间。因为工作生活琐事的影响，我的朋友很快失去了意志，最后直接放弃了读书，而他的同事在工作后努力了几个月，顺利拿到了证书。

也有人尝试去其他地方:图书馆、付费自习室、咖啡厅、85度C，希望通过氛围强迫自己集中注意力。环境当然重要。显然，一个人的坚持和意志力比环境更重要。没有决心的人很可能哪里也去不了。

在网上，我收集了一些网友对教育水平差距的不同看法:

其中一位网友说:学历低的人大多缺乏自制力，不爱读书。

有网友评论:不是不识字，是不会思考，不会分析为什么，为什么，学到了什么。看完了，我也就过了。

听到这个是不是很痛苦？好像是在说我自己。

最后一个说:高学历其实就是筛选出一批智力和意志力都很强的人。虽然不全是人才，但是概率大很多。同理，如果他们有很高的智力和意志力，但是因为某种原因没能考上大学，这样的人在社会上也不会混得太差。

这是一个比较中肯的评价。没有一种片面的观点认为学历高的人一定比学历低的人强。

学历自然是招聘机构的首选。在不了解能力的情况下，先从学历入手，然后择优录取，无可厚非。毕竟企业的标准是利益最大化，招到能给公司提供最大价值的人，而不是培养人。

换句话说，除了招聘企业，就算是找对象，也要讲究门当户对。高学历的人自然会优先考虑学历，其次是性格等条件。

听说有专门的大学联谊，门槛条件至少是硕士或者博士。

经常逛知乎，我想我也刷过某交友平台的广告(常春藤之恋)。很多都是从那里来的，也有大学生积极分子。乍一看很像学院的校园爱情墙。说白了就是一个独立的交友平台。

与大学联谊相比，它的范围更广，为自由公平的竞争和自我表现提供了更大的空间。虽然没有直接设置学历，但个人页面赫然显示的学历信息足以象征个人名片，把一部分人挡在了门外，自觉高不可攀，敬而远之。

无意中找到工作人员的知乎回答，哇，这一波反向操作，不尖叫就一鸣惊人了。

“我是某个工作人员。反正我不喜欢用某个交友平台。

1.只有大专以上学历才可以。

我就是喜欢看不平的世界，不想找对象！不喜欢

2.需要上传身份证和学历证明。

什么年龄的人这么认真？不推荐

3.图片和资料需要人工审核后才能展示。

为什么不用假图？我喜欢伪装自己！不喜欢

4.如果功能单一，只能找正经对象。

我希望能够群聊和视频，这太单调了！不喜欢

5.每天只推送10人。

你的精华贵不贵都是扯淡。我只想广撒网！不喜欢

6.通过写下你的爱好、感受和期望来介绍你自己。

我不想快速刷屏，我只想找个人陪我聊天！不喜欢

7.喜欢对方才能开始聊天。

别给我骚扰帅哥的机会！不喜欢

综上所述，非常非常不建议大家使用。

然而，如果你不是像我这样的人，

但是如果你想认真的和一个干净的人谈一段可靠的感情。

也可以去看看，打扫爱情售票处。"

想必大部分用户流量也是知道这个媒体的。

它的双重认证，人工审核等一系列操作，首先筛选出了一批不法分子，歪门邪道的人。

相比其他平台，确实是一股清流。

几经周折，报名成功，经过几天的流浪，终于找到了路。

很多人把它当成了另一个朋友圈。他们没事逛村口，发牢骚，吐吐槽。反正都是没见过面的陌生人，也没什么亲戚朋友可看。大家都是单身，开放。

满城的人，不同学历，不同背景，在村口转悠，时不时刷到985，211，硕士学历的，让人忍不住自嘲:“我自卑”，以后还有层出不穷的大学鲜肉。我不禁感叹:“年轻真好！”

文艺青年，跑步和登山，摄影和音乐...简而言之，这里是令人眼花缭乱的人才聚集地。

但是还是有很多人吐槽，真的很难找到一个互相喜欢，互相匹配，互相聊天的人。感情可能会让人比工作更投入，更平淡。

有令人困扰的难题，也有分享成功和失败的经验。村口是一个大剧场，有很多讨论，你甚至可以看到类似Qipa的辩论场景。

果然，世界各地都有风景，有幸看到不一样的精彩。

随手翻看个人资料和简介，感觉收获了不少知识。

很难想象这样一群人聚集在一个平台上会碰撞出什么样的火花。

回到我们正在讨论的话题:高低学历的差距是如何拉大的？必须日积月累。

最重要的一点还是要看:个人意志力。

除了圈子和环境，低学历应该如何培养自己的意志力和思维能力，缩短与优秀的差距？

什么是意志力？意志是指人有意识地确定自己的目标，并根据目标调整自己的行动，克服困难，达到预定目标的心理过程。意志是人的自觉能动性的集中表现，是人类特有的心理现象。

意志表现为人改变现实的主动性，具有启动、坚持、停止和改变心理状态和外在行为的控制和调节功能。

很多人一旦辞职，在没有外界压力的情况下，很容易“躺平”。因为没有自制力，没有自制力的人需要在环境的压力下，强迫自己去练习，去完成任务。

这样的人不适合自主创业或者自由职业。

但是意志力是可以创造条件的，是可以有意识培养的。

说真的，如果你想做一件事，往往看似简单，但要坚持下去却没那么容易。这就需要我们的意志力去对抗眼前的焦虑和适时的诱惑。

即使是不如高学历的人，也比你更早意识到这一点，所以能有效控制自己的意志力完成每一项学习任务，这可能与家庭培养有关，也可能与环境有关。

反正他们只是比你更早发现了这一点。我们自己经历了一些事情，或者看了一些书，因为一些话而有所感悟，所以现在开始也不迟。

很多人常说:“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”

赵对说:“别让我抓住机会。一旦有了，我就拼命抓住！”有着强烈的自我意识，逐渐被大家认可和喜欢。她是成功的。她靠意志力战胜了自己，所以有了现在的成就。

行动从不拖延，坚持拖延满足。

通过查阅书籍，收集整理了几个我认为有用的心理学案例，进入心理学，分析、感知、警醒，发现自己的缺陷，突破自我，成就超我。

身体有病，要知道是什么病才能对症下药。

那么心理也是一样的。如果意识到了，就要警惕自己的自觉修炼，有效克服。

1

▍学会延迟满足。

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一个名为“棉花糖”的实验，研究意志力在人的生活中的作用。

在一个幼儿园里，研究人员找了几十个孩子，把他们带到一个小教室里坐了15分钟。

在桌子上的托盘里，有孩子们喜欢吃的东西——棉花糖、饼干或饼干棒。

研究人员制定了以下规则并开始了测试:

1.孩子可以马上吃棉花糖，但是没有奖励。

2.如果你能等到研究员回来，你会得到一个额外的棉花糖作为奖励。

等不及的孩子可以按桌子上的铃，研究人员会马上回来。你可以吃糖，但你必须放弃第二块。

孩子们痛苦地与及时享乐的愿望作斗争。

实验开始后，他们发现:

？少部分孩子不假思索就立刻吃糖；

？大多数孩子盯着棉花糖，30秒后，他们迫不及待地按门铃。

？只有大约30%的孩子成功地等到实验者回来。

研究跟踪发现，孩子的学习成绩与他们等待棉花糖的能力有关。

那些善于等待的孩子在未来的职业发展中更容易成功，而那些不善于等待的孩子在成年后更容易超重、吸毒、成就相对较低。

为了解释这一现象，科学家用fMRI扫描了实验者的大脑，勾勒出了自控回路的大脑神经线路图。

研究发现，有自我意识的孩子更有耐心，因而更善于延迟享受。

根据这种等待中表现出来的自制力，米歇尔教授提出了“延迟满足”。

延迟满足的人，为了更有价值的长期结果，愿意放弃眼前的满足，也就是自制力更强。

抵挡不住诱惑是我们很多痛苦的来源之一。

延迟满足让我们暂时避免了许多诱惑的干扰，从而更容易控制我们的生活。

2

▍从不推迟出发。

大学生普遍承认他们醒着的时候有三分之一的时间在拖延症上，但谁知道有多少呢？苔丝在凯斯西储大学教授健康心理学，她通过两种方法识别课堂上的拖延者。

首先，在学期开始时，她要求学生填写一份学习习惯问卷。

然后，她指定一篇论文在学期中途的一个星期五交上来。她说这周五没交的同学可以下周二交。她还说，如果下周二不交，下周五就会交到她办公室——比原定期限晚了整整一周。

后来，她发现拖延症问卷得分高的学生甚至懒得写下前两个截止日期。对他们来说，两次延长的最后期限是唯一算数的最后期限。

改卷子的是一些讲师。这些讲师不知道论文什么时候交，但是苔丝和鲍迈斯特知道，这样他们就可以比较不同学生的分数。拖延者(通过学习习惯问卷和论文提交时间来衡量)表现更差，无论是哪个指标:论文成绩更低，期中和期末考试成绩更低。

拖延者在学习上吃亏，那么有没有可能在其他方面有所收获呢？

苔丝还给心理健康课上的学生分配了另一项独立任务:记录他们的健康状况，包括所有症状和疾病，以及多久去一次学校医务室或其他医疗服务机构。

回顾第一学期的研究，苔丝发现了一个惊人的现象:拖延者更健康！他们报告的症状更少，看医生的频率也更低。

这就像一个跷跷板:早起的鸟儿按时完成作业并取得更好的成绩是真的，但拖延者更健康。

在最后期限前使用意志力似乎是要付出代价的，可能是从免疫系统转移葡萄糖。

然而，经过仔细考虑，鲍迈斯特和苔丝想起记录健康状况的任务在学期的最后一周之前就结束了，而拖延者在学期的最后一周写了论文。

当他们不做作业时，他们可能会更健康，但当学期结束和最后期限到来时，会发生什么呢？

所以，研究者在另一个学期对另一个班级做了另一个实验。这一次，学生们记录他们的健康状况，直到期末考试结束。

第三，拖延者在前半学期成绩更差，健康状况更好，而一些早起的人在写论文时感冒了。

离截止日期很远的时候，拖延症患者生活很好，经常玩飞盘，参加聚会，睡眠充足。

到了期末，拖延者的压力明显大于其他人。

现在，他们必须集中精力完成未完成的作业，他们报告的症状和疾病急剧增加。事实上，拖延者在学期结束时相对于其他人病得太重，这抵消了前半学期相对于其他人的健康优势。

他们为熬夜付出了代价。总的来说，他们整个学期都有更多的健康问题。

最糟糕的拖延者甚至错过了第三个也是最后一个截止日期。他们得到了“未完成的分数”,把作业推迟到下学期——极度拖延。

三

▍从同样的叙述中提取意志力。

也是罗伊送的？鲍梅斯特？佛罗里达州立大学心理学教授提出的一个概念。

在每一天的开始，你有最大的意志力储备，尤其是在你睡了一个好觉，吃了一顿健康的早餐之后。但是，一整天的工作下来，你的意志力会慢慢消磨掉。

现在的生活很复杂，你很难记住，所有这些看似不相关的琐事和需求，都是从你身体内部的同一个账户中汲取意志力。

想象一下在平常的一天发生的事情。即使你的身体还想睡觉，你还是把自己拖下床。

有时候我要花几天时间写一篇文章，收集素材案例，整理文字。在这些日子里，我不得不靠外卖生活。如果我自己做饭，我要耽误更长的时间。有时候写着写着发现头发痒，会先去洗头，或者纠结一下。这也属于内耗的过程，我用意志力对抗思想。

用手机点外卖。你的手机很卡。想买个新手机，不管做什么，总是容易陷入这样琐碎的环境，这也是需要意志力控制的。

写一篇文字，没有一个既定的框架，就会延伸出无数的主题，比如一棵未割的树，延伸的树枝，需要人为控制，也需要意志力。

为了避免这样的事情，如果你决定做一件事，你必须事先设定一个目标，定义一个范围，并尽你所能去实现这个目标。刚开始可能有点难，但是长此以往，你会发现越来越容易了。

自我控制的第一步是设定明确的目标。

研究者用来指自我控制的专业术语是“自我调节”，其中“调节”突出了目标的重要性。调整意味着改变，但尤其是有目的、有意义的改变。

调整就是跟上一个特定的目标或者其他标准(其他标准指高速公路最高限速，写字楼最高限速等。).没有具体目标或其他标准的自我控制只是无目的的改变，就像不知道哪些食物会使人发胖而试图节食一样。

然而，对于我们大多数人来说，问题不是没有目标，而是目标太多了。

我们每天都会列出很多任务，即使没有外界的干扰，我们也不可能在一天内完成这些任务，更何况外界的干扰总是存在的。

到了周末，未完成的任务堆积如山，但我们还是一拖再拖，希望能在某个时间一次性完成所有任务。

正因为如此，人类工程学专家发现，经理们通常会在周一列出太多任务，以至于他们一周都无法完成。

四

只要坚持做一些运动，意志力就会增强。

一些最成功的策略是由两位澳大利亚心理学家梅根·奥滕和肯·程提出的。

他们广泛招募想要改善生活某一方面的人，但有一个要求，他们生活的这一方面可以通过给予直接帮助来改善。

他们把人分成两组，一组是实验组，给予即时帮助；另一种是对照组，后期会给予帮助，但会有效保证实验组和对照组有相似的目标和欲望。

每个人都得到同样的服务，但有些人要等一段时间才能得到服务；在等待期间，这些人接受了与那些被指导做意志力增强练习的人相同的测试和评估。

那些练习与人们的目标直接相关，这样他们就能看到按照说明去做的好处，并受到鼓励。

一项实验招募了想变得更健康但没有规律锻炼的人。他们中的一些人立即免费加入了一家健身房，并在实验者的帮助下制定了定期锻炼计划。

这些人写日记，记录每一个动作。

另一项实验招募了想要改善学习习惯的学生。

立即得到帮助的那一组，在实验者的帮助下，确定长期目标和一般任务，并将长期目标分解为阶段性目标，将一般任务分解为小任务。

他们的学习计划也应该与生活的其他方面相协调(比如兼职)。在执行计划的过程中，他们记日志和日记来监控进度。

另一项实验招募了想要改善理财习惯的人。在实验者的帮助下，他们制定了预算，并计划如何节省更多的钱。

除了记账，他们还会写日记，记录自己的感受，以及自己花钱却不花的挣扎——如何强迫自己呆在家里，以避开商店橱窗的诱惑，或者如何强迫自己牺牲假期来省钱，或者推迟自己的常规购物。

在所有的实验中，受试者都会时不时地来到实验室，做一个看似与自我提升项目无关的练习。在这个练习中，受试者必须看着电脑屏幕。屏幕上有六个黑色方块，其中三个会短暂发光，然后所有的方块会在屏幕上滑动，随机改变位置。5秒钟后，受试者必须用鼠标指出哪些方块最先发光。

这样，为了取得好成绩，你必须仔细记下你应该一直盯着哪些方格。

让这一练习更加困难的是，附近有一台电视正在播放艾迪·墨菲的单人滑稽喜剧表演(观众不时发出笑声)。

如果你去看他或者太用心听他讲笑话，你就不能盯着广场看。为了得到高分，你必须忽略笑话和笑声，专注于无聊的方块。

这项练习绝对需要自我控制。每次来到实验室，受试者都要做两次这个练习。第一次是到了实验室还很有精神的时候做的，第二次是后来失去意志力之后做的。

所有这些实验的结果基本上显示了相同的模式。

时间一周周过去，那些经常在健身、学习、理财方面训练自制力的人，越来越不会理会艾迪墨菲的喜剧表演，越来越会追踪移动的方块。

特别是最重要的提高就是抗输(就是每次来实验室做第二次自控测试，成绩都越来越好)。因此，练习增强了受试者意志力的承受力，使他们在浪费了精神资源后，还能坚持抵制诱惑。

不出意外，他们接近各自的目标。

经常锻炼的人更健康；改善学习习惯的人完成作业多；改善理财习惯的人存了更多的钱。

然而，还有一个真正的惊喜——他们在其他方面也有所提高。参与研究项目的人报告说他们做了更多的锻炼，花了更少的钱。参加健身项目和金融项目的人报告说他们学习更加努力。

在生活的某一方面训练自制力，似乎可以提高生活各方面的自制力。

他们抽烟少，喝酒少。

他们把房子收拾得更整洁了。他们没有把盘子堆在水槽里，而是及时清洗。他们更经常洗衣服。他们拖延得更少。

他们不看电视或和朋友消磨时间，而是先做事。他们吃更少的垃圾食品，他们的饮食习惯变得健康。

你可能认为开始健身的人自然会开始吃得更健康，但事实上，其他研究经常观察到相反的情况。

一旦开始运动，你觉得自己表现得很好，有权得到奖励——让自己吃一顿高热量的大餐。

对了，这是“许可效应”的一个例子。所谓许可效应，是指当你做好事的时候，表现得好像你有权利做坏事一样。

然而，在这个实验中，健身组并没有仅仅因为运动量过大而放纵自己去吃垃圾食品。

预算小组没有为了省钱而放弃昂贵的新鲜食品或其他健康食品，用较便宜的食品来凑合。如果说有什么不同的话，那就是在健康食品上花了更多的钱，这显然是因为自制力全面增强了。

甚至有人反映自己的脾气控制能力增强了。这个有趣的发现后来在另一项研究中得到了验证，这项研究是由西北大学的奥滕和伊莱·芬克尔以及其他心理学家对家庭暴力进行的。

研究人员询问人们在特定情况下对伴侣使用身体暴力的可能性有多大。涉及的情况包括不被伴侣“尊重”，或者看到伴侣和别人发生性关系。

身体暴力包括掌掴、殴打或模仿一个人。然后，研究人员让实验组的人做两周的意志力练习。

两周后，这些人报告说，当他们被伴侣激怒时，他们对伴侣使用身体暴力的倾向较弱，无论是与他们自己以前的情况相比，还是与对照组(没有进行意志力练习的人)相比。出于伦理和实践的原因，研究人员无法计算人们实际上对伴侣实施身体暴力的频率，因此他们只能依靠人们的自我报告。)

如果增强自制力，家庭暴力就会减少。

总而言之，这些研究表明，训练意志力有很大的好处。致力于改善生活某一方面的人会不自觉地改善生活的其他方面。

实验室测试对此提供了一个解释:他们的意志力逐渐增强，因此更能容忍。

集中精力改变自制力的一个方面，其他很多方面都会受益。

？

心理学实验表明，为了享受意志力训练的成果，你不必像富兰克林或布莱恩那样一开始就拥有非凡的意志力:只要你坚持做一些练习，你的意志力就会得到全面增强。