哪些食物最能补钙？推荐六位补钙专家。

1，牛奶

牛奶是日常生活中最常见的饮料，在我们眼中是健康营养的食品。牛奶不仅含有大量的钙，还含有乳酸，可以促进钙的吸收。每天一杯牛奶可以补钙。无论是早上还是睡前，都是喝牛奶的最佳时间。

2.紫菜属

紫菜含有大量的营养物质，不仅富含钙、碘、维生素AB，还含有大量的矿物质。经常吃紫菜可以清除血管中含有的胆固醇，有效预防动脉硬化。紫菜怎么吃？紫菜通常用鸡蛋或鸭蛋煮成鸡蛋汤，这是一种常见的烹饪方法。

3.强奸

有哪些食物可以补钙？在所有蔬菜中，油菜的钙含量可以排在前五位。油菜籽不仅含有丰富的钙，还含有大量的铁，铁也是人体所需的营养素。总之，经常吃油菜可以帮助你净化血液，降低血压，保护视力，强身健体。

哪些食物可以补钙，如何补钙，吃什么食物？

4.黑芝麻

相信大家都知道黑芝麻的价值，黑芝麻也是补钙的最佳来源。黑芝麻富含钙。如果你想补钙但又不喜欢喝牛奶，那么黑芝麻就是你的最佳选择。每天吃三四勺黑芝麻也有很强的补钙作用。

5.花椰菜

西兰花，又名花菜，是一种碱性食物。它不仅是补钙的专家，也是维持机体酸碱平衡的主要食物。所以多吃菜花既能补钙又能维持酸碱平衡。

6.海米

干海藻营养价值丰富，含有大量的钙、磷等微量元素，还含有极高的蛋白质，是补钙的最佳来源之一。

钙是人体中最重要的元素。男女都需要补钙，尤其是男性更需要钙，要多吃补钙的食物。长期缺钙的人不仅容易失眠，还会腰酸背痛，甚至皮肤瘙痒。所以，平时多吃补钙的食物。