现在大部分人都可以锻炼了。室内运动对身体有什么好处？

室内运动对身体有什么好处？室内健身舞蹈，艺术体操，跑步机或者跑步机，瑜伽，跳绳，呼啦圈，仰卧起坐等等都可以锻炼。1.颈部运动:两腿分开站立，头前倾，后仰，复位，左转，右转，转圈，转圈左转，一个循环做四次。2.绕臂:两腿分开站立，双臂向上抬起，向前4圈，向后4圈，做两次。3.扩胸:两腿分开站立，双臂屈曲后振动，双臂伸直后振动4次。4.身体旋转:左右4次，做2组。5.前弯:8次。

6.体循环:以腰部为轴，左右转圈，做两次。7.踢:前后10次，做2组。8.压腿弓步向前:左右4次，做2组。9.侧腿按压:左右4次，2组。10.下蹲站起来:12-20次。11.绕腕转脚:12次各一次。12.仰卧起坐:8-15次，做3组。13.俯卧撑:8-12次，做2组。14.放松3分钟。每次锻炼的时间以40-60分钟为宜。

？当你在室内时，你可以做什么运动来锻炼身体？1.有氧运动法

健美操也可以自己在室内做。可以买一些有氧课程的DVD，边看边跟着音乐，轻松消耗365，438+05卡路里，比其他有氧运动更有效。

第二步:踏步机

有氧运动也可以在室内进行。踏步机是最受欢迎的室内有氧运动，运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有跑步机，就用木箱或者杂志堆起来，上下踩踏，但要注意安全。

3.室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也颇受欢迎。骑自行车的好处是锻炼的水平

而且振幅张力大，可以自行调节。比如缓慢轻松地骑自行车，可以消耗210卡路里；如果加快速度，加大强度，消耗的热量可以达到420卡，可以增加2倍！并且通常会这样做

作为交通工具，也超级方便随时运动。

？跳绳

跳绳是我们每个人最熟悉的，几乎每个人都玩过，但是你要知道，跳绳的运动量是相当高的。每小时算的话，跳绳可以消耗525卡热量。

5.自由体操

最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，也是两种不会过时的减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸腹部和手臂的肌肉，仰卧起坐主要锻炼腰腹。