牙线纸

长谷川和也(日本神经学家，痴呆症专家)快来看看吧！没有什么比大脑生命检查表更让人感激的了，仅仅是牙齿护理，就能指望达到这么多的效果。然而，正如我一再重申的那样，用你一直习惯的方式刷牙是不够的。如果不能掌握保护牙齿的正确要点，就无法防止大脑老化。你应该开始关心你的牙齿保健了，对吗？接下来，为了确认你是否真的进行了牙齿保健，我准备了一份清单。只要有一个滴答，你的大脑寿命就可能开始缩短。大脑寿命核对表35岁以上早上醒来，感觉黏黏的，嘴里有口臭。当我每次刷牙少于三分钟时，如果我不使用齿间刷和牙线，有时会出血，或者如果我的牙齿超过一年没有处理，会发生什么情况？我认为相当多的人不止勾选了一项，而是几项。但是请不要担心。只要掌握重点，练习正确的护齿技巧，就能防止大脑老化，让大脑重新年轻起来。甚至可以预防各种疾病。经常用“旋转舌头”来清洁口腔！转动舌头会产生大量的唾液，这是一种天然的净化液体。一天只刷一次牙的人，吃东西后多半会把食物残渣留在嘴里很久。这样，口腔中以食物残渣为食的细菌会逐渐增多，所以需要使用刷牙以外的方法来帮助尽量减少口腔中的食物残渣。吃完后，你可以通过简单的漱口来清除大块的食物残渣，这可以产生显著的效果。只是对于一天只刷一次牙的人来说，大部分根本懒得去洗手池或者养成饭后漱口的习惯。如果你是这样的人，希望你一定要记得“转舌”。只要按照接下来的描述旋转舌头，就可以* * *腮腺、颌下腺、舌下腺等靠近脸部的“唾液腺”，这样就可以分泌大量的唾液。唾液是一种极好的、强有力的净化液体。如果真的分泌了唾液，口腔也不会有大问题，可以说是相当有效的。长谷川和也(日本神经学家，痴呆症专家)快来看看吧！没有什么比大脑生命检查表更让人感激的了，仅仅是牙齿护理，就能指望达到这么多的效果。然而，正如我一再重申的那样，用你一直习惯的方式刷牙是不够的。如果不能掌握保护牙齿的正确要点，就无法防止大脑老化。你应该开始关心你的牙齿保健了，对吗？接下来，为了确认你是否真的进行了牙齿保健，我准备了一份清单。只要有一个滴答，你的大脑寿命就可能开始缩短。大脑寿命核对表35岁以上早上醒来，感觉黏黏的，嘴里有口臭。当我每次刷牙少于三分钟时，如果我不使用齿间刷和牙线，有时会出血，或者如果我的牙齿超过一年没有处理，会发生什么情况？我认为相当多的人不止勾选了一项，而是几项。但是请不要担心。只要掌握重点，练习正确的护齿技巧，就能防止大脑老化，让大脑重新年轻起来。甚至可以预防各种疾病。经常用“旋转舌头”来清洁口腔！转动舌头会产生大量的唾液，这是一种天然的净化液体。一天只刷一次牙的人，吃东西后多半会把食物残渣留在嘴里很久。这样，口腔中以食物残渣为食的细菌会逐渐增多，所以需要使用刷牙以外的方法来帮助尽量减少口腔中的食物残渣。吃完后，你可以通过简单的漱口来清除大块的食物残渣，这可以产生显著的效果。只是对于一天只刷一次牙的人来说，大部分根本懒得去洗手池或者养成饭后漱口的习惯。如果你是这样的人，希望你一定要记得“转舌”。只要按照接下来的描述旋转舌头，就可以* * *腮腺、颌下腺、舌下腺等靠近脸部的“唾液腺”，这样就可以分泌大量的唾液。唾液是一种极好的、强有力的净化液体。如果真的分泌了唾液，口腔也不会有大问题，可以说是相当有效的。唾液主要有五大功能，配合清洁。在健康状态下，人每天会分泌1.5升的唾液，将嘴里的食物残渣冲洗到胃里。唾液是真的分泌出来的，就像用慢水漱口一样。杀菌唾液中含有大量的强力杀菌成分“溶菌酶”，能杀死脂多糖的“乳铁蛋白”，以及对抗致病菌的“免疫球蛋白”。覆盖牙齿和粘膜的保护膜含有溶菌酶、乳铁蛋白、免疫球蛋白等唾液成分。这些物质会相互作用，抑制牙菌斑的产生，保护牙齿和黏膜。中和每次吃东西的时候，嘴里的pH值都趋于酸性。这样一来，覆盖在牙齿表面的牙釉质就会溶解，成为最初的蛀牙。不过在唾液的帮助下，pH值会在40分钟左右恢复。矿化使吃东西后口腔呈酸性，会溶解牙齿的珐琅质。这个动作叫做脱钙。唾液有“再矿化”的功能，修复溶解的牙齿。一天刷牙次数少的人，通过转动舌头，分泌大量唾液，可以减少口腔内的细菌，保护牙齿。旋转舌头——守护口干症患者的口腔如果不分泌唾液这种天然的净化液体，口腔内的细菌就会马上开始增多。一般来说，睡前很少分泌唾液，但是有一种病即使醒着也很难产生唾液，那就是口干症。口干症的原因很多，大部分是前面说的“口呼吸”，其他还有衰老、生活习惯、药物副作用等等。而且咀嚼次数也和比过去锐减有关。根据一些论文，在欧洲和美国，25%的人口有与口干相关的症状。如果把这个比例换算成日本的人口，大约有3000万患者。最近经常看到有人拿着瓶子或者水壶走路，有人觉得跟口干症有关。无论我们如何刷牙，口腔干燥都会增加口腔细菌，我们患脑部和全身疾病的风险也会逐渐增加。所以，不刷牙的时候，一定要转动舌头，分泌大量的唾液，保护大脑和全身的健康。转舌的具体方法很简单。嘴唇紧闭，像画画一样，舌尖包住牙齿外侧和嘴唇内侧。两到三秒一圈是理想速度。试着把舌尖拉伸一圈。让我们左转右转各20次！你会体验到令人惊叹的口水喷涌。右转左转为一组，每天早晚各做三次。看似简单，但刚开始做了十几次后，舌头根部甚至会疼。然而，随着时间的推移，我能够轻松地做大约五十次。因为不需要道具，不限制场合，所以经常在通勤车上表演。不要勉强。心血来潮的时候，一点一点增加次数。比如出门在外不能刷牙的时候，请一定要用这种转动舌头的方法来分泌大量的唾液。顺带一提，唾液中含有的一种生长激素“腮腺激素”具有抗衰老作用。登山者米乌拉一郎在80多岁后仍成功登上珠穆朗玛峰，据说他每天早上都要转动舌头100到150次。三浦先生的大脑和身体可以永远保持年轻。可能原因是他转动舌头。▼闭上嘴唇，像画画一样用舌尖在牙面上画圈。左右各转20次，一天三组最理想。本文摘自《从35岁开始，你的牙齿决定你的余生》/长谷川一哉(日本神经学家、痴呆症专家)/刘源