大学生网络使用、网络成瘾与心理健康的关系研究
[关键词]网络负面影响大学生防控措施
随着网络在人们日常生活中的广泛应用，它的丰富性和便捷性使人们越来越依赖于它。作为正在接受高等教育的大学生，互联网已经成为他们生活中不可或缺的一部分，开阔了他们的视野，方便了他们的学习。然而，令人担忧的是，相当一部分大学生沉迷于网络，身心和学业都受到了严重的负面影响。同时，这种现象的存在也不利于整体优良学风和校风的建设，不利于和谐校园的建设。因此，有必要分析网络成瘾对大学生的负面影响，从而找到切实可行的对策，促进校园和谐发展。
第一，负面影响
1.对学习的负面影响
很多沉迷网络的学生对网络有很强的依赖感和需求，但对其他活动缺乏兴趣或注意力不集中，缺乏时间感，记忆力下降，甚至自尊心和自信心下降，学习效率自然下降。因为沉迷网络，在网上浪费了很多时间，严重影响了学业。我一直逃课，熬夜，不能及时完成作业，导致成绩下降。导致我对学习失去兴趣和信心，成绩进一步下滑。然后我通过网络来逃避这种不愿意学习的情况，导致恶性循环。
2.对健康的负面影响
长时间坐在电脑前对健康影响很大，包括视力下降，整体身体素质下降。大学生还处于身体生长发育的关键期，要多参加体育锻炼，长时间沉迷网络，更不用说电脑辐射的危害了。大脑神经不断处于高度兴奋状态，会导致体内激素水平失衡，免疫功能和视力下降，引发心血管、胃肠功能等多种疾病，给健康带来严重危害。
3.对心理健康的负面影响
沉迷网络对大学生心理的负面影响远大于对健康的负面影响。恶性循环诱发的心理疾病不断上升，使大学生在面对现实时更加感到无力、沮丧和暴力。目标的缺失，人际关系的淡漠，必然会影响大学生未来对社会责任的承担。并且一旦停止网络活动，就会出现心理上的不良反应，如情绪低落、失去兴趣、易怒、精神抑郁，严重的还会产生自杀的念头或行为。
(1)情绪反应障碍
情绪反应障碍(Emotional response disorder)是指情绪的初始动机发生紊乱，产生与客观刺激不一致的过高或过低的反应。大学生一旦沉迷网络，会出现不同程度的情绪反应迟钝、情感淡漠和焦虑。其主要表现为厌学、上课注意力不集中、对群体漠不关心、易怒、冲动，严重的会出现恶心、呕吐、厌食等生理反应。
(2)人际交往正在萎缩
沉迷网络，大学生之间的人际交往大大减少，取而代之的是虚拟的人际关系。他们在虚拟世界中通过人机交互寻求精神上的朋友，缺乏现实的交流，这必然会影响到现实生活中青少年的人际交往。长时间玩网络游戏，大大减少了大学生参加有意义的校园文化活动和社会活动的时间，逐渐与其他同学疏远。长此以往，大学生的社会功能就会受损。此外，网络虚拟世界中的交友问题并不局限于网络，而是越来越广泛地影响着学生的现实生活。由于沉迷网络，与现实世界产生了很深的隔阂，大学生在处理现实人际关系时往往无所适从，对人越来越冷漠。正因如此，许多大学生远离人群，逃离社会，希望在虚拟的网络世界中寻求庇护。
(3)自我分裂的作用
大学生在现实生活中遇到挫折和困难时，总想避开网络，从中获得安慰。网络掩盖了现实生活，拉大了“现实生活”与“虚拟社会”、“真实自我”与“理想自我”的差距。他们渴望在网络上追求一种虚拟的完美生活，却被动地对待或逃避现实世界。他们的“真实的我”、“真实的我”和“网上的我”之间的冲突，往往使他们网上网下完全不同，严重的会导致双重或多重人格问题。
(4)扭曲的人生观和价值观
许多网络内容所渗透的意识形态和价值观不利于大学生接受和树立优秀的传统文化观念、正确的民族意识和爱国主义精神。此外，许多网络充斥着暴力、恐怖、色情和脏话。绝大多数网络游戏都是弱肉强食的世界，强调血腥杀戮和仇恨，暴力决定一切，对大学生树立正确的人生价值观极为不利。研究证明，媒体暴力与现实暴力之间存在因果关系，以暴力为主导的网络内容很可能导致大学生在现实生活中表现出攻击性，在与他人交往的过程中更容易表现出攻击性，甚至严重误入歧途。二、对策
1.大力提升教育主体的教育能力，搭建良好的交流教育平台。
当代大学生自我意识强，不能一味说教。事实上，有相当一部分沉迷网络的大学生，是因为年轻时接受的教育不科学，说话和兴趣的基本需求得不到满足，才转向网络寻求新的“自我”而沉迷网络的。因此，教育主体要加强教育学、心理学等知识的学习，反思过去教育过程中的不当行为并加以纠正。另一方面，教育工作者应重新认识网络，努力接触网络，创建有利于大学生发展的校园网站，充分利用校园网的功能，使其成为师生学习、思想、心灵交流的有效平台，增强校园网的知识性、科技性和趣味性，使其贴近学生，增强校园网的吸引力。一方面可以知己知彼，为教育提供充分的准备；另一方面可以消除以往交流教育中的各种障碍，搭建有效载体，让学生敞开心扉，实现无障碍交流。
2.深入开展网络文化教育，树立正确的网络观。
面对网络，学校应该加强对学生的正面引导和教育。首先要引导大学生正确看待网络。网络是科技发展带来的人类生产方式的变革，是学习、工作、生活的现代化工具，但不是精神家园，更不是天堂。其次，我们应该帮助大学生充分了解网络的两面性。网络给人类带来了便利，但也有很多危害。我们应该扬长避短，尤其不要迷恋网络。第三，要帮助大学生形成良好的上网心态。正确认识网络的虚拟性、隐蔽性和自由性，才能在网络虚拟环境和现实生活中自由切换，不能本末倒置，沉迷于网络虚拟环境；自觉遵守网络道德，积极参与网络文明建设，不传播虚假信息，不欺诈，不从事违法犯罪活动。第四，我们应该培养大学生对现实生活的积极态度。引导大学生认清自己的优势和需求，寻找其他方式满足自己的心理需求，鼓励大学生参与真实的活动和交流，培养和发挥自己的优势。
3.加强和改进网络制度建设，规范大学生网络行为管理。
大学生绝大多数是成年人，但自控能力相对较弱。要加强网络制度建设，将他们的上网行为限制在一定的时间和范围内。通过建立相关规章制度，严格执行，加强对教室、宿舍等大学生学习生活环节的监督管理，加强上网行为的训练，培养良好的上网行为习惯，可以克服和消除互联网对大学生的不良影响。同时对网瘾者也有一定的矫正作用。学校应当严格遵守学校规章制度，建立规章制度，制定校园计算机网络管理规定、宿舍计算机网络管理规定、互联网用户守则等。为了规范管理，并从公寓管理规定入手，严厉处理夜间在外的学生，从源头上杜绝学生通宵上网的可能。
4.精心营造良好的校园文化氛围，丰富大学生生活。
大学生网络成瘾除了与个体和群体有关外，还受到社会文化因素的影响。因此，加强校园文化建设对防止大学生沉迷网络具有重要意义。高校可以充分发挥第二课堂的教育功能，开设高水平的人文艺术讲座，提高大学生的综合素质；组织健康的文体课外活动，让大学生在实际参与和操作中留下深刻印象，思考和提问，不断开阔视野，从而提高自身的文化底蕴和审美情趣。同时，还可以通过举办网站设计大赛、软件开发设计大赛、Flash设计大赛、网络知识竞赛等活动，将学生的精力从沉迷网络转移到学习知识技能上来。这些文体活动也能满足大学生的需求，如交友社交、独立自由活动、发挥特长、实现自我价值等。，从而调动他们的积极性，让他们更多地投入到现实活动中，减少对网络的执念。
5.广泛开展心理健康教育，提高大学生心理健康水平。
大多数沉迷网络的大学生对指责视而不见，对约束机制漠不关心，表现出良好的“心理素质”。然而，事实上，他们中的大多数人在心理上是极其脆弱的。因此，要关注他们的心理健康，加强心理疏导，少责备，努力搭建有效的沟通平台；尽可能多的和他们沟通他们沉迷的原因，找到个人沉迷网络的症结所在；根据心理特点，调查不同个体成长过程中造成心理缺陷的因素，制定切实可行的心理咨询方案，通过开设心理课程或系列讲座等方式，积极开展个体心理咨询。让大学生学会如何处理学业压力和人际关系，如何面对挫折和困难，如何寻求心理平衡和寻找自信，学会分清网络社会和现实生活的界限，不要把上网作为逃避生活问题或调解负面情绪的主要工具。
总之，对于沉迷网络的大学生，要充分认识问题的本质。要从社会、学校、家长、学生自身四个方面尽力教育挽救学生。在具体实施的过程中，一定要对学生有爱心，有耐心，有诚意。还要有正确的态度，扬长避短，正确引导。我们既不能全部接受，也不能全部否定。同时，在工作中也要把握好“度”的原则，适当控制和限制自己的自由。让沉迷网络的学生生活真正丰富健康起来，共同建设和谐积极的校园文化。
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