如何在教学中培养篮球个人防守能力
篮球比赛中的“进攻型”防守是现代篮球中一种具有攻击性和破坏性的防守，是当今篮球比赛中防守的一个突出特点。但是，以身体、头脑、技术等全方位“进攻型”防守技战术为特征的防守，已经成为现代篮球防守的发展趋势。“进攻型”防守一词最早出现在20世纪60年代末70年代初的美国篮球理论界。经过几十年的发展，“进攻型”防守已经深受世界各国篮球人的关注和重视。
篮球字典对“进攻型”防守的定义是在防守的基础上主动进攻，给进攻方强大的压力，控制进攻方的防守配合。我国大多数学者认为，“进攻型”防守是从个人防守的角度出发，首先控制无球队员，使其无法接球或接球失误。一旦无球球员持球，防守者应立即果断地接近压逼，利用手臂和身体的动作，防止自己的动作威胁到自己的球，造成进攻者失误或让球，从而控制住球。对于防守，要采取全面多变的防守。防守区域紧逼对手，利用对手的不适应或者没有时间去适应防守战术的变化，控制比赛的主动权，从而赢得比赛。
现代篮球比赛中，身体接触和干扰非常频繁，力度相当大。在“进攻型”防守中，世界强队敢于以个人力量压人，主动进攻，先发制人，无时无刻不在施加压力，迫使进攻方出现更多失误，从而由被动防守变为主动进攻。防守意识和意志品质是影响“进攻型”防守的因素之一。进攻防守意识和意志品质作为影响进攻防守质量的重要因素，是保证进攻防守技战术实施的基础；运动员自身的技术水平和能力，运动员自身的力量、速度、耐力等诸多因素都会限制“进攻型”防守的强度。如何提高「进攻型」防守？一是要提高教练员对“进攻型”防守的认识，加强对“进攻型”防守的理解。因为教练是一个球队的掌门人，一个球队的防守水平离不开球队教练的训练指导思想和平时有计划、有目的、有系统的科学训练安排。教练员要把握当今世界篮球运动的发展趋势，不断注意创新防守的技战术体系，丰富防守和战术；二是要培养运动员的“攻击性”防守意识，运动员要做好长期艰苦训练的准备。注重思想教育和防守理论的灌输，提高防守技战术、身体素质和思想作风的训练。通过一系列严格艰苦的训练，提高“进攻”防守技战术能力；第三，加强体能训练，必须毫无保留地贯彻“三服从一大”的原则。由于“进攻”防守转换速度快、衔接紧凑，要求运动员在高强度下比赛。同时，“进攻型”防守还要求运动员用对方的球不断追逐、进攻、围攻球员，在场上不断跑动、移动、补位、起跳，从而迫使对方传球错误或不到位，从而获得进攻机会。这种防守对体力的消耗很大，需要运动员有充沛的体力和良好的身体素质，才能达到“攻击性”防守的目的。
现代篮球的防守发展到“进攻型”防守阶段，改变了防守在篮球比赛中的地位。提高现代篮球比赛的节奏，从而使篮球比赛更加精彩激烈。篮球比赛中的进攻和防守是一对矛盾的对立统一。进攻促进防守，“进攻型”防守对进攻提出了更高的要求，促进了当前篮球技战术的新发展。世界强队的“进攻型”防守特点是技战术的“进攻型”、贴身实力、综合多变性。所以要加快自己“进攻型”防守的训练，在体能、力量、耐力、速度、进攻防守战术等方面加强，取得优异的成绩。
其次，具有良好的心理调节能力。在篮球运动中，随着激烈的运动，球员必须经历激烈的情绪起伏。赢的时候有喜悦和激动，输的时候有焦虑和不安。当你落后时，你渴望迎头赶上。当你领先的时候，又担心对方追上来，心态经常变化，交替出现。不管是什么样的心态，为了达到目标，一定要及时调整心态，自我激励，心平气和，用情绪激励来调整自己的能力，才能稳步发挥自己的水平。增强自信，鼓足勇气，防守要坚决，不要怕。坦然面对不利的环境，学会发现问题，分析问题，解决问题。只要我们多一些勇气，多一些机智，多一些训练，我们就会成为篮球场上的防守高手。