怎么治疗失眠？

第一，少吃多吃。

最好每三个小时吃点东西，但不要一次吃太多。

第二，关掉手机

打电话或发短信会让人过度兴奋，容易导致失眠。

第三，清理大脑

在床边放上纸笔，把自己的焦虑写下来，就不会那么担心，就可以安心睡觉了。

第四，听催眠音乐

你会逐渐融入既定的情境，帮助你尽快入睡

第五，生活有规律

规律的作息有助于调节睡眠周期。不要长时间躺在床上

6.调低洗澡水的温度。

睡前洗个热水澡，体温会暂时升高，之后自然降低，可能会影响睡眠。

七、深呼吸

吸气5秒，然后憋气5秒，最后呼气。重复3次。这会让你的大脑尽快平静下来。

八、晚上不要打游戏

年轻人睡觉前不受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，成年人受其影响，睡觉前大脑还在讲

九、保持脚部的温度

X.遵守20分钟规则

如果躺了20分钟还是睡不着，那就起来做点别的事情，直到困了再回去睡觉。

我建议你试试余一安茶来改善你的体质。睡个好觉！下面是一些简单的食物催眠方法:

1)睡前在一杯凉开水里放一勺醋，拌匀后喝下，可以很快入睡，睡得很香。同时也可以喝一杯牛奶或汤，有很好的催眠作用。

2)将橘子、橙子或苹果切开，放在枕头上，闻闻它们的香味，便可安然入睡。

3)用小米加水煮粥，睡前吃，让人很快产生睡意，很快入睡。

4)人吃面包时，胰腺会分泌胰蛋白酶，将面包中所含的氨基酸代谢掉，血清素的氨基酸代谢物可以安神，使人入睡。

希望我的回答对你有帮助！！