我在答辩的时候做了什么，从我说不出话的那一刻到我写完的那一刻？

这个时候，你有没有感觉到自己的心跳加快了？有没有无所适从的感觉？你感到害怕吗？紧张，除了紧张，紧张！

嗯，我就是这样！

作为一名工科生，毕业的时候做过实验，做出来的是壳聚糖泡沫，肉眼直接可见。实验成功了，但我在答辩中还是遇到了很多问题。现在想起来还觉得当时真的很惨！

我们老师要求我们组的成员做一个预答辩，其他组的老师没有要求。

第一个来是好的，但没想到，我来了不止一次。我提前答辩了5.6次，是我们组里次数最多的，最后通过了。有同学一度通过。

而且这么多次，我只完成了一次，也是最后一次。

我清楚地记得，第一次站在讲台上的时候，整个人都处于紧张状态，说不出流利的话。断断续续，总之不能继续，越急越容易出错，最后直接说不下去。

接下来的几次也很不走运。我一站上讲台，脑子里一片空白，紧张得说不出话来。然后就觉得自己陷入了恶性循环。我们老师非常担心我会死。老师说，别人不担心了，她就担心我。我也担心我自己

不过最后还是完成了反击，顺利通过。我从零开始完成了论文答辩，赢得了大家的一致掌声。

那么我是怎么做到的呢？我只做了以下三件事:

我觉得你之所以紧张，走不下去，是因为你还不够熟练。如果你的熟练程度可以脱口而出，那么紧张可以忽略不计。

所以我觉得，一次不行，就是10次。如果还不行，就100次，重复。我练了大概10遍的时候，差不多就够了。

我就是这么练的。写完稿子，我看了好几遍。熟练之后，我就念给稿子听，用手机记录下来。自己听，看哪里有问题，继续改正，继续记录。没什么大问题的时候，找个空教室，在自己的平台上多说话，让学生坐下来听。当你站在领奖台上的时候，感觉和你在底下说的不一样。很多时候，你在底层讲的很好，到了台上就很迷茫。

所以，重复是一种非常有效的方法。

再有经验，我想上台都会有点紧张。那么如何克服呢？我是这样做的:我每天都在暗示自己，我能行，我能行，放轻松。只要有时间，我就会在心里给自己打气，坚信自己能行。

我也会看一些励志的故事，比如逆境重生的故事，然后暗示自己，别人的大事都可以过去，我觉得只是一件小事，没什么，我也能做到。

注意调整自己的情绪，做一些自己喜欢的事情，尽量放松。当你要上去的时候，你也可以喝一口水或者吃一块巧克力来缓解你的紧张。

我当时在做实验，所以有产品，就把我的壳聚糖泡沫带在身边，直接给大家看。什么颜色，什么结构，什么形状，一目了然，直观生动。我的实验会有颜色的变化，所以我会把前后的图片进行彩色打印，边看边给大家看。充分利用一切可以丰富和帮助你更好完成答辩的资源。

关于答辩我做了这么多，希望对你有用，有启发。