被憎恨的勇气:自我激励之父阿德勒的哲学课

在社会发展加速的时代，各种信息垃圾泛滥，毒鸡汤横行，社会的快速发展已经远远超过了身体的进化和思想的进步，很多人在这个时候感到无所适从。你是否:

经常对繁琐的工作生活感到厌倦？

厌倦了一直复杂的人际关系？

觉得人生的意义越来越模糊，难以看清？

如何在纷繁复杂的日常琐事和错综复杂的人际关系中，用自己的双手获得真正的幸福？

这一切的答案都在这本书《被恨的勇气》里！

而“被恨的勇气”不是为了吸引被恨的负能量，而是说:如果这是我一生中最美的荣耀，那么即使有被恨的可能，我也会用自己的双手双脚走到那里。

阿德勒的思想有改变一个人一生的力量，剩下的就看你能不能鼓起勇气迈出一步。

核心内容

我们处在一个快速变化的时代，知识不断迭代，竞争越来越大，生活压力越来越大。工作一族很难和谐地把三个球扔在手中，应付不了一件事又丢了一件事。是不是经常觉得自己不自由，被生活的枷锁牢牢锁住，不打开就逃不掉？

比如你是乙方的项目经理，你是否经常遇到甲方不合理的需求变更，对项目本身和公司整体利益都是有害的？这时候，大部分新手或者气场较弱的项目经理，可能会因为开不了口而拒绝，从而被动接受不合理的变更，使自己陷入两难的境地，最终影响项目成本和整个项目的可控性。或者作为一个产品经理，在做了大量的用户调研之后，你提出了一个开发的需求。也许这个功能开发团队很难添加很多类来完成。所以，他们开始对你漫不经心，甚至可能会说你在瞎提要求。就算你做了这个功能也没用，最后也不是浪费时间。这个时候你会选择相信自己的判断，还是因为害怕被diss讨厌而放弃这个功能？工作生活中面对这样被人讨厌的情况并不少见。这让我想起了Qipa关于老板不喜欢我的说法。我应该辞职吗？当时杨天振一针见血的回答让人拍手称快。他说职场需要渣男心态，因为职场不是偶像剧，也没有霸道总裁爱上你。以渣男的心态，你可以在工作中轻松地举起你的重量，成为团队中最受欢迎的人。当然，渣男心态并不意味着你应该是一个坏人，而是你应该保留自己的可能性，并有被人讨厌的勇气。

当听到杨天振用犀利的观点从老板的角度来辩论这个话题时，很多网友直言，做了几十年的人，才明白，做一个男人，做一个小渣渣，可以带来更多的快乐，这也是被人讨厌的勇气。你想告诉我们的所谓自由，就是敢于被人讨厌。这句话似乎有点违反直觉。但是不要误会，阿德勒的意思并不是让你成为一个被讨厌的人，而是说一个人必须有勇气去成功，去摆脱别人期望和目光的束缚，哪怕为此而被讨厌。

看完这本书，我有一种强烈的感觉，在我们现在这个时代重读阿德勒的思想非常合适。因为在这个时代，无论是技术还是理念，更新迭代的速度都太快了，很多人被所谓的压力或者成绩束缚，认为自己不幸福。阿德勒会告诉你，你的成功和快乐与别人无关，一切都取决于你自己。就像我们常说的，鸡蛋从外面破是食物，从里面破是成长。阿德勒的思想将帮助你从内部构建一个幸福系统，给你在这个飞速发展的时代过上幸福生活的勇气。

接下来，从两个方面来简述这本书的精髓。第一，我们不快乐的根本原因是什么？第二，如何有被恨的勇气，找到那种自由快乐的状态。首先，我们来看第一部分。

谁造成了我们的不幸？这些烦恼的根源是什么？阿德勒认为，我们所有的烦恼都来自人际关系，决定我们现状的不是过去的经历，而是我们赋予它的意义。也就是说，你现在的一切都是你自己的选择。听了这个解释，你是不是觉得很困惑？我们所有的不幸都是我们自己造成的吗？在回答这个问题之前，我们有必要先说一下阿德勒的一个核心思想，那就是你可以做出自己的选择。具体来说，你的人生不是别人给的，而是你自己选择的。你的选择和其他任何人无关，和过去的经历无关。这是阿德勒和弗洛伊德最根本的区别。比如在这本书里，作者提到了一个年轻人。我们就叫他小冷吧。小冷一直躲在自己房间里，很多年没出去过。虽然他很想改变自己，像正常人一样出去生活工作，但是他害怕离开房间，一出门就会手脚发抖，浑身不舒服。小冷也说过想改变，只是做不到。听到这里，我猜你的第一反应可能是这个人怎么这么不幸。这是谁造成的？之前有没有遭受过心理创伤，比如家庭原因或者在学校被欺负。但阿德勒不这么认为。阿德勒说，如果我们盲目地用过去的理由来解释事情，我们就会陷入一种绝对的判断。我们的现在，甚至我们的未来，都是由过去的经历决定的，根本无法改变。这个观点叫做因果关系。与原因理论相反，阿德勒提倡目的论。目的论认为这个人走不出去，不是因为过去的经历，而是因为他自己不想出去。这话怎么说？你觉得如果小冷长期不出门，周围的人肯定会更加关心他，尽力帮助他。但如果他是正常人，可能就没有机会得到这样的关注了。当然也可能是因为她真的根本不想出门。简而言之，小冷不能出门是因为他先有了不出门的目的，然后产生了焦虑等出门就会出现的症状。这些情绪和症状不是假装的，而是他的身体为了适应他的目的而做出的反应。这就是阿德勒心理学的目的论。

通过这个例子，简单回顾一下阿德勒的这个核心思想。阿德勒说，你现在之所以不幸福，正是因为你自己选择了不幸。你之所以不能改变，是因为你已经下定决心不改变了。说白了，其实就是缺乏改变的勇气。从这个角度来看，阿德勒的心理学也是一种关于勇气的心理学正确方法。经典的《推倒头脑中的墙》曾经说过，一个女生因为牙缝有缝隙，经常被男同事取笑。她难过得连笑都不敢笑，生怕露出牙齿。他认为是她牙齿之间的缝隙让她成为了别人的笑柄。但即使他很认同这个答案，男同事该笑还是该笑，该自卑还是自卑；无奈之下，他发现自己求助了，古典观念说:下次男同事嘲笑你，你从牙缝里吐出一口水喷他。女生照做了，男同事终于收敛了。其实牙缝就相当于姑娘的过去。当她选择把职场的不开心归结于牙缝的时候，她活在过去，陷入了困境。但当它着眼于当下，思考如何化解男同事的嘲讽就迎刃而解了。说到这里，我们明白了，面对困难，我们应该调动积极的力量，想办法化解，而不是自怜自艾，活在悲伤或愤怒中。在心理学上，有一个著名的费斯廷格法则，生活中10%的事件是由发生在你身上的事情组成的，另外90%是由你对事情的反应决定的。这也是事实。

第二点，人际关系是一切烦恼的根源。也许你要问。很明显，我的生活中有各种各样的烦恼。比如年底成绩被打了两星，孩子昨天在学校和同学打架，今年体重增加了十斤。怎么说人际关系是一切烦恼的来源？别急，我们先做个极端的想象。如果世界上只有你一个人，你会觉得烦吗？答案是否定的，如果世界上只有一个人，所有的对与错，善与恶，美与丑都由你决定。没有对比，连生老病死都不能称之为烦恼。所以阿德勒说，所有的烦恼都来源于人际关系。比如说，据说阿德勒的身高只有1.55米，他为此很郁闷。但是1.55米的身高真的有什么客观劣势吗？其实不是，比如1.7米的身高在南方属于中等身高，在北方属于比较矮的。我们是高是矮取决于我们和周围人的比较。那么同样的富裕和贫穷，优秀和平庸的概念都来自于比较。安德勒为自己的身高感到羞愧，这就是比较的结果。客观上没有劣势的时候，主观上就有了自卑感。也就是说，困扰我们自卑的不是客观事实，而是主观解释。个子高可以被理解为非常令人生畏。那个矮个子也可以理解为富有亲和力。主观性最大的好处就是可以自由选择，也就是我们之前说的重新选择的权利永远在自己手里。之前看过阿德勒的代表作《自卑与超越》，他认为自卑是人类不断追求卓越的一个动力源泉。自卑让人无时无刻不感受到自己的不足，所以不断努力进步。但是你可能想说，那段人生你见过很多人。他们因为自卑变得特别消极。当他们明明什么都没做，却认定自己做不到。让他们改变比什么都难。发生了什么事?阿德勒说，这种情况不应该叫自卑，应该叫自卑。比如在职场上，有人认为自己学历低，不能被公司重用。阿德勒认为，有这种想法的人，其实是把自己得不到重用归结于客观原因，而不是自身原因。因为有A而不能做B的论调，是一种自卑心理。而且，阿德勒强调，这种自卑是你自己的选择。自卑的另一个极端是优越感。就像我们常说自负的人背后都有自卑，那些大声说话，表现自己优秀的人都沉浸在一种虚假的优越感中。阿德勒认为，自卑和虚假的优越感都是因为人际关系中的竞争。而健全的竞争不应该和任何人竞争，而是来自于和理想中的自己的比较，只要你不断前进。比如我的理想是做一名产品经理，这是我理想中的自己，但现阶段我的能力还不足以支撑我成为一名产品经理。如果因为考虑到自己的沟通表达能力太差而做不了产品经理，我接受不了一个无能的自己。那么这就是自卑，是一种不完美的自卑。如果我这样认为，因为我的沟通能力不好，我会学习，练习，努力提高自己的沟通能力，向着理想的自己前进。这是一种健全的自卑感。关于这一点，你可以详细看看我之前的文章《自卑与超越》对于这本书的解读。所以你看到任何一个身处这个复杂的社交网络中的人都会感到烦恼。所以阿德勒说，人的烦恼都来自人际关系。想要消除烦恼，宇宙中恐怕只有一个人存活。

简单总结一下。阿德勒认为，所有的烦恼都来自人际关系，决定我们现状的不是过去的经历，而是我们赋予它的意义。你现在的一切都是你自己的选择。从上面所说的，我们知道是什么让我们不开心。

我们前面说过，在阿德勒看来，真正的自由是有被别人讨厌的勇气。你可以想一想，如果所有人都喜欢你，那么反推就是你讨好所有人，在乎所有人对你的评价，然后你活在别人的评价里，所以你失去了自己。这当然不是一种自由快乐的状态。而且现实中，任何人都几乎不可能被所有人喜欢。换个角度说，如果你不追求别人的认同，也就是说，即使别人讨厌你，你也不怕保持内心的平静和淡定。按照自己的意愿去生活，你就过上了自己的生活，也就是真正的自由。因此，从一切烦恼都来自人际关系的角度出发，阿德勒认为，要想获得幸福，就要在心理和操作两方面做出改变。

有些人为了完成父母的心愿，从事自己根本不喜欢的职业。有些人因为长辈的催促而匆匆结婚生子，不得不承受恶劣的家庭关系。另一些人非常希望得到领导同事的认可，以至于不惜牺牲自己的身体来努力工作。这些不自由的选择背后，是对认同的追求，是为了满足别人对生活的期望。阿德勒心理学公司坚决否认寻求他人的认可。他强调，我们最终是为自己而活，你不需要满足别人的期望，别人也不需要满足你的期望。如果一味的寻求别人的认同，在意别人的评价，最终会活在别人的生活里。当你不再在心理层面寻求别人的认同，你就不应该害怕被讨厌，也就是敢于对不喜欢的人不喜欢的事情说不。既然我们无法赢得所有人的爱，你需要做的就是搞清楚自己真正想要的生活是什么。然后沿着自己想要的路，坚定的走下去。

2004年，刘创办多媒体线下，12家门店，销售额8.9亿元。按照之前的规划，未来将开店500家，以苏宁和国美为参照。前途一片光明，商业模式清晰，有可预见的盈利空间。此时，刘决定停止发展良好的线下业务，转型为纯线上电商。他的想法几乎遭到所有员工的反对，理由很充分。那时候互联网普及率不高，很多人没有电脑，网上订单也不靠谱。当时网上销售额只占公司的5%。没人知道市场有多大。但是，刘表现出了他非凡的勇气。他挤过人群，关闭线下门店，极力打压电商。后来JD的几个重点。COM的发展，比如自建物流的战略规划，拓展各类产品线的战略，也遭到了投资人的一致反对，都是因为刘的决心才得以实施。可以说，没有刘的勇气和坚持，就没有后来的。可见，想要成功，光有正确的判断是不够的，还要看你能不能站稳脚跟，站稳脚跟，这才是有价值的。所有伟大公司的首席执行官都有偏执的一面，比如乔布斯、马斯克、刘和任。脸书的投资人里米尔纳投资了价值数十亿美元的公司创始人，如扎克伯格、刘和雷军..他说，这些超级独角兽的CEO偏执而强大，他们绝不是稳定的。超级专业人士或许能够管理和领导一个团队，既懂产品又懂文化管理。如果他不偏执，不自信，他会是一个几百亿美元的公司。英特尔传奇总裁安迪·格罗夫说，只有偏执狂才能生存，这是一个道理。同样，如果在职场上，一个人过于在意别人的看法，害怕被人讨厌和批评，做事时会犹豫要不要有所突破，那么他一定会失去进步和发展的机会。

新手PM分享了一个关于如何实现从技术骨干到管理精英的华丽转身的经验。胡亮说，当她第一次成为项目经理时，她不敢将困难和艰苦的任务分配给她的下属，而是宁愿自己承担这些任务，以获得团队成员的支持。更何况一个队员违规了，他也不好意思轻易指出来批评。他只是想说些积极鼓励的话，甚至不敢严厉批评那些工作表现不好的人。结果，曾经和某大型跨国公司合作的甲方，刚从日本直接被派到中国，沟通起来异常困难。因为当时涉及的利益方比较多，所以项目组的成员也来自很多部门。胡总认为自己作为一个刚转型的项目经理，还没有站稳脚跟，所以不是很自信，怕管得太严，会让大家讨厌他，也怕事情做不好，影响项目交付。所以很多时候都是自己一个人干，不用对团队要求太严格。时间长了，就会出现一系列问题。团队成员被动疲劳，互相推诿，缺乏责任感，缺乏合作，导致产品质量差，工作效率低，团队绩效差。这反过来又加剧了团队内部的氛围，目标不明确，各自为战。简而言之，就是陷入了恶性循环。这时候，如果老板要找人问责，那当然是项目经理胡亮。比如我想告诉你，工作和生活都是你自己的，你必须自己负责。不管别人怎么说，最后你都会承担所有的结果。所以我们需要勇敢的去做自己，哪怕被人讨厌，无所畏惧。

就像乔布斯说的，你的时间是有限的，所以不要为别人而活，不要被教条所限制，不要活在别人的想法里，不要让别人的观点影响你内心的声音，最重要的是勇敢追求自己的内心和直觉。只有你的心和直觉知道你的真实想法，其他的都是次要的。

首先，你需要选择改变。这个世界上有太多的人找不到改变生活方式的勇气，因为保持现状比改变带来的痛苦和不确定更容易，更有安全感。前段时间王哥来找我吃饭，吃到一半就开始喝酒，哭着说很讨厌现在的工作。原来，这两年，他在一家上市公司做中层管理。本来，他是跟着队伍走的。结果他被调到其他项目，独自加入了一个新的圈子。现在项目不尽如人意，一把手换了好几任。疫情期间，他的表现一直没有起色。他加班一个月，月底因为业绩没完成被扣了2000多。下面很多员工都是这个项目的老手。看他不顺眼，不积极不合作，工作难以开展。我终于带来了几个新人。我刚接到领导的指示，要裁掉所有新人。王哥在这种职场关系里很压抑。她想改变现状，想到辞职。但他冷静下来犹豫了一下，考虑到自己要养活老婆孩子，三十多岁很难找到工作，以后也不会有经济困难。因此，葛望既没有改变现状，也没有改变心态，仍然每天生活在抱怨和苦恼中。比起辞职后重新找工作的焦虑，他更愿意承受现状带来的不满。毕竟人会下意识的选择自己熟悉的生活方式，因为早就习惯了自己熟悉的生活中的一切，包括那些不好的事情，甚至那些不好的情况都是可以提前预知的。所以他们会有心理准备，能有熟悉的对策。如果要离开自己熟悉的环境去面对一种全新的生活方式，那么一切都是未知的，没有人愿意欣然接受这些挑战，所以面对新的环境需要很大的勇气。但如果你是一个正在努力克服挑战的人，如果你是一个不安于现状，奋力攀登人生又一高峰的人，你需要有勇气主动选择改变。人生舞台的帷幕随时可能拉开。关键是看你是愿意改变还是选择回避。

第二，对象的分离。世界上大多数的烦恼都来自于干扰别人的对象，或者干扰自己的对象。学会分开对象是解决人际困扰的最好良药。物的分离，就是要搞清楚，最终由谁来承担某种选择的后果。把自己生活的对象和别人分开来看。同时，不要干涉别人的对象。其实这是一种思维的转变。一句话总结，谁闹事谁负责。每个人都应该对自己应该负责的事情负责，而不是别人负责的事情。这其实是管理学中的一个重要概念。做好分工，比如你有没有遇到过这样的情况，你要把方案汇报给老板，你准备充分，有很多亮点要讲，但是老板不满意。如果你心情不好追到老板，老板生气了，你可能一秒钟就变成小懦夫，无言以对。很明显，一个好的计划就是搪塞。但如果用对象分离的思维来考虑，老板心情不好是因为不满意你的方案。那是他的心情，也是老板需要自己解决的事情。而你的任务就是把你准备好的内容清晰完整的呈现给老板。当老板和自己的对象区分清楚后，你就可以专注于自己的表达和解释，而不用太担心老板的心情。想想老板在想什么，他的不满是什么，他的不满是不是他的误解？你应该如何解释这个计划？即使老板心情不好或者误解了你的计划，即使他现在没心情听，你也可以改天再跟他解释。完全没有必要因为老板生气而彻底无语。

刚才我们说的分工就是不要把别人的麻烦放在自己身上，还有一个分工的概念就是不要把自己的麻烦放在别人身上，就是把我对别人痛苦负责的思维变成对我负责的思维。比如我们有时候和乙方合作，因为乙方不靠谱，导致我们项目进展不顺利，被领导骂。这个时候我们的思维不应该是项目不顺利是因为乙方不靠谱，而应该是项目不顺利是因为我带不了乙方，那么我们会思考如何找到更好的方式和乙方合作吗？简而言之，如果你觉得所有的痛苦都是对方造成的，只有他们能负责，那么你就被困住了。如果你想改变现状，你必须明白这是你自己的麻烦，你需要找到解决的办法。这时候你的内心就会变得活跃起来，从等待对方改变的窘境中解脱出来，重新获得主动权。

冯唐说，人生有两个很重要的问题，一是不关我的事，二是不关你的事。认清这两个问题，把对象和对象分开，可以让我们卸下很多思想包袱，轻松做好自己负责任的事情。同时也可以积极行动起来解决问题，改变现状，让自己的状态越来越好。无论从哪个角度来看，在职场、家庭等人际关系中掌握了主动权，生活一定会变得轻松愉快。

很多。

第三，构造* * *同构。上面说的对象分离，不再寻求认同，不怕被讨厌。不是说我们要从此独立于世界，而是要建构一种我可以贡献给别人的* * *感。什么是* * *同体感？其实我们说的是持续贡献感，家庭、学校、公司都可以。在家庭中，你的快乐来自于被家人需要。在公司，你可以为企业创造价值，感受快乐。那怎么建立* * *晕厥的感觉呢？阿德勒说，需要以下三个关键词:自我接纳、他人信任和他人贡献。

我们一个一个来看。

首先是自我接纳。我想你一定有这种感觉，在人前和一个人的时候，你处于完全不同的状态。比如开会不敢发言，总怕说不好会被嘲笑，不敢在陌生人面前开一点玩笑。但是当镜头切换到独处的时候，我们能让自己毫无负担的去吗？

两种不同状态对比背后的原因，其实是我们无法接受真实的自己，不敢在别人面前展现真实的自己。但我们不能丢弃或替代我的容器，所以我们必须接受我无法替代的不完美的东西，接受现实的我。然后关注可以改变的事情，拿出改变的勇气。这就是自我接纳。

我们再来看第二个关键词。别人的信任是不是意味着信任别人？不，信任不等于信用，信用是有附加条件的。比如我们向银行贷款需要提供抵押，金融机构会对我们的还款能力进行评估，然后贷给我们。但阿德勒认为，人际关系的基础不是信用，而是信任，即没有任何条件的信任。因为如果你不敢相信别人，你最终也无法和任何人建立深厚的关系。被背叛，偶尔痛苦。哪个比永远没有朋友的痛苦好？我没必要说出来。当我们表现出信任他人的勇气，有了深厚的亲情，人际关系的乐趣就会增加，生活的乐趣也会增加。当我们做到了自我接纳，对他人寄予无条件的信任，此时他人就会成为伙伴。当我们把别人当成伙伴的时候，我们就能在同一个身体里找到自己的位置，也就是说，我们能在这里获得归属感。

再说第三个关键词，别人的贡献，作为合伙人对别人的贡献就是别人的贡献。但需要注意的是，阿德勒说，他者的贡献不是自我牺牲，而是为实现自身价值而采取的方法。比如埃隆马斯克，我觉得是别人贡献的典型。无论是spacex还是特斯拉，大家都在商业上谈论它。更重要的是，spacex和特斯拉的诞生，从一开始就没有赚钱的口号。spacex的成立是因为他看到美国国家航空航天局没有人类登陆火星的计划，而他对这个计划有着非常强烈的渴望，所以他决定创办一家公司来帮助人类登陆火星。这家公司叫spacex，投资特斯拉的原因更简单。特斯拉的公司发展起来特别不顺心。这种不满被理解为没有资金。于是特斯拉的创始人找到了埃隆·马斯克(Elon Musk)，和他聊起了现在排放二氧化碳最多的燃油车，它严重污染了我们的家园。我们公司不走燃油车，只走电动车。现在有一个问题，就是没有资本。我希望你能投资我们公司。罗曼斯克一听到这个计划，当时就兴奋不已。但是这款车刚出来，续航不行，价格贵，消费者不买单，需要不断的投入。马斯克别无选择，只能继续投资。最后他几乎投入了全部身家，甚至到了破产的边缘，终于渡过了难关。

人最幸福的时刻无疑是为世界创造自我价值，同时获得相应的收入。这样的人生理应该是幸福生活之一。这是建立* * *、自我接纳、他人信任、他人贡献的感觉的三个关键词。他们三个是不可或缺的整体。正是因为我们接受了真实的自己，我们才能信任别人，而不用害怕背叛。正是因为我们无条件的信任别人，把别人当成我们的伙伴，我们才能为别人做出贡献。同时，因为我为别人做了贡献，我们可以进一步认识到我对别人有用，进而接纳真实的自己，实现自我接纳。

以上两种方法，不再在心理上寻求认同，也不怕被讨厌，选择在行动上做出改变，学会分离对象，建构* * *的感觉，是在繁杂的日常琐事和复杂的人际关系中，有勇气被讨厌，获得自由和快乐的秘诀。至此，讨厌的勇气书主题基本结束。

首先，阿德勒认为所有的烦恼都来源于人际关系，决定我们现状的不是过去的经历，而是我们赋予它的意义。你现在的一切都是你自己的选择。其次，如何有被恨的勇气，获得自由和快乐，需要在心理和行动层面改变。心理上，你需要停止寻求认同，不要害怕被讨厌。在行动上，首先要选择做出改变，还要学会分离对象，建构* * *的感觉。在社会发展加速，各种信息垃圾横行，毒鸡汤横行的时代，社会的快速发展已经远远超过了身体的进化和思想的进步。很多人这时候都觉得无所适从。这个时候，我们需要静下心来，深入内心，观察自己，认识自己，思考自己。作为一个普通人，你希望什么能带给你真正的快乐？

其次，《讨厌的勇气》这本书里有很多值得深思的东西。有人说，直到你改变生活方式，你才真正理解阿德勒的心理学。也就是说，如果你40岁才开始学，那你60岁才能学。但是早晚的学习是一个需要不断努力的过程。毕竟从现在开始努力，最坏的结果也不过是大器晚成。最后，我给你书中的这句话。我们每个人都有自己特殊的价值和使命。你不需要取悦任何人，但你需要被人讨厌的勇气。在被恨的过程中，你可能会失去一些东西，但你可以获得真正的自由，因为你会在这一刻更加关注你，认真的过好每一天。

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