不同类型皮肤的饮食与美容

不同类型的皮肤饮食和美容，我们可以做一些关于美容的改变吗？很多女性每天都会护理自己的皮肤，很多时候我们的日常护肤并不能满足皮肤的需求。现在分享不同类型的皮肤饮食和美容方法！

不同类型皮肤饮食与美容1人体皮肤基本上有三种类型，分别是中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。中性皮肤是组织致密，厚度适中，光滑柔软有弹性的好肤质。油性皮肤，面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有明亮的光泽。这种皮肤容易长痘痘，面部皮肤感染，影响美观。原因是皮脂腺分泌功能强，皮脂分泌过多，青春期的年轻人属于这种皮肤。干性皮肤红、白、嫩、干、易皱、易破，对理化因素敏感。日晒后容易发红，有灼热感，脱皮，有头皮屑。另一类是混合性皮肤。额头和鼻子是油性皮肤，油腻有光泽，其他部位是干性皮肤，红白嫩嫩，对阳光中的紫外线敏感。大约80%的女性是混合性皮肤。

中医理论认为，按照人的体质分类，体内的水异常多为湿重，属于油性体质。这类人的皮肤一般都是油性的；相反，体内水分异常少的人是干性，属于干性体质。这类人的皮肤普遍粗糙干燥。从现代医学的角度来看，油性皮肤的患者，皮脂腺分泌多，雄激素分泌多，皮肤毛细血管扩张；对于干性皮肤来说，皮肤水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能下降，皮肤表面干燥，容易脱落，缺乏弹性，容易产生皱纹。所以根据不同类型的皮肤进行饮食调理，对皮肤健美大有裨益。

对于油性皮肤的人来说，饮食宜凉而平，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜(新鲜黄花菜吃前要蒸或煮，以防秋水仙碱中毒)、菱角、西瓜、柚子、椰子、银鱼等。少吃辛辣、温热、油腻的食物，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、龙眼肉、荔枝、核桃、巧克力、可可、咖喱粉等。选用具有清热解毒功能中药，如茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

皮肤中等偏干的人要多吃豆类，如黑豆、黄豆、红豆、蔬菜、水果、紫菜等碱性食物。少吃狗肉、鱼、虾、蟹等酸性食物。选用活血化瘀、养阴中药，如桃花、桃仁、当归、荷花、玫瑰花、红花、枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹等。

不同类型的皮肤饮食与美容2 (1)膳食要多样化。

食物所含的营养成分不一样，有的含蛋白质多，有的含脂肪多，有的含糖多，有的含矿物质多，有的含维生素多。如果长期只吃某种食物，是无法让身体获得多种营养的。时间长了，就容易缺乏一些营养。所以，饮食上不要挑食偏食。正如《黄帝内经》所说，“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味相合，以补精气。”这意味着人们必须吃全面的饮食来保持均衡的营养。

(二)掌握食物的酸碱平衡

食物分为酸性食物和碱性食物。鱼、肉、蛋和谷物是酸性食物，而蔬菜和水果是碱性食物。酸性食物含有许多化学元素，如硫、磷和氯。进入人体后会代谢成酸性物质从皮肤排出，对皮肤是一种不良刺激，会使皮肤油腻粗糙。碱性食物含有大量的钾、钠、钙、镁等金属元素。当它进入人体后，就变成了碱性。排出体外时，与皮肤上的酸性物质中和，使皮肤变得丰润光滑。所以在日常生活中，要适当吃一些碱性食物，以维持饮食的酸碱平衡。

(3)好好做饭

合理的烹饪可以使食物色香味俱全，从而增加食欲。另外，在烹饪过程中，要尽量减少营养成分的流失；如果是炒菜，快速翻炒，避免长时间炖煮。烹饪时盖上锅盖，防止水溶性维生素随蒸汽逸出。做菜时要加一点醋，既能调味，又能保护维生素C不流失。煮饭、粥、豆类时，不要放碱，因为碱容易加速维生素(如维生素B1)的破坏。

(D)应注意忌口。

比如很多皮肤过敏都是食物过敏引起的。过敏常因吃鱼、虾、蟹、奶、蛋、蘑菇等引起。有些人对巧克力、橘子、硬坚果、蜂蜜甚至土豆过敏。常见的皮肤过敏包括瘙痒、湿疹和荨麻疹。所以有过敏史的人要注意不要吃容易引起过敏的食物。

还有食物代谢紊乱引起的皮肤病，比如高血脂，皮肤上的异常反应就是出现黄色疣。糖尿病患者由于糖代谢受损，免疫力下降，容易发生毛囊炎、痈等皮肤感染。有些人吃含有感光物质的蔬菜，如白菜、油菜、苋菜、灰色蔬菜等。，阳光照射后会引起瘙痒和灼痛。医学上叫日光性皮炎，是感光物质代谢异常引起的。因此，代谢紊乱的人应该少吃或不吃某些食物。