为什么久坐会腰疼？我的屁股也疼

久坐的人一般腰疼，腰疼是不合理的姿势造成的，所以康复治疗的根本是纠正不合理的姿势。

倒着走一直被认为是最有效的方式。在向后行走的过程中，可以有效的纠正腰部不合理的姿势(腰椎前凸)，减少骨盆前倾和腰椎前凸，同时还可以锻炼自身的肌肉，使慢性腰痛得到有效的缓解和治疗，让很多人摆脱腰痛的困扰。医生经常向患者推荐，因为坚持倒着走而摆脱腰痛的例子数不胜数。

有空出去走走，试试倒着走，穿平底鞋慢慢走。

倒着走时，可以迫使人体重心后移，矫正脊柱过度弯曲，但不容易坚持，也不安全。其实在站立的时候，也可以强迫自己的重心后移，赤脚站立或者穿平底鞋，前脚掌踩上20 mm左右厚的书，让双脚处于前高后低的状态，也可以尽可能长时间地强迫自己的重心后移。如果感觉症状有所缓解，可以考虑使用高跟鞋。鞋底前高后低，和倒着走的原理一样。在一些三甲医院可以买到。

穿前高后低的负跟鞋，正常向前走也有向后走的功能，这样日常走路也有向后走的康复功能。比起过去短时间的倒着走的锻炼，效果当然是大大增加了，而且更加巩固。最重要的是非常安全，彻底解除了倒着走的安全隐患。彻底解决了落后健身运动的不足，是最新的慢性腰痛康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论。发表学术论文多篇，获得国家发明专利三项，通过国际专利审查。

负跟鞋不仅有利于慢性腰痛，也是有益无害的健康鞋。穿起来很舒服，在国外被称为地板鞋，形容赤脚走在沙滩上的感觉，已经被广泛推广。