如何在大学里保持心理健康
首先，我们必须加强大学生的心理健康教育。
近年来，大学生心理障碍问题日益严重，越来越多的学生觉得自己最弱的素质就是心理素质。有一个对全国126000名大学生的调查，发现其中20.23%的人有心理障碍。2000年，我国南方某高校心理健康教育研究会对全省28所全日制高校的3896名学生进行了scl-90抽样调查。调查结果显示，40.18%的学生有强迫倾向，34.04%对人际关系敏感，24.04%敏感。当前，开展大学生心理健康教育，维护和改善大学生心理健康，是一项现实而紧迫的任务。
1.心理健康关系到大学生自身的健康成长。
大学生行动中出现心理健康问题的症状有:“抑郁”、“经常感到非常苦恼和焦虑，无法进入学习状态”、“心理压抑、抑郁、无精打采、懒于参加任何活动”、“回避参加”...这反映了在现实生活中，一些大学生在强者面前自卑懦弱，在弱者面前趾高气扬。遇到一点矛盾或挫折，失去信心和主动性，受到一点批评，萌发报复的念头，遇到不顺心的事，情绪低落，甚至为了一件小事铤而走险，这种情况并不少见。
2.大学阶段是人生的关键阶段。
四年，每个大学生要学50-80本教材。任务艰巨，要求高，他们常常“陷入个人问题的矛盾中”，常常感到“压抑”、“烦躁”，“常常苦恼焦虑，学习无法进入状态”。这样的学生很难有质量保证的完成学习任务。同时，市场经济要求大学生有很强的适应能力，社会对大学生的要求很高，不仅是能力，还有素质。这种情况下，心理不好的学生只会无所适从。
二，大学生心理健康问题的主要原因
大学生心理健康问题的成因涉及多方面，但归根结底，无非是主客观因素的影响和作用。我们可以从这两个方面来分析大学生心理健康问题的成因。
1，客观因素的影响
客观因素是指社会环境、家庭环境、学校环境和教育观念。
(1)社会环境因素的影响。随着市场经济的进一步发展，人们的观念、思想和行为也在不断发展变化，各种思想和观念不断冲击着人们的思想。大学生面对的是一个情绪飞扬的世界。同时，市场经济带来了经济的繁荣和商品的巨大财富。物质和金钱的诱惑比以往更强烈，价值观呈现多元化状态。人们以前那种上大学就像去保险柜的观念正在逐渐被瓦解，取而代之的是竞争的加剧和压力的增大，这必然导致大学生的心理负担急剧增加，容易产生精神疲劳和困惑。
(2)家庭环境因素的影响。家庭乐趣氛围和家庭教育态度也是影响大学生心理健康发展的重要因素。家庭的欢乐氛围是大学生良好心理健康形成的前提。家庭成员之间的语言和人际氛围直接影响着家庭每个成员的心理，这对处于人格形成期的大学生来说具有特殊的意义。父母的教养态度、教养方式、人格气质类型直接影响孩子的行为心理，潜移默化但不盲目偏爱、开明但不专制、民主平等但不居高临下的家庭教育，才能有利于学生心理的健康发展。
(3)学校环境的影响。我国高等教育体制改革正进入新时期，招生一体化、有偿办学、毕业生就业双向选择、弹性学制、主辅修制、自主创业等与学生密切相关的改革方案的实施，对大学生心理产生了很大影响。学习和择业过程中选择机会和难度的增加，会让大学生更加焦虑、不安、失落和不知所措。在择业过程中，人才市场的不规范更深刻地刺激着他们的心理，学生希望参与竞争，害怕失去；既希望有更多的机会，又担心失去原有的安全感，无形中增加了大学生的心理压力。心理压力过大是心理障碍导致抑郁症的主要原因。
(4)教育观念的影响。人们过去片面理解人类健康的含义，没有意识到心理健康的重要性。过分强调政治素质、思想素质、道德素质而忽视心理素质，只注重生理平衡而忽视心理稳定，导致教育指导思想出现偏差；另一方面，在教育实践中，特别是在中小学，没有注意优化主体心理过程的要素，缺乏学生健康人格形成和发展的机制，未能形成良好的学生自组织控制机制，这无疑对学生心理健康的培养产生了很大的影响。
2.主观因素的影响
主观因素指的是自我意识、自我观点、自我体验、自我欲望和想象力。
(1)自身生活经历的影响。现在的大学生基本都是经历单一的从学校到学校的过程，人生阅历浅，社会经验少。他们往往经历了很多成功和荣誉，但很少经历风暴和挫折，他们对新环境的适应能力和对挫折的忍耐力相对较差。容易形成大学生人格的不完整。有些同学在交往中以自我为中心，或自卑，或自负，不愿与人交往。有的同学因为一点挫折就气馁，因为一次考试失败而紧张焦虑导致注意力不集中，情绪不稳定。在这种心理状态下观察社会，往往以自己的意志为标准，排斥一切符合自己意志的东西，为社会上影响自己利益的事情树敌，甚至产生极端的思想和情绪。
(2)自身观念的影响。正确的世界观、人生观和价值观是人的心理健康中最积极、最活跃的因素，对大学生的健康成长起着重要的导向作用。大学生正处于从不成熟到成熟，从不成熟到定型的转变期。一些不正确的观点容易影响他们的思想和行为，心理上产生不良情绪。往往很难科学准确地观察、理解、分析和解决问题。如果此时不对他们进行正确的引导和调整，他们很容易产生心理障碍。比如，受“拜金主义”的影响，一些大学生衡量对错的唯一标准就是金钱的多少，使他们在心理上对金钱有强烈的归属感，患得患失，导致心灵扭曲。由于“功利主义”的影响，一些大学生的处事原则和标准是“做事无利”，做事有利，不做事无利，表现出过度的唯利是图，导致他们狭隘自私的心理定势。
三，解决大学生心理健康问题的对策
1.将心理健康教育渗透到学校教育中。
心理健康教育属于素质教育，心理素质作为人的内在因素，是其他素质发展的心理前提和基础。在我国教育中，德、智、体的教育理念不断得到强化和提高，但心理教育却长期被忽视，甚至出现了将心理健康教育等同于思想政治工作的错误观念。从教育学的角度看，德、智、体、美教育的开展离不开学生的心理活动。为了培养合格的人才，高校应深刻认识到心理健康教育是一项综合性教育，应与学校教育紧密结合，全面渗透到整个学校教育中，建立相应的教研机构，在大学生中开设心理学、生理学、社会心理学、挫折心理学等课程和讲座，使心理健康教育系统化、规范化、科学化，不断提高大学生的基本心理学知识和心理健康常识。同时，高校要积极创造条件建立心理健康教育体系，重视对大学生的心理咨询和辅导，通过个别咨询、信函咨询、心理行为训练、热线咨询、网上咨询等形式，为学生提供定期、及时、有效的心理健康指导和服务，逐步培养学生的心理调适能力。
2.将心理健康教育融入校园文化建设。
校园文化是大学生心理健康教育的重要载体。是适合高校特点的，以学生为主体，以课外活动为主要手段，以校园精神为主要特色的精神环境和文化氛围。良好的校园文化氛围会潜移默化地优化学生的心理素质。要发挥好它的作用，必须着力培育科学精神、民主精神等具有我校特色的校园精神，开展丰富多彩、健康活泼的校园文化活动，如心理健康知识讲座、社团活动等。，通过校报、电台、闭路电视、橱窗、广告牌等宣传媒体普及心理健康知识，深化网络文化的研判和管控，绝不让腐败的东西污染学生的身心。要加强校园文化建设，营造积极向上、健康高雅的氛围，确保学生在优美健康的校园文化氛围中不断提高认识、升华情操、磨练意志，铸造健康向上、久经考验的心理品质。