论文:身心健康的关系，如何保持身心健康，2000字带摘要，关键词，文献。
美国心理学家a？马斯洛等人提出了心理健康的十大标志:
1.有充分的安全感；
2.充分了解自己，能够对自己的能力做出适当的估计；
3.人生目标和理想是现实的；
4.与真实环境保持联系；
5.能保持人格的完整与和谐；
6.有从经验中学习的能力；
7.能维持良好的人际关系；
8.适度的情绪发泄和控制；
9.在不违背集体意志的情况下，充分发挥个性；
10.在不违背社会伦理的前提下，个人的基本需求可以得到适当的满足。
这些标志虽然被广泛认可，但受限于社会文化背景，并不完全适合中国人的实际情况，只能作为参考。
中国学者也提出了许多心理健康的标志。有人说，判断心理健康的原则是看自己的心理和环境是否统一，心理和行为是否协调，性格是否稳定。换句话说，心理健康的人有一定的适应能力，能承受一定的挫折，有自我控制和调节的能力，有明确的意识水平，有良好的社会交往，是快乐的。概括起来，它包括以下八个方面:
正常智力
正常智力是人们生活、学习和工作的基本心理条件。智力一般是指人的观察、记忆、想象、思维和操作能力的综合。人群的智力呈正态分布，即天才和智障的人很少，大多数人处于中间。心理健康人的智力正常，智商大多在85~115之间。他们可以适应生活，并与周围环境取得平衡。智障者社会适应能力差，往往不能适应集体生活和学习，心理压力大，健康难以维持，需要特殊教育和护理。
(二)情绪稳定
情绪稳定是指人的中枢神经系统活动处于相对平衡的状态，愉快的情绪反映了人的身心活动的和谐与满足。心理健康的人能够协调和控制自己的情绪，保持良好的心情，乐观开朗、满足的情绪状态占优势；情绪异常往往是精神疾病的先兆。
(3)声音意志
意志是有意识地确定目的，并根据目的控制和规范自己的行动，克服困难的心理过程。健全的意志表现为意志行动的自觉性、果断性和顽强性。心理健康的人在活动中有明确的目的，能及时做出决定并自觉执行，也能保持长期专注的行动以达到既定的目标。意志不完善的人对挫折的承受力差，怕困难，不听话，三心二意，注意力不集中，缺乏自制力
(四)行为协调
行为协调是指人的思想和行为的统一和协调，行为反应的水平与刺激的程度相协调。心理健康的人行为有条不紊，做事按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相匹配。而不健康的人，行为不一致，思维混乱，语言碎片化，做事没头没尾，行为逆向；善变，一点小事就生气，或者说反应强烈。
(5)良好的性格
人格是人特有的心理特征，具有相对的稳定性。人格是一个人人格最本质的表现，良好的人格体现了人格的完整性和统一性。心理健康的人比较稳重，开朗，热情，大方，勇敢，谦虚，诚实，乐于助人。而心理不健康的人，性格多变，性格恶劣，表现为胆怯、冷漠、吝啬、孤立、敌视、自卑、缺乏自尊。
(6)自我意识
正确的自我认知主要是指自我评价符合实际，具有一定程度的自尊和自信，能够正确认识自己，接纳自己，尊重自己，热爱自己，寻求独立，对自己充满信心。
(7)和谐的人际交往
和谐的人际交往，指的是能够与他人友好相处，关系融洽。人际关系代表了人的心理适应水平。心理健康的人乐于与人交往，善于与人合作，理解和尊重他人，为人慷慨友善，容易被他人理解和接受。心理不健康的人不能与人合作，对人冷漠，缺乏同情心，斤斤计较，多疑，嫉妒，退缩，不能在集体中，与人不合群。人际交往不畅往往是导致心理疾病的主要原因。
(八)心理特征和年龄。
不同年龄的人有不同的心理特征，儿童的早熟心理和成人的幼稚行为往往被视为心理不健康的表现。
影响心理健康的内外因素
影响心理健康的因素有很多，就像影响健康的因素一样，有生理、心理、社会因素。了解这些影响因素对预防和促进心理健康具有重要意义。这里引入台湾省心理学家柯永和教授提出的一个心理健康公式来说明这些因素:
b =市盈率
b症状发生率p内外压力之和e自身力量
人的心理健康与内外压力和自我强度有关。根据上面的公式，心理健康程度与自我强度成正比，与内外压力成反比。
(1)外部压力
外界压力是指外界环境中不良压力源的存在，形成一种压力，影响人的心理。它包括生理、心理和社会应激源。生理应激源包括生活环境中的温度、湿度、光照、空间、噪音等不适当的刺激。长期影响会导致生理无法承受，影响情绪和行为。调查表明，长期高强度噪声刺激会导致大脑皮层兴奋和抑制过程紊乱，条件反射异常，脑血管功能和自主神经功能受损，出现头痛、耳鸣、心悸、失眠、嗜睡、乏力、智力下降等症状。在生存空间小的环境中，人的攻击行为增多，焦虑水平高；如果室内温度过高，会使人头痛、恶心、多汗、视力受损、注意力不集中、烦躁、反应迟钝。在心理压力源中，人际交往不良是最主要的。人际关系的不协调会导致人的心理失衡。当他们受到别人的冷落和嘲笑时，心理压力就会增大。如果对方性格古怪，脾气暴躁，易变，压力源的强度就会增加。在社会压力源中，社会文化背景的不良或过度变化会形成巨大压力，使人难以适应社会环境，产生不良情绪体验。社会压力源很多，比如家庭变故、亲人去世、父母离婚重组、经济条件变化、住房迁移、制度变迁等等。
(2)内部压力
内在压力是指人的身心需求得不到满足，产生挫败感，形成影响情绪和行为的内在压力。人的身心需求包括很多方面。在生理需求上，他们需要一定时间的睡眠和休息，合理的营养，适当的运动，漂亮的衣服。在心理需求上，需要一定的安全感和保护感，需要爱，需要自尊，需要别人公平合理的评价和接纳，需要独立，需要自己解决生活问题，需要成功，需要通过自己的努力达到一定的目标，成为一个成功的人。如果这些身心需求长期得不到满足，行为的动机就无法实现，就会导致强烈的挫败感，内心压力增大，出现一系列心理问题。
(3)自我强度
自我力量是指个体应对内外压力的能力，与人的身心素质有关。由于遗传和环境条件不同，人的身心素质在个体之间差异很大。比如，健康人能够正确感知和判断外界刺激，并做出适当的反应；而患者身体虚弱，精神抑郁，知觉和判断力下降，对环境不适应。人格的气质特征对自我强度有明显的影响。比如有的人灵活、快速、果断，对周围环境的刺激敏感，反应迅速；还有的行动迟缓，反应迟钝，沉默寡言，或者注意力广度和持久性低，反应强烈，手脚不停，容易走神，难以适应环境。另外，性格、能力、爱好、价值观等等都对自我实力有影响。
第五，促进精神健康
心理健康促进是通过一系列措施促进人们的心理健康水平。是人类健康的需要，是社会发展的需要，是防治精神变态最根本的工作。这是一个系统工程，不仅需要政府的投入，更需要全社会的参与。有许多工作要做。对群体来说，就是要根据不同年龄发展阶段的心理特点和心理发展规律，通过各种有益的教育训练和家庭、社会的良好影响，培养和保持人健全的人格、健康的心理和社会活动能力，使其在学习、工作、生活和创造性活动中保持身心健康，处于一种充满康宁的状态。对于个人来说，需要通过终身学习掌握心理自我保健的方法和技巧，不断提升自己和家人的健康水平。只有坚持不懈地这样做，我们才能拥有一个健康的个人和一个健康的社会。
不同年龄的人有不同的精神卫生保健重点。只有了解这些重点，才能真正做好健康促进工作。下面按照年龄阶段简单总结一下心理保健的重点内容。
吃得快，吃得快，不是狼吞虎咽，不辨味道。表示吃饭不挑食，不偏食，主餐感觉津津有味。如果持续厌食，说明可能是胃肠道或者肝脏出了问题。
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速波睡眠
上床后能很快入睡，睡眠舒适，醒来时头脑清醒，精力充沛，睡眠质量好。如果你睡得太多，睡后感到疲倦和不舒服，这是一种心理和生理的病理表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快速睡眠的重要保证。
快速排便
能迅速自如地排泄尿液和粪便，并感到轻松舒适，精神上有良好的感觉，排便后无疲劳感，说明胃肠功能良好。
坦率的谈话/话语
说话流利，头脑清醒，思维敏捷，无言不达意，精神饱满，心肺功能正常。
快走。
动作自由协调，步伐轻松有力，旋转迅速，反应迅速，动作流畅，证明身体和四肢状态良好，精力充沛。很多疾病导致的虚弱都是从下肢开始的。人在患有内脏疾病时，下肢往往会感到沉重。当你焦虑抑郁的时候，常常会感到四肢无力，脚步沉重。
性格好，性格温和，言行得到大众认可，能很好的适应不同的环境，没有规律的压迫感和冲动。目标坚定，意志平衡，感情丰富，热爱生活和生活，乐观豁达。能以良好的生活态度看待问题，做事立足现实。与人交流，能被大多数人接受。无论人际情境如何变化，总能保持稳定永久的适应能力。
良好的人际关系，举止恰到好处，与人相处自然和谐，不自恋不孤独，具有交际广，知心朋友多的特点。每个人都乐于向他倾吐自己的喜怒哀乐。