刘勇峰的文学党
1.1提高人体心肺功能。
经常参加太极拳运动的人，心肌纤维更粗，心室壁更厚，心肌收缩力增强，心脏容量即每搏输出量增加。此外，它还能改善动脉壁的弹性和韧性，使冠状动脉的直径变粗，提高心脏的工作能力。长期运动能使内气循环，全身放松，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的堆积，缓解疲劳，对身体有益，对慢性冠心病、高血脂、动脉硬化等有很好的防治作用。太极拳的呼吸要求深、长、匀、柔，能增加膈肌、腹肌的活动和调节肋间肌的呼吸功能，增加肺与胸廓之间的牵引力，对内脏器官起到“按摩作用”，对各种器官引起的疾病，如消化不良、糖尿病、排尿困难等有很好的疗效。
1.2可以改善肺通气，减少慢性呼吸道疾病。
太极拳运动对老年人慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统慢性疾病有明显疗效。原因是长期练习太极拳可以提高呼吸系统的肺通气效率。太极拳运动是一种成分较少、运动强度较小的静态运动。因此，太极拳运动对心肺疾病高危患者无害。太极拳深长缓慢的呼气，非常有利于降低呼吸道的阻力。长期太极拳锻炼对改善慢性呼吸系统疾病患者的肺功能有积极作用。
太极拳运动能明显降低血脂水平。有研究发现，长期太极拳运动可以降低低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的含量，明显增加血浆动脉粥样硬化和缺血性心脑血管疾病，起到非常重要的作用。
1.3太极传改善心肌供血，增强泵血能力。
杨测定了8名太极拳运动员和10名同龄正常健康人在静息和定量负荷运动后的血液流变学指标。结果发现，太极拳运动员心率低，每搏输出量增加，心输出量随代谢而大幅度增加。吴小平的研究结果进一步证实了太极拳运动对治疗原发性高血压和缺血性心脑血管疾病有一定的疗效，并进一步为太极拳练习治疗此类疾病提供了理论依据。
1.4太极拳提高血氧饱和度，增强体质。
王等测定了太极拳运动员定量负荷运动时和运动后指尖的局部血流量和血氧饱和度。结果表明，这两项指标均有明显提高。[3]反映出太极拳运动员在长期练习中，注重神经系统的调节，引导人体进入最佳生理活动状态，增加血管舒张物质，导致局部微血管血流量增加。太极拳运动员在定量运动中的高血氧饱和度与太极拳运动对血管的影响密切相关。刘晶采用了类似的研究方法，发现优秀武术套路运动员的局部血氧饱和度在递增负荷和武术套路演练中呈下降趋势，且运动员训练水平越高，血氧饱和度下降越明显。这是因为太极拳运动负荷和强度较小，运动时血液重新分布的现象不明显，指尖的血流量也可以随着心输出量的增加而增加。而武术套路运动中，运动强度接近极限强度，运动过程中出现明显的血液再分配。由于支配血管的交感缩血管神经的强烈兴奋，外周末梢血管强烈收缩，指尖等末梢部位的血液供应会明显减少。这也进一步解释了为什么太极拳的运动方式更适合中老年人和慢性病患者健身康复的需求。即使是患有先天性心脏病的儿童，也可以通过太极拳练习和游泳来提高身体素质。
2太极拳练习对练习者心理的影响。
2.1太极拳对老年人的心理健康价值
随着年龄的增长和社会工作角色的转变，老年人经历一系列的失落，必须调整角色以适应新的环境。这种慢性心理应激可能会降低老年人的身体免疫功能水平和心理素质，使他们的身体、感觉和认知功能下降，并加速其知觉控制能力的丧失。最常见的是老年人认知心理功能的丧失，也就是常说的老年精神障碍，由其引发的最常见的疾病是老年痴呆症。医生广泛使用运动处方来治疗患有轻度抑郁症的老年人。许多文献报道体力活动降低抑郁，社会交往和运动干预对抑郁各方面都有影响，但运动员降低更多。Alameda country的研究在证明体育活动与抑郁症的关系方面最有说服力。在这项跨度约20年，使用三种测量方法的研究中，发现抑郁与不参加体育活动有关，然后在抑郁组中增加体育活动效果明显，提高了被试者的自尊，改善了他们的记忆力和判断力。
太极拳是一种低强度的有氧运动，可以降低抑郁、焦虑等情绪不稳定指标。Moore等人(1994)对50名60-79岁的老年人进行了为期13周的自尊有氧运动实验。结果表明，与不锻炼的对照组相比，锻炼者的身体素质和自尊都有显著提高。
1999至2000年，对全国8省市700多名60岁以上的老年人进行了调查统计，发现从事体育活动最多的是太极拳。对100多名从事太极拳运动的老年人进行的实验研究表明，太极拳提高了他们的认知能力，改善了他们的情绪，减少了他们的抑郁情绪，提高了他们的整体好感度。
2.2太极拳对现代人心理调节的作用。
现代心理学研究表明，人的情绪活动与健康密切相关。乐观的情绪有利于健康，而过度的喜、怒、悲、喜、悲、惧、惊会给健康带来危险。《太极传》认为“善于养生者宜居内，不善养生者宜居外。”其中，修心需要清净无为、自求的自足心态。通过自我心灵的控制，可以最大程度的放松身心。太极拳修炼到一定境界，每一次演练都力求生命的自我认知，人性的自我净化，人格的自我完善，心灵的自我更新。“无拳无心，无心为真”，这是太极拳心理调节的最高境界。
在传统观念中，人们只注重太极拳的强身健体功能。其实太极拳可以有效地磨练人的精神，发现人的心理素质，使人的心理平静下来。太极拳的练习本身也是一个意志行为的过程。日复一日，年复一年，他在不断提升自己水平的同时，也在不断发展自己的意志水平。性格方面，人变得刚毅开朗乐观，学会控制自己的需求和动机；学会解决动机斗争的矛盾；让自己的性格倾向更加成熟。太极拳活动还可以增加人与人之间的接触形式，使人忘记烦恼和痛苦，消除孤独感。人的心理不是孤立的，身心是相互协调、相互影响的。现代社会，人们生活节奏加快，人际关系紧张，心情急躁，感情冲动。太极拳的活动有持续性和耐力，从而增加自控能力，使情绪更加稳定。随着年龄的增长，人的身体机能和心理状态自然会下降，这是任何人都无法抗拒的自然规律。太极拳不仅能减缓身体的衰老，还能让精神世界青春焕发。
2.3太极拳对大学生心理健康的影响
近年来，大学生的心理健康状况令人担忧。练习太极拳可以提高大学生的心理健康水平。通过统计比较，《太极拳》大学生心理健康总平均分和阳性项目数与金华市制定的全国常模(1986)比较，被试的总平均分和阳性项目数明显低于全国常模。说明受试者的整体心理健康水平明显高于普通人。张瑶刘勇峰将反映被试整体心理水平的总平均分和阳性项目数与金华(1986)制定的全国常模进行比较，被试的总平均分和阳性项目数明显低于全国常模水平。结果表明，练习太极拳的学生心理健康水平较高。
近年来，人们对大学生的心理健康问题进行了大量的分析和研究。结果表明，当代大学生心理健康水平较低，心理健康问题较为突出。但根据他们的调查结果，练太极拳的大学生心理健康水平高于普通人。这与太极拳独特的运动风格密切相关。
2.4太极拳锻炼对运动员心脏功能的影响。
杨的研究采用多项指标对太极拳运动员循环系统的血液流变学进行了测试和分析。结果与分析表明，太极拳运动员定量运动后每搏输出量显著增加。每分钟心输出量的增加是通过较低的心率和较大的每搏输出量获得的。这证明太极拳运动是一种促进心脏功能的有氧运动。其次，定量运动后，太极拳运动员循环系统的外周阻力较小，表明太极拳运动能使练习者获得较好的血管运动调节能力，保持血管壁弹性。此外，太极拳运动员血液粘度相对较小，血流通畅，这可能与太极拳“静而放松”的特点有关。