饮食美容五大技巧是什么？

美容葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤快速起皱。为此，人们每天嚼几粒葵花籽或南瓜子，可以使皮肤光滑，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚吃一个猕猴桃。猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养。维生素A能使皮肤富有弹性，延缓松弛，动物肝脏和牛奶中含有大量维生素A..

美容蛋富含硫磺。每周吃4个鸡蛋能让头发发亮。锌和维生素B可以延缓白发的生长。肉类、鱼类、蛋类等高蛋白食物。，再加上新鲜蔬菜，会对头发浓密起到重要作用，因为头发97%是由角蛋白组成的。

明木每周吃三次用植物油煮的胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素A和E，可以增强视力，改善视力。用麸皮面粉做的面包含有大量的硒。经常吃这种面包可以保护眼睛免受细菌和病毒的侵害，有助于预防眼疾。维生素C可以改善视力，经常吃柑橘类水果有助于保护眼睛。

秀甲酸奶含有促进指甲生长的蛋白质。每天喝一瓶酸奶大有裨益。经常吃核桃和花生可以防止指甲断裂。核桃和花生富含生长素，可以让指甲变得坚固。

每天吃150克奶酪加一个柠檬。奶酪中的钙可以使牙齿坚固。维生素c可以杀死导致口腔龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有利于保护牙齿，因为这些肉类食物中含有固定牙齿的磷。