有什么锻炼方法可以让手上的血管变粗？

一般认为前臂不好练，必须采用多次重复的增量练习法。要不断增加负荷，让前臂得到发展。在前臂练习法中，如何安排训练课的节奏是一个比较重要的问题。前臂练习要缓慢而有节奏地进行，尽量减少组间间隔。

练习时，前臂要处于“泵效应”，能使血液流入前臂，帮助血液流入前臂肌肉。做完一组练习后，暂停几秒钟，摇动手臂放松肌肉，然后进行下一组练习。