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健身房里的力量训练区和有氧训练区通常是分开的。在健身房力量区用哑铃和杠铃露齿的，主要是增加肌肉力量和肌肉围度。而有氧运动则不同。长期做有氧运动的人，去健身房一般会选择跑步机或者动感单车，只有跑完或者全身冒汗才会满足。这些人很少做力量训练，但身体素质并不亚于常年做力量训练的人。

大多数人做力量训练是为了增强肌肉力量和肌肉围度。其实这就是力量训练和有氧运动最大的区别。长期的力量训练可以让健美运动员发展出强大而壮观的肌肉形态，但这并不意味着有氧运动不能锻炼肌肉。我们在健身房看到跑步的人也是很强壮很匀称的，因为体脂率低，肌肉线条若隐若现，因为跑步和健身力量训练不一样，只是你不能孤立的训练某块肌肉，所以和力量训练相比，肌肉量的差异是最明显的。

有人说健身房的肌肉男看起来肌肉很结实，力气很大。事实上，他们还不如一个瓦工和一个水泥工强壮。我不同意这一点。要说耐力比意志力强，有些肌肉男做不到，但是肌肉大，力量也比较大。这是毋庸置疑的，除非是假体。一个长期做有氧运动的人，肌肉不会像肌肉男那么大，力量也不会很大。虽然他可以一次跑五公里，但他不能深蹲一个50公斤的杠铃。