大学生压力管理与简易学习试卷

-我的大学生活

摘要:大学是一个轻松学习的地方，也是一个充满压力的地方。作为一名大二的学生，回顾这两年的大学生活，我走过了学习、工作、减压的过程...由于大二的无知和努力，大三会不会按计划进行还是个未知数。但是这两年，我有了很多感触，也逐渐总结了一些经验，明白了学习和压力是大学里永远不可避免的两个话题。学习上没有压力，没有压力。压力管理的目的不是完全消除压力，而是将压力水平控制在一个最佳状态，并保持尽可能多的积极效果。

关键词:轻松学习，压力管理，大学

大学是一个多姿多彩的舞台，在这里你可以散发激情的青春，塑造一个人生的基石；大学四年你可以默默无闻，也可以功成名就。大学是一个轻松的学习场所，没有老师会强迫你学习，平时作业也不多，所以我们有足够的时间做自己想做的事情；但同时，大学也是一个充满压力的地方。无论是学习还是在社团工作，你都能深刻感受到压力的存在，它促使我们自觉学习，学习专业课，学习所有我们不知道的知识。大学是如此美妙的地方！

现在我大二了。回顾我这两年的大学生活，虽然不算丰富多彩，但是充满了压力。我在压力下学习，工作，减压...在这个反复的过程中，我即将迈入大三的门槛。

刚进大学的时候，我是快乐的，轻松的，因为我摆脱了高考的阴影，再也不用从早到晚背题了。我以为我终于有了足够的时间去做自己喜欢的事，计划着四年来每天去图书馆。那么多美好的想法在慢慢到来的生活中变得模糊。

大一的时候课程不是很紧。军训结束后，课余时间偶尔和宿舍几个人去校园逛逛。更多的时候，我们去图书馆找自己喜欢的书，看的却不是专业书，而是各种小说。我从初中开始就喜欢看小说，所以在大学有这么多时间看小说我很开心，但是这种开心并没有持续多久。进入大学的新鲜感、轻松感和喜悦感过后，我陷入了无限的空虚，不知所措。我不得不继续看小说。我在书中寻找欢乐，然后陷入空虚。我就陷入了这样的恶性循环。我想走出我的宿舍和我封闭的心，但我没有勇气。无形的压力让我很压抑。直到大二，我终于想摆脱大一的身份，于是我积极的在社团工作，希望能认识更多的人，开阔视野，锻炼自己的协调能力，团队合作能力，沟通能力，管理能力。终于走出了宿舍，我的努力得到了学长学姐们的认可。在俱乐部里，我逐渐有了成为团队领导和编辑的普通成员。这段时间我的工作一帆风顺，但是我在工作上投入了太多的精力，学习却并不顺利。直到考试临近，我才意识到问题的严重性。最后，我不得不在考试前疯狂背诵一段时间，目标是不要不及格。我对此感到羞耻。

问题不明显的时候，我也没在意，因为工作中有乐趣，不仅弥补了大一的空虚感，还得到了很多我没想到的珍贵的东西。我沉浸在这些快乐中，没有在意那些潜在的问题，直到有一天我不得不面对。压力再次来势汹汹。然而，这次对我来说是一个巨大的挑战:如何兼顾工作和学习？如何两者都做好？我一直在反复思考这个问题，因为我不想放弃他们两个。我回想起我大学一年半的时光，想起刚进大学时那些美好的想法，现在一个都没有了。突然有点难过。我一直明白凡事都要付出代价，但这次我不想承担代价。从那以后，我就告诫自己，无论工作多忙，每天都要留出学习的时间，尽量协调好工作和学习。

从高二下学期开始，我就进入了调整期，调整一切偏离轨道的东西。学习和工作是最重要的两件事。我努力调整，结果事与愿违。我进入了一个很累的时期，什么都不想做，但是我在工作和学习上不能落后，所以我负重前行。直到最近两个星期，我的心胸逐渐开阔，我又变成了一个快乐的人，大二即将结束。如果一个人在大学里没有时时刻刻感受到压力，那么他就不是一个合格的大学生。大学四年对我们来说很宝贵，有压力才有动力，有动力才有进步和成功的可能。在这所大学的两年结束时，我对自己的大学生活做了一个总结，那就是:轻松学习，压力管理。

首先，我想让你知道我对压力的感受以及压力的来源。

压力是一种感觉，一种心理反应。其实我们每个人都有一定程度的学习压力，只是感受到的压力不同而已。而且这两年我的学习和工作压力可以说是有大有小，这也导致了我的情绪不稳定。而我的压力来源可以分为内因和外因:

内因一:自我设定的目标过高，理想与现实有差距。每个人都有理想，每个人都生活在一定的现实条件下。理想和现实总有或大或小的差距。但我并没有适应这种差距，总是对自己要求过高，凡事都力求完美，理想和现实差距太大，导致我情绪不稳定。

内因二:认知模式不合适。同样的事情对不同的人会有不同的影响，因为人的认知是不一样的，我们的很多心理问题大多来源于我们错误的认知，也就是心理学上不合理的信念。而我在生活中也一直强调一定要做好，当我因为各种原因做不好的时候，心情就会变差。虽然我偶尔会有不同的想法，但大多数情况下我都觉得对不起自己。

外因:他人不当强化，即来自学校和社会的压力。学校的一些指标和要求，社会就业压力等。，这些都在无形中给我造成了很大的压力。

第二是我如何管理这些压力。

第一，在我各种承受条件的基础上，制定了详细的、可操作的目标计划。我们要有长期目标，但重要的是大目标下要有短期目标。比如我今天需要做什么，需要达到什么样的目的，然后一周，一个月。在执行计划的过程中，我和以前的自己比较，学习超越自己，一天天进步一点点。

第二，我告诉自己要保持积极平和的心态；遇到自己承受不了的事情会向朋友求助，而不是一个人抑郁；循序渐进地学习，而不是抱着一次解决的目的；多与朋友交谈，交流工作和学习中的想法和经验，学习有利和简单的处理问题的方法。

第三，学会总结。要经常总结学习和工作的经验，并运用到实践中去。以下是我从大学学习中总结出来的几点:

1)大学里的学习，绝不是靠老师，完全靠自己。自学是大学学习的主要形式，自主学习是大学学习的特点。如果这个时候想求助于老师，那根本就是错的，更别说学习效果了。

2)在大学里学习，不仅仅是了解各个学派的思想、智慧和方法，更是建立自己独立的思想体系。了解别人的东西，目的是建立自己的思想，这应该是大学学习的一个高层次目标。

3)大学学习不局限于上课。通过各种途径求知是大学学习的特点。比如通过参加实习获取知识，通过参加专业培训获取知识，这些都属于大学学习的范畴。

4)广义的学习是指除了专业的东西以外，学习一切有用的东西。生活中的每一件事都包含着很大的学问，也许有一天你真的会用到，应该把它当成大学学习不可或缺的一部分。

5)大学学习要学会的一个必要技能是知识搜索，包括通过网络、图书馆等一系列资源搜索自己需要的东西。尤其是对互联网搜索的理解，也符合这个时代的特点。随着新技术的发展，大学生应该有更多的知识搜索技能。

学习和压力是大学里不可避免的两个话题，如何轻松学习，做好压力管理尤为重要，而掌握压力管理的方法就能轻松轻松学习。我们在学习中离不开压力，也离不开过大的压力，所以一定要学会管理压力。压力管理的目的不是完全消除压力，而是将压力水平控制在最佳状态，尽可能维持正压。最后，送各位大学生几句话:

你不能改变环境，但你可以改变自己；你不能改变事实，但你可以改变你的态度。你不能改变过去，但你可以改变现在；你不能控制别人，但你可以控制自己；你无法预测明天，但你可以把握今天；你不可能事事顺利，但你可以全心全意做好每一件事；你不能控制天气，但你可以改变心情；你不能选择自己的外貌，但你可以露出笑容；你不能延长生命的长度，但你可以决定生命的宽度。如果我们用一副“眼镜”看世界，我们就会少一些烦恼和烦恼，多一些快乐。