运动过度会导致脱发吗？

男性男性脱发是目前最常见的脱发。这种脱发最大的特点就是脱发的程度非常可怕。秃顶的人和前额发际线后退的人大多是男性男性脱发，只是程度有重有轻。男性男性脱发由两大因素决定，一是遗传性脱发基因，二是体内DHT的含量。脱发遗传的人更易受DHT影响，导致毛囊持续萎缩，失去生发能力。所以，当你有脱发基因，DHT含量高的时候，脱发会很严重；当你有脱发基因，但DHT含量控制比较理想的时候，脱发比较慢。

那么脱发和运动有什么关系呢？运动会提高人体的DHT水平。人体在运动时，雄激素水平会升高，DHT由体内雄激素和5α还原酶合成。最近国外有一篇学术论文研究了12个月男性高强度运动与激素的关系。最终的结论是中等强度运动员的DHT在3个月内上升了14.5%，运动员的DHT水平在12个月内显著上升。这对男性脱发患者来说不是好消息。DHT的提高意味着你的脱发会增加，而且很难控制。

当然有人要问了，有的运动员每天高强度运动，为什么头发好？那是因为这些人没有“脱发基因”。没有“脱发基因”，毛囊本身就不容易受到DHT的影响，所以DHT的推广作用不大。所以综上所述，如果你天生头发非常好，完全没有脱发的倾向，那么无论你怎么锻炼，对头发都不会有太大的影响；但相反，如果你有脱发的倾向，头发已经有点稀疏了，那么如果你大量运动，你的脱发可能会因为运动而加重。

哪些运动会导致脱发？

从事力量运动的运动员似乎比技术运动员脱发的发生率更高。从研究结果来看，高强度的运动更容易导致DHT的升高，尤其是健身房条件下的专业肌肉训练，可以促进雄激素水平的升高。

所以，对于一个有脱发趋势的人来说，无氧运动更容易导致脱发，而有氧运动，比如散步、跑步等正常强度的运动，对头发的影响会小一些。如果你脱发严重，家族有遗传史，那么当你去健身房锻炼时，你的脱发可能会因为你努力练习而加重。但如果只是每天散步、跑步、打球，就不必对此过于担心，因为运动本身就有好处，比如促进血液循环、增强体质、加强心肺功能等，这些都是有利于头发生长的。

对于喜欢运动的人，有两个建议。第一，可以适当用药。比如男性脱发明显，DHT水平高，可以试试非那雄胺，就是降低DHT水平。每天1mg可有显著效果，米诺地尔和非那雄胺合用效果更好。第二，运动时尽量不要喝激素类的增肌营养素。虽然它们的增肌效果不错，但是会导致人体激素水平快速上升。减少健身房力量训练的频率和强度非常重要。

不能拒绝运动，更不能忽视长期运动尤其是力量训练带来的一些负面影响。由你选择！