什么是阳虚体质？
1，判断阳虚的要点
1，怕冷:四肢不温。这是阳虚最重要的症状。杨就像自然界的太阳。没有它，内部环境就会处于“冷”的状态。
2、粒末不变:是指混在大便里的未消化的食物。古人对这种现象有一个形象的比喻。食物的消化就像把生米煮成熟饭，胃就像煮饭的锅，阳气就像煮饭的火。没有火，米就不能煮成饭。所以当阳气不足时，进入胃中的食物就不能很好地“分解”(消化)，直接排出肠道。
3、精神不振:阳气不足，细胞生命活动下降，所以表现为无精打采、懒洋洋的。
4、舌质淡胖，或有齿痕:体内水分的消耗和代谢依赖于阳气的蒸腾。如果阳气虚弱，水和液体的蒸腾消耗不足，体内就会积聚过多的水分，从而产生胖舌。舌头比较胖，被牙齿挤压就会出现齿痕。
5、脉沉:阳气不足，血管得不到鼓舞，所以脉沉无力。
2.保健方法
饮食保健:阳虚要适当吃一些温肾壮阳的食物。羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等。)、刀豆、核桃、板栗、韭菜、茴香等。这些食物可以补益五脏，补髓强身。在饮食习惯上，即使是盛夏也不要暴饮暴食寒凉之品。
也可以选择适合自己的药膳，如冬虫夏草炖鸭:核桃30g，栗子60g，老公鸭一只，适当的调料如黄酒、姜、葱、盐等。将老公鸭的内脏取出，处理后冲洗干净，放入开水锅中后捞出。将核桃、栗子洗净，放入鸭肚中，用线扎好，放入大碗中，加入黄酒和清水等相关佐料，炖蒸2小时左右。能补肾益精，滋阴壮阳。适用于虚损、咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚。
药物保健:补阳的中药很多。常用的保健中药可以是鹿茸、海豹肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、牛膝、芡实、悬钩子、仙茅、淫羊藿、丁香等。可以选择适合自己的壮阳养生方子。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸，脾阳虚者可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚的人可以选择滋补肾气。
生活保健:阳虚体质适应寒暑变化的能力差。在严冬，我们应该避免寒冷和温暖它，并采取一些相应的保健措施。也可以遵循“春夏养阳”的原则。春夏要注意饮食、药物等方面，借助自然阳气，培养和补充阳气，也可以坚持空气浴或日光浴。适于居住的
坐在朝南的房子里，不要睡在室外或温差大的房子里，以免受凉生病。运动方面，因为体力，我选择适合的运动，比如散步，慢跑，太极拳，五禽戏，八段锦等等。
3.食品补充剂处方补充杨琪
(1)米饭蒸鸡
材料:1只公鸡，糯米酒500克，葱、姜等调料适量。
做法:将公鸡处理后切成核桃大小的块状，放入浅盘中，加入葱、姜、辣椒、糯米酒等调料，笼蒸。
功效:温肾壮阳。
(2)当归生姜羊肉汤
做法:当归20克、生姜30克洗净，用清水浸泡后切片备用。羊肉500克剥去筋膜，放入沸水锅中略烫。去血后取出切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加水、料酒、盐，大火烧开撇去浮沫，再小火煮至羊肉熟烂。
功效:温中补中，养血散寒止痛，特别适合冬天食用。
(3)韭菜炒核桃
做法:核桃用50g开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g挑选洗净，切成寸备用。炒锅倒入香油，烧至七成热，放入核桃仁，炒至焦黄，放入韭菜和盐，翻炒至熟。
功效:具有补肾壮阳、暖腰膝的作用，适用于肾阳虚、腰膝冷痛的患者。
(4)红枣姜汤
将几颗红枣和几片生姜一起放入沸水中服用，可以很好地调节阳虚体质。因为生姜有散寒化痰止咳、止呕解毒的作用，红枣有补养气血的作用，两者刚刚好。