内滚，滚什么？
内卷化存在于各行各业，是一种相当普遍的现象。作为学生，我在室友还在睡觉的时候早起背单词，会被人骂卷子，别人吃喝玩乐的时候也会被人骂卷子，好像“什么都能卷”。我怎么看待这种现象？应该如何跳出内卷化的怪圈？我从以下几个方面谈谈我的看法。
1.什么是内卷？
1、?网络流行语
自从2020年“内卷”这个词出现后，就频繁出现在我的视野里，在很多社交平台都能看到，比如“卷王”、“早安民工”、“996”？这样的话似乎成了我们的口头禅，甚至被做成表情包用来调侃。2020年，“内卷化”一词被提取为年度关键词。时隔一年，不出意外，依然在2021的年度热词中占有一席之地。
总说内体积就是内体积。内体积是多少？我查了很多关于它的解释，我认为最好的解释是:投入很多，但没有收益。总的来说是“内部非理性竞争”。资源有限，需求旺盛导致的过度竞争。其实是供需失衡的反映。
2.大学生交往现状。
“考前大家都说要补考，考完之后分数都比我高。”这句话狠狠戳中了我的泪点。学习是大学生内卷的重灾区。以下疫情下学霸的时间表，让我看到了我和学霸的差距。我的隔离=睡觉，他们的隔离=更自律。我以为大家与世隔绝的生活应该是慵懒安逸的。还有那么多优秀的人在我看不到的地方坚持自律。
甚至生活在同一个屋檐下，大家都在暗暗较劲，经常在大家看得见的地方玩得很开心，可是一转身，他们拿起高数课本，刷着网上的课，背着手机上的单词，却固执地说自己在打游戏……这时，你的脑海里是否出现了一个鲜活的身影？
最可怕的是，内卷不仅仅是卷学，还是全能卷，是假期健身？给我考证一下。你甚至不能逃避吃它。所以，你是量王，还是“被抓”？
3、?区分内卷化和“理性竞争”
内卷化还是理性竞争？内卷化≠理性竞争
竞争是普遍的，就像我们高中课本上说的，反对是绝对的。竞争可以激发人的潜能，调动人的积极性，发挥更好的水平，但并不是所有的竞争都是有益的。当一个人在竞争过程中发展出与人攀比的心理，最后为了得到某样东西或者超越某个人而主导了自己的思维，那么竞争过程就会变质，这是不理性的，也可以说是进化成了“内卷化”。
如何区分内卷化和合理竞争？我觉得区别主要体现在心态上。比如高等数学，在大学里很多学生都很头疼。期末考试周，大家都会刷题补救或者复习不熟悉的知识点。原来的30题你已经完全掌握了，但是看到室友做了50题，总觉得要刷50题甚至更多，不然就落后了。
这时候，你已经不知不觉地陷入了内卷的漩涡。你额外做的20道题，其实是没用的。当你完全掌握了一个知识点后，就应该把剩下的精力投入到其他板块，而不是重复操作。从这个角度来看，内卷化降低了你的“收益-努力比”，你内卷化的原因是你对“我要超越你”的追求超过了你对自我进步的渴望。？
合理的竞争是为了争取个人的突破。这个过程是积极的，不会过多关注别人，其结果是双赢的。
二、为什么会“牵连”？
1、?外界因素
考研竞争激烈。
去年考研初试已经进入尾声，即将进入紧张的复试。我身边的大部分人，包括我在内，都早早定下了考研的目标。前年我们学校举办了很多讲座宣传考研的重要性。大部分大学生也是受这种观念影响，或者为了弥补高考的遗憾，才会选择考研这条路。这也带动了研究生人数的增加，预计今年报考人数将超过400万。下图是近年来考研人数的增长趋势。光是看这个庞大的数字，就感觉到了压迫感，但是面对越来越激烈的竞争，我们在考研的道路上已经下定决心，所以我们要滚。
工作压力
大学毕业生人数多，研究生人数越来越多，导致本科教育贬值。岗位那么多，毕业生人数却屡创新高。再加上近几年疫情的影响，情况复杂多变，应届毕业生的求职压力更大。所以，想要在众多求职者中脱颖而出，好学校是优势，但自身素质是关键因素。毕竟是工作中能力的较量。所以，如果不想“冒险岛”，大学就不能浪费时间，提高自己的专业知识，多参加各种比赛，早实践，早准备，以应对未来的工作压力...
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不好的竞争，互相攀比的氛围的影响
前段时间在Tik Tok，经常刷“舍友都在，我偷偷学习滚死他们”，或调侃或认真，看到的人都很反感。同学们天天挂在嘴边的话是“宁杀我自己，不把同学滚死”，我不喜欢看到这种反向比较的思想蔓延。我回想起我也遇到过这种事。毕竟大学里竞争无处不在，科研奖学金有保障。面对残酷的竞争，不允许别人比自己多学习一分钟。如果他六点起床，我将在五点半起床...在社交平台上频繁刷所谓的学习行为时，感觉这种风气已经成为主流。很多人读书不是为了提升自己，而是为了和别人竞争。如果这种竞争没有转化为正向激励，有些人就会陷入内卷化的泥潭。
2、?内部因素
没有明确的目标，盲目工作。
借用雷军的一句话，“永远不要试图用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。”很多人在大学都很迷茫。他们每天按部就班地上课，完成作业。然后他们不知道做什么，对自己的日常安排一无所知。但是看到周围的人都在努力学习，不甘落后，就出现了“我在图书馆坐了一天，却只有一天”的情况。不要为了滚而滚，没有目标的努力是没有用的。
目标太理想化了
最了解自己的人只有自己。我们应该清楚自己的极限。虽然很残酷，但这是事实。我们有自己的天花板。如果我们把目标定得太高，高到摸不着，就很容易迷失，不排除会出现奇迹。但目前还是不能好高骛远。实事求是地设定目标，会更有利于执行，更明确我们要什么，要做什么，怎么做。
第三，内卷化背后的心理
首先是竞争心理。我们的社会环境资源有限，不得不参与竞争。其实对于绝大多数学生来说，内卷无非是为了取得更高的成绩，超越别人。一个大学大家说明智商水平和学习能力差不了多少。所以，只有付出更多的时间和精力，才能达到这个目的。
如果你看到别人比你努力，你就会产生危机感，这就是恐慌:你害怕被别人甩在后面，所以你更加努力，来来回回，在大学生中形成一种内卷化现象，你不自觉地被卷入其中。
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四、如何破解“内卷化”？
1、?正确对待退化现象
任何事物都有两面性，在我看来，内卷也是如此。既然他存在，就一定有他的意义。想要破解内卷化，不被卷入内卷化的漩涡，就要正确客观的分析他，内卷化也有利弊。
利益
内卷的本质也是一种竞争。在争取什么的时候，会有竞争，会提高人的努力程度。有压力才有动力。我们必须全力奔跑，迫使自己走出舒适区，跟上别人。适度的内卷可以体现人的上进心，个人可以在短时间内提高分数。从集体的角度来说，也有利于提高年轻一代的整体素质和社会文化水平的进步。
虐待
首先，长时间处于高压环境下，别人的一举一动都会让你的神经高度紧张，会带来一些焦虑，降低幸福感。内卷化使人投入更多的精力，得到无与伦比的回报，有点类似边际收益。如果收益长期不等于付出，就会产生自我怀疑，陷入自责。最典型的就是大学里的绩点之争。为了提高绩点，我精疲力尽，打滚，像陀螺一样打自己，在无效的比赛中循环。
2、?找准自己的定位，坚持自己的原则。
很多参加卷子的同学并没有明确的目标，而是抱着不甘落后的心态跟着周围大多数人的步伐走，在这样的盲目从众中越来越迷茫。首先要把自己从纸上拉出来，看看自己能不能认清自己，知道自己的爱好和特长，想想自己现在做的事情是不是真的对自己有帮助，还是随波逐流，停留在表面。
要有敏锐的辨别事物的眼光，要有独立思考的能力，要有明确可行的目标，要有合理的计划，最重要的是要坚持自己的原则，内心要强大，不要被周围的人牵着鼻子走。
3、?全面发展，丰富课余生活
成熟社会对优秀有多重评价。受小时候教育观念的影响，一般认为绩点高，奖学金和科研保障都很优秀。但是优秀并不局限于一个领域。大学正处于黄金时期，爱玩，精力充沛是我们的特点和优势。
大学生活的自由，熬夜，晚睡，逃课等等。已经成为常态。所以，要养成自律的习惯，可以在锻炼的过程中锻炼和塑造自己。你会发现长期坚持不仅会给你带来身体上的变化，还会影响你的学习和生活。
可以在社会实践中结识和你一样的人，交换兴趣爱好，没有竞争，只有爱情，修身养性，减少一些浮躁。社会实践拉近了人与人之间的距离，中间没有冷冰冰的一串数字。这个时候你会发现，每天困在分数排名里是一件很狭隘的事情。
4、?主动提升自己，拒绝跟风。
寒假刚刚过去。你是怎么度过的？你合理规划过自己的寒假生活吗？如果你心里有一个小目标，比如我下学期要参加计算机二级考试，那就合理利用寒假时间，主动复习备考。这样坚持一个月，你会发现，当别人拼尽全力准备三月份的考试，哭诉时间不够的时候，你已经完全有信心，可以开始准备新学期的课程学习了，这样你就不会被别人的抱怨带偏了。
其实很多内部论文都是随风卷起的。我不知道我想做什么。感觉自己不够优秀，只能随波逐流。这是非常低效的。只有摆脱这种懒惰的思维，我必须积极寻求自我突破，找到自己的方向，才能站稳脚跟，不被卷起来。
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在这个“什么都能卷起来”的时代，竞争无处不在，无时不在。我们渐渐变得很浮躁，做事目的性太强，失去了很多原本的乐趣。
我们总是把目光放在别人身上。当我们无法改变这个大环境的时候，就应该从改变自己开始。内卷的赢家不是最终的赢家。与其天天纠结怎么赢，不如多关注自己，想清楚自己到底想要什么。带着那颗初心，坚定不移的往前走，活在自己的时区里！