胡静:“这两年我什么都没做，只是生了个孩子。”
前天我看了一个对新演员胡静的采访。从《以人民的名义》开始，我从一个富裕家庭的角度谈了婚姻、幸福和家庭。
问答和涉及的内容真的很少。
普通人对演员胡静有两个基本印象。一个是苏马拉古在《孝庄秘史》中的表现深入人心。另一个是2012的发布会上被问到结婚的事，在媒体面前流泪的印象。
胡静对于当时的形势，给出了这样的回答:
她说:“这个事情很简单。当时，朱和吵了一架，然后我就受了委屈。在节目上被问到的时候，我直接表达了。没想到会引起这么多猜测。”
然后我问了她一句话，感觉很真实，很有代表性。
她说:刚生完孩子的阶段。我在家带孩子，但是老公的生活节奏没有太大变化。我有很多不满，委屈，甚至嫉妒，但我的日常生活只能是等他下班。
胡静叹了口气:“在我生命中过去的一两年里，我其实什么都没做，只是生了一个孩子。”
所有新妈妈都会面临这种莫名其妙的情绪问题。
同样的问题，某知名母婴平台妈妈曾经讲过。
母婴大年糕妈妈曾向媒体表示，开设“年糕妈妈”账号是因为生完孩子两个月后，她感到生活中的无力和烦躁。每天最大的愿望就是等老公回家陪他聊天。但工作一天回到家，几乎崩溃的丈夫通常都很虚弱。
一气之下，我开了“年糕妈妈”微信官方账号。
2
孕妇的专业身体表征这样描述母亲的情绪:
因为怀孕时子宫本来是被激素包裹的，生完孩子后，激素大量流失，所以情绪会有反应，比如哭，流泪，难受，觉得自己不是个好妈妈等等。
但是，这些反应都是正常反应，不是妈妈自身的问题，而是激素原因！
在整个围产期，女性在心理、生理甚至社会期待上都发生了变化。
从进化心理学的角度来说，生完孩子的妈妈们生存压力很大。在环境恶劣的古代，焦虑、机警的母亲能有效保护孩子免受伤害。他们和他们后代的生存，把这种从古代遗留下来的焦虑传递到了今天。
产褥期的新妈妈可能很快会面临的两个问题是产后焦虑和产后抑郁的可能性。
首先，产后抑郁症基本需要排除:
医生建议，新妈妈如果产后有任何情绪症状，可以在网上使用焦虑自评量表和抑郁自评量表来评估自己的状态。
根据中国精神科医师协会的数据，有抑郁、悲观绝望、躁动不安等产后焦虑症状的产妇比例高达70%-97%。
不难理解胡静所描述的那段经历:“那段时间，我们交流的话题明显狭窄，都是狗屎，都是我的情绪。那是我们的困难时期。”
如此高比例的精神焦虑，新妈妈的现状得不到家人的看到和理解。
有迫不得已的环境，有会跳的妈妈。就像年糕妈妈的快速反应一样，胡静坦言:也正是因为这样，我才意识到不能再这样下去了，关上门。我们只是普通的情侣。我们需要共同进步，彼此都有新的东西。每个女人都需要找到自己的成长之路。
三
我的一个90后朋友在怀孕分娩后也经历了同样的情绪体验。但她能积极主动，对控制自己行为的女生给予及时帮助，似乎总能找到机会和条件调解自己。
在一个近百人的群里，主办方发起了手绘绘画团，妹子乐在其中。她一边照顾孩子，一边每天强迫自己早起，努力在孩子醒来之前坚持学习画画。因为有了充实感和做事的动力，我的精神状态逐渐变好。
虽然焦虑还是会时不时的冒出来，但是积极的寻找一种心态和想法去做一件事，还是挺能让你进入成长区的，而不是慢性的情绪衰竭。
那么新妈妈如何缓解产后焦虑呢？
1.对母亲新身份的认可。
无论是婚后生宝宝，还是为宝宝的到来做好准备的妈妈，都需要有这种对重新身份的认同。宝宝是一个新的生命，是自我认同的调整阶段，是家庭关系裂变的开始。
心理学家表示，初为人父母者必须有足够的耐心和决心来做好学习准备。尤其是作为一家之主的父亲，更需要帮助新妈妈积极疏导情绪，帮助她建立发自内心的自信。
2.善于调动人员和电器的作用。
对于一个家庭来说，支持系统的强大是对新妈妈最好的关爱。
从新生儿的出生，到家里每个人的不同意见，在条件允许的情况下，找个月嫂，养个孩子，都是不错的考虑。可以有效保证新妈妈的睡眠，孩子早期的功能锻炼，以及以后抚养孩子的基本方式。而不是一家人争相弄脏自己的手。
对于公公婆婆和新婚夫妇住在一起的家庭，即使生完孩子还要出去工作，也不担心宝宝没人照顾。对于新手父母来说，长辈的协助不仅实质性地缓解了他们在时间分配和技术操作上的困难，更成为他们强大的心理支柱。
在宝宝出生的阶段，多一个人分享是一件幸事。
而且，任何时候，新手妈妈都要有一个想法:你不是一个人在战斗。必须要有大家一起维护家的感觉。
同时，我愿意投资各种有助于节省劳动力和时间的工具。如果家里人多，干衣机、扫地机器人、洗碗机、儿童挂式洗衣机、料理机都是节省时间的好工具。
3.选择太多不一定给孩子最好的。
宝宝出生，爸爸妈妈首先要面对的是眼花缭乱的选择，比如满月酒、请客地点、生活用品的选择；取名、疾病治疗等各种选择让新手父母意识到，每一个选择的背后，都可能影响到宝宝的未来，尤其是疾病和症状的治疗，这也是妈妈们压力的主要来源。
不用担心没有给宝宝最好的。孩子其实比我们想象的要坚强。
同时，作为新手父母，工作和时间的分配也会影响家庭未来的规划。现在很多妈妈为了有更多的时间照顾家人和宝宝，选择放弃产前事业，进入家庭。
然后家庭必须考虑讨论经济、时间分配、沟通方式等问题。如果家庭没有建立良好顺畅的沟通渠道，很容易对双方的关系产生焦虑感。
4.父母角色的压力缓解
新妈妈在生活中要操心的事情很多，比如个人的身体修复、孩子的母乳喂养选择、婴儿用品选择、新生宝宝的身体护理等。各种看似简单的人生选择，对妈妈们来说，都有着重大而深远的选择。尤其是有个容易生病的宝宝，更是添乱。
做父亲的责任不是闲着的。新的家庭关系意味着工作和家庭之间的时间必须重新分配，两头烧蜡烛的生活可能会持续很长时间。对于很多新手爸爸来说，这是一段新感情的适应期和再教育期。
专家说，养宝宝的过程中会出现各种情况，考验爸爸妈妈的育儿之路，也考验父母的耐心和爱心。
在育儿过程中，父母肯定会因为宝宝的突发状况而失控，会出现力不从心、孤军奋战等各种情绪挫折。然而，我们必须保持积极的态度。
产后新妈妈也要注意宝宝出生前后自己和伴侣的心理调整，以理解和宽容的态度对待。
同时一定要给自己和新手爸爸交流的机会，向对方释放一个我值得信任的信号。如果心情得到缓解，那么生活中各种可能亢奋易怒的机会就会大大减少。
相反，新手爸爸也是如此。