为什么阅读会促进身心健康？
学生的阅读练习是美国中小学最重要的课程。
如果你想在语言考试中取得好成绩，你必须有很强的阅读能力。美国教育专家普遍认为，如果阅读跟不上，语言考试会很难。所以美国中小学特别注重对学生的阅读训练。
美国的语言阅读课一般不讲语法和语言理论，以阅读为主，分为精读和泛读。精读课有点像我们学校的语文课。学生有统一的教材，由老师讲解，但不是主要讲单词和表达，而是侧重于理解文章的内容，要求学生对所学的文章进行分析和评论，并进行总结和复述。泛读班的学生自由度更大，没有统一的教材。通常情况下，老师会提出书单供学生选择，有时会指定几本书作为必读。
美国小学二年级的语文教材，一节课有六七页。课文多是关于孩子的故事，名人童年的故事，诗词。我从四年级开始看中篇小说。纽约州规定小学生每年必须读25本书。低年级可以看绘本，读的书会随着年级的增加而加深。美国学生的阅读常常与写作联系在一起。一般来说，学生每读完一本书，必须写一篇读书报告。
美国学生阅读广泛的书籍。虽然大部分是文学类书籍，但也涉猎政治、社会、文化、历史、科技等。从事教育研究的美国学者认为，阅读课至少可以从三个方面培养学生:一是词汇量；第二是理解和总结的能力；第三是写作能力。
美国中小学的阅读往往与写作密切相关。
其实美国学生通过大量的阅读掌握了一种综合能力，对以后的工作很有帮助。美国人普遍擅长演讲、写文章、擅长公关，这些都与大量阅读有关。美国中小学的阅读往往与写作密切相关。比如小学六年级的语文课，老师给学生布置了一个作业“谈第二次世界大战”，留下了一系列思考问题:你认为纳粹德国失败的原因是什么？日本为什么偷袭珍珠港成功？如果你是杜鲁门总统的高级顾问，你对美国向日本投原子弹持什么态度？
老师布置完作业后，学生们收集了有关二战的图片、视频、书籍、报纸、微电影、光盘等资料，如饥似渴地阅读、草草记下、制作卡片，并走访了参加过二战的老兵和目击者。学生不仅自己讨论，还邀请家长和邻居一起讨论。最后，写一篇个人读书报告，材料详实生动。很多孩子的报告都是几万字，分章节，有图有书目，成了一本书。类似的作业题目还有我如何看待人类文化，美国的篮球，太空旅行等。同时可以选择自己的研究课题。
美国学校很少要求学生做死记硬背的作业。
老师不必根据现成的答案把学生分成三六等，而是致力于教会学生观察、实验和操作，让学生学会独立思考，学会在陌生领域收集和筛选信息，自己寻求答案。这一实践是对作业形式的重大改革，旨在发展学生的个性，提高学生在独立研究中的创造力。这是一种宝贵的品质，对未来的孩子非常有用。
为什么读书能促进身心健康，甚至治病？
这是因为阅读是一项涉及全身的活动，不仅涉及视觉和其他感觉器官，还涉及反射和意向性活动，能使人精神焕发、心胸开阔、精力充沛、积极向上，消除有害健康的负面情绪，从而经常处于良好的心理状态，增强身体的抗病能力。而抑扬顿挫的阅读，要求腹部下沉，注意* * *，可以在不知不觉中锻炼口腔、牙齿、嘴唇、舌头、咽喉等相关器官的肺活量功能和预防疾病的发生发展。
事实上，眼睛和大脑在阅读活动中得到的锻炼最多。生物学研究证明，经常使用的器官是健康的、发达的；经常不用的器官会退化萎缩。这就是人们常说的“用进废退。”
不知道朋友们有没有注意到，无论春夏秋冬，在书桌前的灯下，风雨无阻，在花丛中的树后，空间和时间的概念都会在你认真学习和吟诗的时候消失，让人感到世界的舒适，心灵达到最大限度的开放和自由。那种写作的慰藉，求知的狂喜，还有作者或主角的灵魂等等。，真是难得的奇妙的神奇境界。
所以可以说，读书是一种潜移默化的心理诱导，声音和情感的审美享受，才能真正达到疏肝理气、活血化瘀、调节情绪的健身效果。很多人可能没有意识到，这种心态和意境只有沉浸在阅读的舒适中才能体会和欣赏，也是身心健康的重要标志。所以宋代文学家欧阳修曾感叹:“真是天下最幸福的事，我一直在写书。”
宋代大诗人陆游逝世，享年85岁，在“七十岁难得”的时代，算是非常难得的寿星了。他一生勤勤恳恳，才华过人。他的作品有诗、词、散文，仅诗歌就多达9300首。
陆游之所以能长命百岁，晚年仍能保持旺盛的创作精力，是他养生之道之一，不仅如此，他甚至用它来待人接物。陆游有一首诗，写道:“我儿子扶着一位老人在溪边等候，告诉他头风久治不愈，我不需要虞书的药来帮我。看了我的诗，我醒悟了。”这的确是一种体验。
另外，自古以来就有杜甫的诗可以治病的传说。南宋胡载《苕溪渔隐》中，说杜甫的诗代代相传，可以治病。“文字飘逸，读之者乐，不感身败名裂。”清代《旧异续》中，也有读杜甫诗治病的记载:“白彦朱公患气痛，凡有突发者，背几首杜甫诗，习以为常。”
还有一个民间故事说:
为了写一篇好文章，一个穷书生整天伏案苦读，结果病倒了。看病的大夫看了病因后，并没有开药方，而是拿起秀才的稿子大声念出来，故意念错(古代写文章是没有标点符号的)。卧床不起的秀才听说自己苦心孤诣的“锦绣文章”居然被读得体无完肤，驴唇不对马嘴。他忍无可忍，气得翻了个身，抓起稿子大声念了几遍，以示医生的过错。没想到，看完之后，感觉神清气爽，舒服极了，痛苦也就没了。从此，秀才听从医生的嘱咐，坚持每天大声朗读，不吃药也渐渐康复。
这是我国古代的阅读疗法。在很多类似的记载中，不仅指出了哪些诗词可以治什么病，还提出了针对不同的疾病要采用不同的背诵方式。比如，高血压患者可以经常低声朗读描写大自然美景的诗歌或散文；轻度中风后遗症引起的言语障碍患者，可经常大声背诵自己喜欢的诗词，每天3~4遍，每次30分钟左右，3个月后可取得良好效果；声调绵长，气息饱满，可以治咳嗽，等等。
到了现代，阅读疗法与现代科技的结合，成为众多健身疗法中独树一帜的一个分支。医学家发现，精神刺激可以调节人体的免疫功能。因此，有人提倡并实施阅读疗法。
瑞典神经病理学家亚布罗？比尔·斯特里特是现代阅读疗法的创始人。他首创这种疗法的指导思想是，通过对患者进行阅读指导，消除无精打采、担忧、焦虑等负面情绪，树立乐观主义精神，创造良好的心理条件，鼓起战胜疾病的勇气，振作精神，乐观愉快地扬起生活的风帆。显然，这是一种心理治疗。
德国是第一个推广阅读疗法的国家。他们在医院为病人建立图书馆，医生根据病人的病情为病人开出阅读处方，即阅读计划，不仅包括书目，还包括阅读进度、要求等细节。很多慢性病患者，尤其是神经系统和心理疾病患者，沉迷于书本，恢复得更快。读一些好书就像和许多高尚的人交谈。它不仅能陶冶人的情操，启迪人的心灵，治愈愚昧，激励人进步。还能调节情绪，改善心态。俗话说“忘了苦吃，忘了愁幸福，不知老来。”所以，读书使人感到舒适、愉悦，处于乐观、自由的状态，比良药更能消除身体的疲劳和痛苦。
推广阅读疗法最常见的是苏联。他们把书分成三类，有利于对症治疗的“药”。一种是影响理智和思考的书，一种是影响心情的书，一种是有助于理解人生意义的书。要求患者上下午各看书两小时，持之以恒。
美国心理学家勒纳是现代“诗歌疗法”的创始人。他认为，背诵诗歌可以改善心理和情绪状态，有益于身心健康。
许多美国科学家利用现代科学研究方法对阅读与健康的关系进行了深入研究。1994年的秋天，太平洋彼岸传来了惊人的消息。在精神病学年会上，有人发表论文证明阿尔茨海默病与阅读时间的长短密切相关:一个人学习时间越长，进入老年时痴呆的发病率越低；相反，阿尔茨海默病未来发展的可能性越大。他们通过计算机分析了600多名被诊断为阿尔茨海默病患者的学历。结果显示，这些患者中99%的人没有读完中学，相当一部分人只读过几年书，其中只有两三人接受过高等教育。
根据美国科学家的分析，阿尔茨海默病是一种大脑的慢性退行性疾病。那些年轻时在学校学完很多正规课程，脑子比较多的人，他们的脑组织里可能产生了一种或几种不为人们所知的物质。正是这些物质可以预防大脑的退行性疾病(痴呆症)；而正规教育少，读书少的人就没有这个优势。看来这是中国古代“读书能治愚”的现代新解。
在被称为“诗歌王国”的意大利，医学家和作家联合成立了“诗歌医药公司”，出版具有不同主治功能的诗歌，供不同精神疾病患者选择。保健时报6月2日1998(作者王海生)发表的文章《谈诗歌疗法》对此有详细介绍:
说到朗朗读书声，人们自然会想到校园。然而，如今在意大利的很多医院里，都不时能听到朗朗的读书声。“不要用悲伤的语气告诉我，人生不过是一场春梦，因为疲惫的灵魂意味着死亡，事情并不像表面看上去的那样。”这是米兰一家医院的神经科医生，正在带领精神抑郁症患者朗读美国诗人朗费罗的《对生命的赞美》。
阅读和写诗来治疗身心疾病在意大利变得非常流行。书店和药店的橱窗里随处可见精美的装帧和精美的印刷。毒品？还是？保健品？出售诗歌。也有人给这些诗词贴上了不同疗效的标签。美国诗人朗费罗的《夜之颂》和英国诗人济慈的《睡眠可以治疗失眠》。苏格兰诗人卡莱尔的《今天》和德国诗人海涅的《赞美诗》可以治愈抑郁症。现成的诗歌已经不能满足人们的需求。为此，药企和医院联手，高薪聘请诗人创作诗歌治病。首先由心理学家和病理学家规划诗歌的出席功能和风格，然后由诗人按要求写诗，最后由出版商出版。一个疗程需要循序渐进？拿着？一系列内容不同的相关诗歌。
实践证明，阅读疗法确实有效，可以帮助患者有思想寄托，消除负面情绪，调节免疫功能，创造良好的心情，特别是对神经系统、循环系统、呼吸系统、心理、精神、肿瘤、结核等疾病患者。
毛泽东一生热爱阅读，因此对阅读也有着深刻的体会和独到的见解。他曾对劝他少读书，注意休息的保健医生说:“你说脑力换体力就是休息。我看报纸看报纸看书籍看漫画看政治书看文学书都看腻了。这对我来说也是一种休息。”
一些国家的专家学者也对阅读与寿命的关系进行了有趣的讨论。日本长寿专家从职业角度分析过，认为哲学家年龄最大，其次是科学家和艺术家。瑞士长寿专家称学习为健康的理解。美国有学者预测寿命时，认为拿到博士学位的人应该加三岁。这些也说明，勤奋学习是促进健康长寿的最佳途径之一。
我们知道，快速阅读是一种注意力高度集中、记忆和理解效率较高的阅读方法和技巧，对眼睛和大脑的活动速度、频率、角度和范围要求较高，运动量也较大。那么，它对健康的好处显然是不言而喻的。如前所述，日本立邦株式会社的女职员本一美小姐，通过速读的学习和训练，无意间治愈了自己的癔症。
我们全脑快读记忆法很多同学反映，掌握了快读法后，视力明显提高，原来的眼镜(包括近视、远视、散光)都不能再戴了。还有一些神经衰弱的人反映，经过快读训练后，睡眠状态也有所改善，精力更加充沛，学习和工作效率也有了很大提高。
来自江西省赣江市赣南师范学院的学生黄鹏就是一个典型的例子。他在给我们的信中说:
我想向你表达我最真诚的感谢。是你的全脑速读记忆法让我恢复了学习的信心。
高考冲刺阶段，经常开夜车，完全放弃体育锻炼，体质虚弱，于是得了一种奇怪的神经衰弱症状，奇怪的头痛。看了很多西药和中药，吃了很多西药和中药补品，做了针灸，都没多大效果。这个病让我精神烦躁。看书的时候特别痛苦。根本无法集中注意力，记忆力更差。我害怕一看书就差点失去学习的信心，严重影响学习和生活。学习成绩不好，整天头疼，导致我待人接物没有耐心。可以说这个病让我看起来变了一个人。
自从学会了全脑速读记忆法，很神奇的是，我可以心平气和、专心致志地阅读，头痛减轻甚至消失，注意力高度集中，记忆力提高。日常生活中，只要心情不好，头疼得厉害，就可以练习“丹田呼吸”，就可以做到心平气和，可以说是立竿见影。"
至于健康人，上了一堂全脑快速阅读背诵面授课后，普遍感觉每天睡眠时间都在减少，白天精神状态更好，能做的事情也多了很多。
最近甚至有人提出读书可以美化的观点，也是有理有据的。我们来看看廖中茂在《中国教育报》上发表的文章。《社会周刊》有一篇文章的题目是《阅读与美》。
每个人都想给人留下好印象，而美作为弥补天生缺陷的一种方式，已经成为当今的一大时尚。美容的方法多种多样，所以出现了很多面部化妆，出了很多教材，指导全世界想要美的人，创造了一个新的行业。作为一个不太注重打扮的男人，我想介绍另一种美容方法来学习。
生活并不总是一个快乐的旅程，相反，更多时候生活伴随着缺陷。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，身体缺陷有大有小，有健康，也在要求美丽潇洒，让生活有点无奈。而自然的样子，又岂是人工可以完全修剪的？当丹凤眼被割成伤痕累累的双眼皮，当黄脸婆被化学品抹上红白相间的“红烧肉”，美丽的代价能否用一些补偿来弥补？所以，更多的聪明男女退避三舍寻求自然美，或者黄瓜贴脸，柠檬汁滋润皮肤，或者勤勤恳恳清洁自己，或者用运动来美化自己。这种种都只是训练外貌的技巧，精神气质的提升必须通过知识的熏陶和引渡。这是更深层次的“美”感！
读书补充了感知的不足，使人跨越时空的长河，与古今中外的哲人智者交流，知之不尽，浮躁不绝。读书使弱者获得自强的信心和勇气；读书，使丈夫收敛粗蛮，弃野俗而成精；读书让男人更潇洒，让女人充满魅力。借助书籍，小劳动者高玉宝书写了一代人的人生经历，完成了他同时代人不敢奢望的梦想。卓文君和李清照，虽然没有美貌的容颜，却留下了永恒的美丽，字字句句感动后人。是不是很美！
知识弥补身体上的缺陷。矮小的鲁迅，残疾的张海迪，都在文学的天空中找到了人生的坐标，写出了惊天动地的篇章。知识使人从滞留中解脱出来，从抑郁中解脱出来，从大胆中解脱出来，从哲学思维中寻求成熟。苏东坡这个千古风流人物，面对流亡者的野蛮，唱出了“老人谈少年狂”的激进话语。是不是很美？
当世界的繁华与我擦肩而过，当权力的争斗在外面上演，知识让人摆脱了共同观念的困惑，坚持自己的追求，没有了面具，也没有了傻笑的疲惫。一颗宽厚的心，简单到不能再简单，轻松到不能再轻松。笔者在山区工作过几年，也有过青山的叹息。面对物质生活的简单单调，是曹雪芹的红楼梦和罗曼？罗兰的约翰？克利斯朵夫等伟大的作品陪我穿越精神的虚空，咀嚼出平凡岁月的宁静，在山涧垂钓，在沟壑里捡蜗牛，在微风中摇蓝灯笼，与书呱呱。当时用无忧无虑，无私脱俗来形容也不为过。这些年来，当我厌倦了案件的繁琐工作和司空见惯的悲伤时，突然想起那段和平的时光是多么发人深省，多么令人怀念。
阅读是人生的一大乐趣。广博的知识来自书本，开放的心态来自书本，健康的身体得益于书本。古人云:“腹中有诗书奉承。”。书的精髓是养育人类的文化营养。只有身临其境，亲身经历，才能领略知识迷宫的瑰丽神奇，才能领略报山海的无限风光，才能领略人类思想的精华不断渗入我们的头脑，升华我们的智慧。