如何抗压减压？

城市生活节奏快而复杂，很多人因为不能适应快节奏的生活而患上自闭症、抑郁症等精神或身体疾病！生活中的压缩和解压成了我们必不可少的功课！下面小编介绍几种可以抗压减压的食物，帮助大家一起吃！

牛奶:牛奶含有丰富的蛋白质、钙和B族维生素，可以补充精神紧张时消耗的额外维生素C、B和蛋白质。牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋，缓解情绪，丰富的铁、锌、卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率，让你的工作更加得心应手、自由自在！科学家证实，传统的热牛奶疗法对治疗失眠和焦虑有效！

橙子:橙子含有丰富的维生素C、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质膳食纤维和矿物质。可以帮助补充人体过度疲劳所消耗的营养！此外，橙子中富含的柠檬酸是消除疲劳、缓解压力的明星！

燕麦片:燕麦片可以和牛奶结合在一起，它们会产生一种叫血清胺的物质，能让人感到轻松。科学研究表明，身体吸收碳水化合物越慢，血清胺水平越稳定，对你的感觉越有帮助！糯米麦片富含膳食纤维，可以减缓肠胃的吸收速度！所以，当你面对高压的环境时，你应该选择老式的麦片，而不是过度精细加工的食物！

三文鱼:三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇。营养价值很高，一直享有“水中珍品”的美誉。三文鱼富含的omega-3脂肪酸对大脑和神经系统至关重要！对于精神压力大的朋友，不妨多吃点！增强你的大脑储备！

菠菜:菠菜素有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K和多种矿物质。其中就有。菠菜中富含的镁有更舒缓镇静的作用！