如何看待抑郁症和焦虑症？

1，转移注意力。患抑郁症和焦虑症后，大脑经常胡思乱想，坐立不安，莫名其妙，痛苦不堪。如果你总是关注你的症状，那将是有害无益的。要转移注意力，比如制定一个有意义的活动计划，全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，你没有时间担心。

2.培养自信。自信是治愈抑郁和焦虑的必要前提。因为抑郁症和焦虑症患者往往会怀疑自己解决问题和适应环境的能力，夸大自己的失败。担心，紧张，期待别人的支持，依赖。这些都不利于消除抑郁和焦虑。所以患者首先要自信，相信自己的能力，减少自卑感。自信每增加一分，抑郁焦虑的程度就减少一分，同时也让你更加自信。

3.自我反省。有些抑郁症和焦虑症是因为患者对自己经历过的情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意识状态。但这些被压抑的情绪体验并没有消失，仍然潜伏下来，从而产生症状。患者只知道疼痛和焦虑，却不知道其产生的原因，所以有一种莫名其妙或者不知道其中究竟有什么恶的感觉。在这种情况下，患者应该反思自己，说出潜意识中是什么导致了疼痛。适当的情绪倾诉和发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉和发泄的方式有告诉别人、写日记、唱歌、朗诵诗歌、绘画、书法等。

4.音乐疗法。选择一段轻柔安静的音乐至少半小时。在舒适安静的环境中，闭上眼睛，听听这段音乐。在这里我们要排除一切杂念，放松心情，专注于音乐，想象音乐所展现的美好、柔和、宁静的意境。音乐结束后，自我对比听前后的心身状态。这种重复可以减轻或消除抑郁和焦虑。

5.药物治疗。目前用于治疗抑郁症和焦虑症的药物有很多，主要包括西药和中药。西医虽然能在短时间内缓解症状，但不能从根本上消除抑郁和焦虑的病灶，容易造成症状的持续和反复。而且也容易让患者对药物产生依赖，对患者的身心健康造成很大影响。中医药治疗既能避免西药的副作用，又能打破抑郁症和焦虑症长期治疗的怪圈，其中平泻安神是治疗抑郁症和焦虑症的首选药物。

抑郁性焦虑是指因长期抑郁而出现的焦虑，一般是抑郁和焦虑的综合表现，对患者的身心健康危害较大。抑郁症的焦虑症状多为精神焦虑，焦虑症主要为躯体焦虑。