体育院校滑雪专业的身体素质训练是怎样的？

滑雪运动不仅刺激、具有挑战性，而且很危险，这也对滑雪者的身体锻炼能力提出了更高的要求。作为滑雪专业的学生，需要通过适当的体能训练来提高身体素质，以良好的身体素质作为学习和训练的基础和保证，从而快速掌握滑雪技术，更好地提高运动水平，达到有效预防运动损伤的目的。因此，有必要对滑雪专业的学生进行相应的体能训练。

一，力量素质训练方法

对抗性练习:依靠对立双方以短期静态动作发展力量素质。对抗性运动不需要任何训练器材和设备，还能引起练习者的兴趣，如双推、推拉等；克服物体弹性的练习，依靠弹性物体变形产生的阻力来发展力量素质，如使用拉力器、拉橡胶带等；利用力量训练器材进行练习，克服外界环境阻力，如在沙地和草地上跑跳；克服自身重量的练习:如引体向上、倒立俯卧撑、纵跳等。

二、耐力素质的训练方法

滑雪者在耐力训练中经常长时间使用慢跑、骑自行车和游泳。这些运动都是慢跑运动，慢跑是最具代表性的有氧运动，利用自行车进行体能训练，水中行走，水中舞蹈，游泳进行训练。

第三，灵活的素质培养方法

滑雪对滑雪者的灵活性有一定的要求。发展柔韧性可以增加完成动作的幅度，防止运动损伤，有效增强肌肉收缩效果，对完成各种动作起到积极作用。发展柔韧性的方法有静态牵引和动态牵引，可以有效地发展柔韧性，提高肌肉力量。

静态牵引:屈腿向前压，纵横劈开，静态后拱，发展下肢和背部肌肉的灵活性；动态牵引:各种腿部摆动练习，各种关节、韧带的拉伸牵拉活动，肋骨压腿。