乳酸菌是益生菌吗？有什么效果？

乳酸菌是指能够利用可发酵的碳水化合物产生乳酸的细菌，而益生菌通常是指植入人体并在宿主体内发挥有益作用的活性微生物。两者的范围不同，益生菌中含有一些乳酸菌。

1.乳酸菌:包括乳酸杆菌、双歧杆菌、链球菌、李斯特菌等。并不是所有的乳酸菌都对人体有益。比如李斯特菌对人体有害，严重感染时可引起脑膜炎、儿童败血症、成人实质性病变。此外，乳酸菌还能促进生长发育，改善肠道菌群失调，帮助改善消化功能。如果出现腹胀、腹泻、便秘等胃肠功能紊乱症状，可适当服用乳酸菌改善胃肠功能紊乱；

2.益生菌:包括乳酸菌、酵母菌、芽孢杆菌、保加利亚乳杆菌等。正常情况下，益生菌通过发酵产生有机酸，可以降低肠道内的pH值，促进肠道蠕动，进而提高渗透压，从而缓解便秘。如有明显腹泻、腹胀、胃肠功能紊乱或肠道感染，可在医生指导下酌情服用酵母菌和保加利亚乳杆菌。

日常生活中补充益生菌或乳酸菌的方式通常是口服和局部应用，比如喝含有益生菌或乳酸菌的酸奶。但需要注意的是，益生菌和乳酸菌摄入越多越好。盲目补充可能导致肠道环境和菌群平衡被破坏，产生不良影响。