羽毛球多球训练方法

1.练习前做好活动准备，否则容易受伤。

2.要养成正确灵活的握法(正手和反手)，坚决纠正“拳头握法”和“苍蝇拍握法”

3.应采用多球训练的方法练习各项技术，以强化技术。

4.发球要从发高远球开始练习，熟练掌握后再逐步练习别人。

5.在后场技术上，在练习平球、吊球、杀球之前也要掌握高球，并且注意在后退的过程中一定要侧身抬肘，这样才能在打球的瞬间用上自己有限的力量，而且需要有后摆的动作，就像鞭打一样。

6.击球前一定要放松握杆，否则无法发挥力量。

7.开始练后场球的时候，不要在场上练(因为那时候你打不到球，也打不到持球人)，先练吊球——用绳子把球绑到你双手直拍手的高度，然后反复练习原来的高球，直到有一定手感。

8.无论是后场还是前场的击球练习，都要从原地练习到移动击球练习，从多球练习到一球练习。移动的时候一定要前脚掌着地而不是全脚掌着地，因为打羽毛球是一个不断移动的过程。而且打完一个球，一般要回到中心位置，这就需要前脚掌蹬跨。不然时间慢了，再去组合技术就来不及了。

9.打前场球要注意轻巧、细腻。特别是搓小球，是靠手指移动手柄，使球在网上旋转。捡球和推球只靠手指和手腕的力量，靠他们的爆发力，所以你不能靠摆动大臂，这样球不到位就不会爆发。

10，当你需要准备接球杀球时，首先要降低重心，下肢微屈。

11，接发球时一定要注意对方手的动作，在打球过程中要注意对方球的方向。总之，尽量提前判断。

12，后场球的击球点也一定要选好。高球和高球应该刚好在握杆同侧的肩膀上方，球应该更靠前。

13，接后场球的时候也要掌握好拍面的角度，比如杀球的时候向前压，打高球的时候向后靠。同样，发高球，也要后仰，打耳光。在弹奏的瞬间，你的手臂会由外旋转为内旋，手腕会由伸转屈。

14.除了手法练习，台阶练习也是自始至终不可或缺的。

15，还穿插了一些专项素质练习。

16，注意规则(特别是上菜)