田径专业论文

标枪是一项复杂的多轴旋转项目，要求运动员速度快，反应快，有很强的协调和发挥能力。由于标枪运动的特点，标枪运动员不仅要有良好的爆发力、跑跳能力和协调性，还要掌握合理的最后用力技术。因此，在标枪投掷技术的握杆、枪助跑、投掷步、最后用力和缓冲五个环节中，最后用力阶段最为重要。

2分析掷标枪最后用力阶段的技术动作

最后，发力是充分利用助跑速度所获得的冲力，在尽可能远的距离内对标枪施加最大的力，使枪在出手的瞬间以最大的力量和合理的角度投出。它的主要任务是用好十字步，使下肢超越上半身，做好超越器械。当然，超越器械并不是无限的，而是适合最大限度的发挥肌肉收缩力，并尽量减少运动中水平速度的损失。

数据显示，当踢腿和被认为是最后用力的身体姿势产生水平推力时，即右脚着地，人体重心远离右脚支点时，就开始了最后用力阶段。标枪运动员在形成最后用力姿势时应着重提高或保持助跑速度，这就要求在右腿着地和蹬踏过程中尽可能减少水平制动，使速度损失最小化。为了减少这种制动，需要做好右脚着地时后续缓冲动作的准备。因为身体后倾落地后，踝关节的缓冲范围较小，主要靠屈膝。所以右脚着地时，右腿膝关节要有一定的角度(男性约170，女性约165)。此时右膝的轻微屈曲是有益的，对后续的屈膝缓冲也是相当必要的。此时右脚脚尖方向应与投掷方向形成45°左右的角度。右腿伸直时，右脚脚尖方向与投掷方向一致。这说明右脚尖在右腿蹬伸的过程中是向投掷方向旋转的。所以，为了方便右脚趾的转动，右脚着地时，应尽量减小右脚趾与投掷方向的夹角。

右腿屈膝缓冲后，制动减少。随着身体重心前移，右膝仍保持一定角度，右腿开始发力。右腿主要从伸髋伸踝发力，俗称“跪蹬”。右腿快速有力，以向前为主。发力的目的是加快臀部和下肢的平移，使左脚快速落地。当左脚落地时，对左侧形成一个强而稳的弹性支撑，使左侧突然刹车，从而对右侧臀部造成一个加速度。左臀的减速和右臀的加速导致以左臀为轴的旋转动作。旋转不仅表现在纵轴上，还通过前脚和臀部的横轴运动，从而使运动员向投掷方向旋转，为最后投掷提供必要的动量。

研究表明，优秀标枪运动员在最后用力一步用左腿向前运动时，左腿应尽量伸直，离地较低，快速向前，使左腿快速着地，以加快臀部、上半身和标枪的向前运动。左腿制动越有效，下肢力量损失越大，上半身和标枪获得的动量越大。因此，左腿支撑是将线速度转化为旋转速度，实现动量传递的重要环节。左腿支撑制动的好坏直接影响下肢向躯干传递动量的速度，是加速上肢和器械向前向上运动的重要条件，也是形成“全弓”的重要环节。如果左腿没有很好的支撑和制动，左脚着地，左膝关节过度弯曲，无法承受快速助跑对左脚施加的# # #力，必然导致支撑不起来，躯干和上肢的肌肉力量不能更好的发挥，使标枪最后用力不足，影响标枪投掷速度。因此，为了实现有效的动量传递，左脚必须大力刹车。刹车效果越好，下肢动量损失越大，人体和标枪获得的动量越大。所以左脚制动技术的好坏是下肢和人体的动量快速传递到标枪的前提条件。

研究表明，左膝关节角度的变化可以直接反映左腿的制动效果，是衡量支撑反作用力通过膝关节向标枪传递动量的重要指标。左膝屈曲缓冲推伸技术是动量转移的重要动作，对充分利用下肢力量，提高标枪投掷速度也有重要作用，也是最后用力效果的关键。最后用力阶段，左腿着地屈膝后的身体姿势是整个投掷过程的最低阶段。此时由于左侧的制动，臀部绕左腿纵轴快速向前旋转，同时带动上半身向左侧支点靠近。然后左侧爆发性踢腿提臀，提腰，挺胸掷标枪，标枪出手的瞬间身体重心达到最高。人体重心由低到高的轨迹，有增加投掷半径和拉长投掷臂的优点，也有获得垂直速度的优点。这说明人体重心由低到高的轨迹突然上升，在表演中起着重要的作用。

掷标枪最后用力阶段下肢的技术动作非常复杂，运动员的协调用力能力相当强。这套动作要求运动员在相当短的时间内快速完成。所以在最后用力阶段，要提高发力速度，缩短发力时间，让装备飞得更远。

3结论

标枪投掷最后阶段，右脚着地时，右膝要有一定的角度，右脚尖尽量指向投掷方向。右腿发力主要是伸展右臀和脚踝；左腿支撑的制动要迅速、充分，是将线速度转化为转速，实现动量传递的重要环节。最后用力阶段，要提高发力速度，缩短发力时间。■