吃什么补肾？

一、食补，饮食上应多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米，因为黑色入肾。还有补肾的坚果，如核桃、花生等也能补肾的食物。此外，莲子也是补肾的好食物。

二、药补，很多中药都有补肾的作用，比如山药、地黄、麦冬、肾阳，比如鹿茸、海马、牛羊肉。这些药物与食物结合使用会更有效。此外，六味地黄丸、参芪丸等中成药效果更佳。

第三，运动和改善体质更有利于补肾。