中风季节！血管塌陷前有10个“危险信号”。如何降低风险？
案例二:黄先生，61岁，退休后每天坚持晨跑。没想到早上六点左右被物业发现躺在花坛边上。送到医院后，CT显示脑出血。
近年来，类似事件频频发生...在中国，每7秒就有一人中风，每21秒就有一人死于中风，且年轻化趋势明显，已成为中国人健康的“第一杀手”！
但是你知道吗？中国人的脑血管疾病比国外高很多，老年人的血管更容易发生病变，表现出种族偏好，就像白人容易得皮肤癌一样。但是，我们的生活中仍然存在很多“防治误区”，增加了中风的风险。
1，脑中风防治的四大误区
三高，糖尿病，心脏病等。都是容易中风的高危因素。如果伴随以下防控误区，无疑是“雪上加霜”。
1，多运动能预防中风吗？
运动有很多好处，比如改善身体循环，促进新陈代谢，增强免疫力。但是不科学的运动有很大的风险。
早上练习
秋冬季早晨气温相对较低。发现温度下降65438±0℃，收缩压上升65438±0.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。气温下降时，血压更容易升高，温差更大，也会加大血压的波动幅度。对于一些老年人和高血压患者来说，更容易发生中风。
而且剧烈运动使血液流向四肢，可能造成大脑供血不足，增加脑血管疾病的风险。
建议:把锻炼时间安排在下午4点左右，选择合适的锻炼方式，循序渐进，量力而行。
中老年人撞大树
虽然撞树和中风关系不大，但可能会在一定程度上增加胸压和颅内压。对于有动脉硬化、斑块不稳定等症状的高危人群，压力变化可能诱发中风。
专家建议:撞击会引起血压波动，最好不要撞树。如果一定要的话，也要有轻微的撞击，类似于摩擦。
大幅度旋转头部。
如果旋转和屈曲的幅度过大，血管会受到很大的张力，血管内膜容易破裂，甚至出现血管夹层，诱发中风的风险。
提示:每个人的旋转和屈曲幅度不同，但不要回头太快，旋转和屈曲的幅度也不要太大。一般来说，50度以内比较安全。
2、只要吃阿司匹林就能预防中风？
阿司匹林被视为“三大救生宝”之一。很多人服用它是为了预防心梗和中风，甚至认为一旦出现中风等危急情况，一次服用三片就可以急救！真的有那么神奇吗？
阿司匹林安全
阿司匹林是一种抗血小板药物，可以防止血小板聚集，防止动脉血栓形成。
适用于动脉粥样硬化、冠心病、中风或短暂性脑缺血发作、心源性中风等患者。，并应在医生指导下小剂量长期服用。
但是任何事情都有两面性。阿司匹林不能显著降低健康人患脑血管疾病的风险，反而会增加出血的风险。
注意:
①如果写的是阿司匹林“肠溶片”，建议饭前半小时服用；如果只写阿司匹林，为了避免伤胃，建议饭后吃。
②高血压患者服用阿司匹林时需要等待血压下降(
③消化道疾病患者、哮喘及过敏体质者、血小板减少症患者、肝肾功能障碍及痛风患者、需要手术或服用其他药物者，服用前应咨询医生。
3、按摩活血=防治中风？
人体有很多穴位。按摩可以疏通经络，缓解疲劳，促进血液循环...但是不专业的按摩可能会增加中风的风险。
案例:27岁的小张和同事在洗浴中心请技师做颈部按摩。结束没多久，小张感觉身体不适，被送往医院。第二天因抢救无效死亡。经鉴定，小张颈部因按摩脱臼，导致脑梗死亡。
颈部过度按摩或过度屈曲旋转会增加血管破裂甚至中风的风险，尤其是颈动脉。
动脉壁由内膜、中膜和外膜组成。而内膜比较脆弱，受到外力时容易撕裂，导致血液沿着破裂的切口进入内膜和中膜之间，使血液在血管内部受到挤压，使管腔逐渐变窄，甚至完全堵塞，诱发急性梗死。还可能导致血栓脱落，诱发中风等高危疾病。
建议:按摩最好在正规医院做，尽量避免按摩颈动脉窦。
4、定期输液可以预防中风？
很多老年人认为一年两次定期输液可以疏通血管，预防中风的发生。其实并不是。
首先，输液不用水冲管，一头进，一头出，而是需要封闭的体液循环，一定程度上会增加心脏和肾脏的负担；
其次，对于老年人来说，输液增加的容积负荷影响更大，容易引起高血压、心力衰竭、肺部感染等。
更何况，药物治疗是一把“双刃剑”。不仅要考虑器官的负担，还要警惕药物不良反应和过敏反应。一旦出现，可能比口服药物更危险。
对于心脑血管等慢性病的预防和治疗，减少危险因素，坚持有效的降压、降脂、降糖、降尿酸等。，并将其控制在理想的目标值范围内，可有效减少心血管疾病急性事件的发生，降低死亡率。
2、10中风预警信号
大多数中风患者在发病前都有一些预警信号。这时候应该马上去医院确诊，及早治疗。
10脑血管塌陷前的信号
1.剧烈头痛或疼痛加重，可能伴有恶心、耳鸣；
2.头晕不舒服，甚至摔倒在地；
3.一侧麻木，尤其是四肢无力，更为关键；
4.眼前一片漆黑，突然眼前一片漆黑，或者一只眼睛看不清，甚至有鬼；
5.舌根僵硬，说话不清或吞咽困难；
6.在喝水、吃饭的过程中，经常会莫名其妙地咳嗽；
7.打哈欠是大脑缺氧的表现；
8.握力下降，如明显握着什么东西时，摔倒在地；
9.经常流鼻血。如果高血压患者经常流鼻血，半年内很可能发生脑出血；
10.白天困，很累，睡眠不足。
如果出现三种以上症状，并伴有高血压等疾病，就要小心了。
3、保护血管的三大营养素
秋冬季是中风的高发季节。对某些群体来说，适当补充三种营养素有助于保护血管，预防中风。
1，叶酸
与其他国家相比，我国高血压患者有一个突出特点:叶酸整体水平较低，导致体内同型半胱氨酸升高，同型半胱氨酸与脑卒中、冠心病等心脑血管疾病的发病密切相关。
因此，科学补充叶酸可以达到保护血管的效果。
《美国医学会杂志》曾报道，每天一两片叶酸(0.8毫克)可使中风风险降低265，438+0%。北京大学的一项跟踪研究表明，血小板低的高血压患者是叶酸受益最大的人群，补充叶酸后风险可降低73%。
高血压患者在关注降压药的同时，也可以通过科学补充叶酸来帮助降低中风的风险。
比如多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、动物的肝、肾等。多使用冷食烹调方法，少使用油炸烹调方法。
如果需要，也可以在医生的指导下补充叶酸。
2、虾青素
血管疾病通常与高水平的低密度脂蛋白(坏胆固醇)和甘油三酯有关。
坏胆固醇会堆积在血管壁上，形成稳定的斑块，使血管变窄，血流受阻，甚至闭塞，进而诱发冠心病、脑缺血、主动脉瘤、缺血性坏死等疾病。
甘油三酯是坏胆固醇的帮凶，加速血管疾病。当较大的坏胆固醇无法侵入缝隙较小的血管时，甘油三酯可以使其“小而密”，从而顺利侵入血管，形成大斑块。
天然虾青素通过降低低密度脂蛋白和甘油三酯，增加高密度脂蛋白(好胆固醇)，有助于改善血脂，预防动脉粥样硬化。
虾青素还能显著提高血管的抵抗力，恢复血管内外渗透压损失的平衡；其强大的抗氧化能力还能保护大脑和神经中枢。
我们日常生活中富含虾青素的食物有海藻、海带等藻类；沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼；贝类，如北极贝和海蚌。
3、精氨酸
一氧化氮对血管健康有直接作用，可以帮助维持血管弹性，防止血管破裂。
但30岁以后，血管内皮细胞分泌的一氧化氮水平在下降；50、60岁以后会下降得非常厉害，处于供不应求的状态，是高血压、心脏病、脑血栓、冠状动脉粥样硬化等心脑血管疾病的重要原因之一。
摄入富含精氨酸的食物，可在体内产生一氧化氮，发挥其生理功能，从而扩张动脉血管，降低血压，改善血流，降低心脑血管疾病的风险。
人每天需要精氨酸10 ~ 20g，饮食中可以多吃花生、杏仁、核桃等坚果。也可以选择蚕豆、黄豆等豆类，分早中晚三次食用，多咀嚼，更好地吸收精氨酸。