小学老师如何减压？
一个？“政策松绑”减压
建立健全有利于维护教师心理健康的教育管理制度和人事制度，是缓解教师心理压力的一个重要方面？教师劳动的复杂性？创造力？示范？长期性决定了教师尤其是中小学教师的任务繁重而艰巨？我们来看看一个小学老师的日常生活作息表。让我们感受生命流动的节奏。
早上5点50分起床；6:20早操；6:50晨会；七点吃早餐？
早上7:40准备上课；8:30有3节课；11:50午餐？
下午13:00午休半小时；14:00备课；16:00改作业；17:00晚餐？
晚上18:00辅导自习；20:40在家改作业，处理家务；23:00休息？
眼前的时间表让人喘不过气来，但是对于广大中小学老师来说，每天都是这样的吗？每年？除此之外，老师还要参加各种会议，接待家长，还要应付各种总结和检查？周末？假期也是“给学生补课”？“参加教师继续教育培训”？「学历深造」是什么职业？什么让老师最紧张？让他们苦恼的是，忙碌的教学之余还需要挤出点时间来应付教育人事部门组织的“计算机应用能力测试”？“英语等级考试”要写教研论文，因为这些“硬件”不达标，会影响老师的“优评”？“评价”？说到这，你不妨想想，在这么紧张的情况下工作？一个生活的老师怎么才能不疲惫？怎么才能没有职业倦怠？
教育、人事部门根据相关政策对教师提出一定的要求是可以理解的。问题是，无论是政策还是要求的出台，都要符合各级各类教育的实际，要考虑其合理性和存在价值？
教师职业是培养人的活动。只要他们尽职尽责，奉献爱心，出色完成任务，就是称职的？合格？所以要完善教育管理制度和人事制度，减少一些不必要的规定，给教师“松绑”减压？通过政策引导，引导教师全身心投入教育教学，避免“处理主业，重视副业”的不良现象？
两个？“社会支持”减压
如今，教师的社会地位和社会角色受到了前所未有的挑战？虽然国家大力提倡全社会尊师重教，但事实不是这样的吗？在“只有不称职的老师，没有不合格的学生”的论调下，老师们面临着诸多莫须有的指责？评价不公？学生走向社会，成绩差，品行不好，发生不安全事故，甚至违法违纪，都怪老师？教师劳动的复杂性？重程度？张力比普通职业大很多，却不被人理解？同情心，社会地位还低，老师被侮辱？殴打事件不断发生，你时不时会听说吗？老师平日的教学活动真的出了问题，引起了大家的不满和仇恨吗？不是这样的吗？古今中外，作为教师，都希望自己的学生品德优秀，学习优秀？身心健康？有所作为？无一例外？他们担心学生品行不好，担心学生学习成绩不好。他们不比父母优秀，这是教师“良心”的体现，也是职业道德的要求？然而，有多少人知道这种善意呢？有多少人同情？如果人们看不到这一点，体会不到老师们的辛苦，而单纯的拿孩子的表现和学校做比较？老师挂了不理社会？家庭的影响，忽略了孩子的努力程度，那是给学校的？对老师很不公平？
教育行业是一个涉及千家万户的行业，影响力大，关注的人多。我们应该尽力做好各方面的工作来满足人们的需求？但是大家都在关注？看待教育，要用“换位思考”的方式看待老师，少指责他们？更理解？怨恨少了？多一点支持只有在社会上形成尊师重教的良好风尚，人人都关心支持教育，才能为教师创造一个宽松的工作生活空间？
三个？“学校保健”减压
为了达到好的教学效果，现在的学校大多采用很多方法:有的把考试成绩和老师的“评价”相比较？“升职”？“升职”？“奖金”挂钩；有的管理制度繁琐，导致老师“睁着眼睛关灯”；有的采取综合评价末位淘汰制；有的教室装了摄像头之类的？这是正确的吗？有的同志认为这是管理教师、提高教育教学质量、建设名师名校的办法？但是我觉得这种管理方式有问题？提高教育质量，名师强校的建设有赖于一定的规章制度，但核心要素是激发每个教职工的积极性，提升教师的专业素养？责任感，苛刻的制度只能引起对立？我国很多知名学校的校长在实施学校管理的过程中，采取人性化的管理，将关爱之情融入到日常的工作和生活中，把挂在墙上的规章制度去掉，把校规中对教师苛刻的要求删除，代之以温暖的话语、名言警句、山水字画？因此，教学质量没有下降，而是稳步上升。师生心理契合度，学校的声誉？校长的名声越来越好？所以每个校长都要清醒的认识到，教师是支撑学校发展的中坚力量，只有让教师舒心？安心，换来老师的热情和付出？
首先要实行“人本管理”？尊重教师的人格、工作、感情、存在和价值？用合理的制度引导和激励人，把制度管理和情感管理结合起来，坚持用感情留人？让人们继续做生意？用待遇留人，废除僵化？死板？苛刻的系统管理？把“五心”(真心关怀？真心关怀？患者支持？仔细观察？全心全意依靠)“三情”(思想工作灌注？物质激励付出爱？精神鼓励贯穿日常管理？
其次，维护教师合法权益，合理满足教师的成就需求？校长要善用人，扬长避短，充分发挥自己的才能？
第三，丰富教师的精神生活，提高教师的生活质量？
四个？“尊师重道”的解压
教师关心爱护学生，学生尊敬教师，是社会主义新型师生关系的基本要求？目前我国各级各类学校关心？热爱学生，尊重学生的人格是一切工作的第一位，但强调老师的关心？在关爱学生的同时，削弱了学生对老师的尊重和热爱？学生尊重老师，老师才能解除他们的顾虑和疑虑，才会焕发出无穷的精神力量，才会毫无保留地为学生奉献一生？五个？“自我调节”减压
1?提高认识，积极应对压力。
教育家魏书生说过，“多改变自己，少抱怨环境”？“眼睛向内，超越自我，提高素质，等待机会。与其把希望寄托在客观条件的改变上，不如把希望寄托在挖掘自身潜力上”？所以，每个老师都应该正确对待工作中的挫折和困惑，清醒地认识到焦虑？恐慌？抱怨，不仅不能解决问题，达到自救的目的，反而会增加自己的心理负担，消耗自己的激情，挫伤自己的情绪？拯救自己的唯一方法就是放下包袱，启动机器，打起精神？不败的自信？奋斗？
2?学会管理自己，合理安排时间。
要科学合理的安排自己的工作时间，避免“工作忙”？工作要有轻重缓急，轻重缓急要有所不同？当“压力”突然来临，让你感到措手不及的时候，不要失去耐心，急于应对？这时候你应该平复心态，缓解压力，减少超负荷，然后继续工作？
3?学会交谈和寻求支持
当你有心理压力的时候，是否可以找一个和自己处境相似的人倾诉，倾诉他们的困难，然后一起讨论解决委屈？摆脱困境的方法，这样也许我们可以互相启发，找到克服压力的方法？所以，当老师觉得压力无法缓解时，一定要及时找个人倾诉，必要时可以找心理咨询师倾诉？
4?多做运动，劳逸结合。
老师工作忙，很少有闲暇时间锻炼？为了找乐子？其实在“压力”太大的时候，多做运动不仅能增强体质，还能缓解心理压力？运动不仅可以缓解紧张的情绪，还可以调节疲惫的心灵？还能转移人们的注意力，让你暂时忘记压力的存在？另外，老师可以培养学生的兴趣爱好，缓解紧张情绪，放松身心？
5?认识自己，接纳自己。
研究表明，个体在承受压力方面存在明显差异。同样的压力下，有的老师可能会出现心理问题，有的老师却能保持健康的心理状态？造成这些差异的主要原因是性格因素。不能客观认识自己和现实，目标不切实际，理想和现实差距大的老师，更容易出现心理问题。归因于“外控型”(即认为事情的结果不是由自己的努力决定的，而是受外界控制的)的教师比“内控型”的教师更难应对外界压力，容易出现心理问题？所以老师一定要充分了解自己，正确认识自己的优缺点，并且能够承认？接受自己的这些特点，对自己的潜力做一个客观的评价，给自己设定合适的人生目标，建立适度的期望值，不要总是和别人攀比。这样才能看到希望？信心满满？不断进取，否则教师会沮丧失望，自我封闭，限制和扼杀自己的潜能，最终导致失败和痛苦？