帮我写一篇体育与健康的论文，1500多字。

在学校排球训练中，柔韧性、协调性、灵敏性与球感的关系，手指和手腕柔韧性对传球效果的影响表明，柔韧性有利于防止损伤，柔韧性是排球运动员不可缺少的身体素质，与运动技能水平成正比。

关键词:传统体校；排球；灵活性；柔性质量

1，前言

排球是一项对网的集体项目，技术精湛，技巧性强，综合性强。大多数动作都是在激烈的对抗中进行的。它要求运动员掌握精细的技术，能够根据场上的突然变化，在有支撑或无支撑的情况下，快速、准确、合理地改变自己的动作结构。以及力的大小和运动的方向，以适应这些变化。因此，要求运动员有良好的身体素质。

2.研究方法

运用文献资料法、调查法、测试法和比较法，获得了一些说明性的数据，从而证明了柔韧性在排球运动中的重要性。

3.与柔韧性和排球运动相关的几个因素:

排球是一项技术性很强的运动，尤其是在排球运动飞速发展的今天。比赛中各种技术的发挥需要高度的控制力、身体平衡和控球能力。因此，排球运动员必须具备全面的身体素质，以适应当前的发展趋势。但是，人体内的每一种身体素质都不是单独存在的，它们相辅相成，密切相关。

柔韧性:指扩大关节活动范围的能力。运动关节范围的扩大，会精确控制随意的动作。

3.1灵活性与协调性的关系

训练的目的是发展和巩固正确的动作结果，取消多余的动作，逐渐变得协调。柔韧性决定了由神经系统支配的肌肉能量状态，尤其是中枢神经系统之间协调性的提高，可以在肌肉活动时充分放松参与工作的肌肉，从而减少主动性的障碍，保证运动幅度的增加，使运动技能形成后动作非常协调。

3.2灵活性与敏感性的关系

从数据中我们知道，排球运动员的灵敏素质是指在各种变化的条件下，协调、准确完成动作的高操纵能力和身体某一部位快速改变方向的能力。它是一种综合素质，灵敏的动作只能建立在一定水平的力量、速度、柔韧等素质上。

3.3柔韧性与球感的关系

在这里，我们首先要明白:什么是球感？所谓球感，就是个人分析系统在排球运动中逐渐形成综合活动的集中表现，是一种复合的专门知觉。

从柔韧性的生理基础来看，韧带、肌腱、皮肤跨关节的延展性是提高柔韧性的主要原因。肌肉群的每个关节都有很好的柔韧性，可以准确地感受到球的重量、弹性、体积，以及它的力量、速度和方向。所以目前提高柔韧性最好的方法就是结合球，根据运动员的生理心理特点和人体活动的交替强度来改变训练。一个球感好的运动员，可以随意控制球，根据场上的变化，合理地运用身体各个关节的功能，也就是可以准确地调整球的力度，结果就可以发挥出很好的技术效果。这一切都要求运动员具有高度的灵活性。

《运动生物力学》一书指出，在体育运动中，运动成绩的高低主要取决于成功时的力量。(最大力量是人体的最大爆发力)，即不要求肌肉收缩更加剧烈有力，要增加肌肉收缩的反弹力，以提高跳跃高度。

物理学中规定单位时间(t)内所做的功(a)称为功率(w)，即:

W=A / t (1)

我们知道肌肉收缩所做的功是:a = f s (2)。将(2)代入(1)，我们可以得到:

W=F (S / t)=F V (3)

排球助跑和跨步跳跃的效果还取决于人体的力量，而力量等于力量与肌肉收缩速度的乘积，即w = f v .为了将助跑的水平速度转化为垂直速度，本文从腰、膝、踝关节的角度伸展入手，得出一些技术数据，从而分析助跑在排球运动中的作用。

注意(1)，踏地瞬间，上身前倾，腰角30度。第五步踏地，落地瞬间回到20度，然后上身再次前倾，腰角30度左右，直到踏地离地瞬间，背部弯曲成10度左右的弓状状态。

膝关节角度:踏的瞬间，踏的第一步约145度，第二步约135度。踏地时，第二步膝关节角度较大，但随着角度的加深，第一步膝关节角度为175度，但第二步膝关节角度增大。但是，当离开地面时，两个膝盖的角度延伸到170度左右。？踝关节，在踏步的瞬间，第二步踝关节角度为75度，第一步踝关节角度为90度，与膝关节角度相反。第一步的踝关节角度大于第二步。踝关节大幅度屈曲时，第一步踝关节60度，第二步踝关节75度。蹬离地面时，双腿的踝关节在蹬离地面的瞬间像板一样伸展。

以上是助跑和跳跃单个动作中腰、膝、踝关节的变化和伸展，可以用公式(3)来解释:

W=F (S / t)=F V (3)

当每个关节的角度增大时，肌肉收缩的长度S也相应增大。由公式(3)可知，功率W与肌肉收缩的长度S成正比，即当S的值较大时，W的值也相应增大，可以增加弹跳。

从以上关节的角度变化对运动水平的影响可以说明排球运动员的扣球能力取决于运动员的腰、膝、踝、下肢的爆发力。加强各关节的柔韧性训练对提高运动员的弹跳力起着基础作用，运动员良好的弹跳力和全身爆发力对提高进攻起着关键作用。不同程度的运动有不同程度的灵活性。训练水平越高，灵活性越好。训练对一个运动员的成绩起着决定性的作用，柔韧性的提高也是如此。运动水平越高，他们的动作难度就越高，这就需要更高的灵活性。

3.4手指和手腕的灵活性对传球效果的影响

二传的效果直接影响比赛的胜负。准确而富有弹性的传球要求运动员具有良好的手指和手腕的灵活性，而手指和手腕的灵活性是影响传球效果的直接因素。

桂林中学是自治区排球传统学校。笔者曾经在市中学生“八连冠”队做过这样一个实验:桂林中学男排的佘快(已考上北京体育大学)。实验是这样的:站在2~3个位置之间，在手指和手腕不动和完全活动的情况下，从4号位置传10个球，从2号位置传回65438个球，得到一组数据:

4号位好球，一般失误，2号位好球，一般失误。

可移动开口8 2 0可移动开口6 4 0

无活动4 6 0无活动2 6 2

从这组数据可以得出，4号位活动时拉球成功率为80%，不活动时只有40%。2号位传球效果更差，不活动时成功率只有20%。可以看出，手指和手腕柔韧性好的二传比柔韧性差的二传好，因为传球时手指和手腕的动作幅度小，弹性差，减少了球在手中的缓冲，从而降低了对球的适应能力。这种情况发生在背传中，因为手指和手腕伸展不良，球传不出去。因此，为了提高二传手传球的质量和效果，应加强二传手手指和手腕灵活性的素质训练。

3.5柔韧性有助于防止受伤。

柔韧性差往往会导致运动损伤。排球运动中，肩关节的运用最为广泛，如扣球、发球等动作，活动范围较大。如果柔韧性差，肩关节的韧带就会受损。据调查，桂林中学男排6名主力队员中，肩部韧带受伤的有2人，占33.3%。因此肩关节的活动范围减小，影响运动技术。

4.综上所述，得出以下结论:

4.1柔韧性是排球运动员不可或缺的身体素质。

4.2柔韧性与运动技能水平成正比。