当代大学生如何科学开展体育锻炼

体育教师应充分发挥德育在教学中的作用，将德育贯穿于课堂教学的始终，有针对性地将教材内容与教学活动相结合，最大限度地培养学生的德育教学方法。

充分利用高校一切可利用的体育教学资源和设施，通过教学视频、网络图片等有效途径，扩大学生对体育知识和技能的了解，增强学生体育锻炼的自觉性，调动和激发学生自觉锻炼的积极性。

随着社会福利社会的发展和更先进的社会设施，越来越多的人成为亚健康人群，而绝大多数大学生处于亚健康状态。最好给自己定一个体育锻炼的目标，强迫自己每天什么时间锻炼。不好的段子也可以邀请朋友或者室友一起去，既增加了趣味性，也加深了彼此之间的友谊。

运动益处:

可以减肥，通过运动提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减脂，维持肌肉含量，达到减肥的目的。锻炼可以降低患慢性病的风险。经常运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，保持血压和血脂稳定。

运动可以健脑，提高记忆力。国外研究表明，运动可以刺激荷尔蒙的分泌，保持脑细胞的生长，对预防阿尔茨海默病也有好处。合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有可以缓解疼痛，让人心情愉悦的运动。