中学生练习达芬奇睡眠法的问题

我的意见是:一次至少睡2个小时，当然中午午睡不算。

因为人需要1-1.5小时才能进入深度睡眠，而深度睡眠才是真正有效的睡眠。

达芬奇睡眠法的传说只是传说。大部分练习多相睡眠法的人，据我估计，属于一次睡2小时左右。因为如果一个人的睡眠质量不高，他可能整晚都没有任何深度睡眠，就像躺在床上浪费时间一样。

而那些成功人士，通过调整睡眠模式，让自己从想入睡的时候就直接进入深度睡眠。睡得太浅就叫醒，会节省很多时间。而且睡一觉的效果甚至比睡一夜还要好！因为大概很多人好像整夜都没有睡着，也就是没有进入深度睡眠或者基本上没有进入深度睡眠。

另外，这种状态最好在晚上做。

因为人类和灵长类动物都是昼行动物，天一亮就开始活动，当然白天也可以小睡一会，但并不是真的睡觉。所以最好利用晚上的时间。

再讲一个我自己的经历。我属于那种晚上思想活跃，创造力大大增强的人。但为了过上正常美好的生活，我习惯了挤出夜晚的时间——睡觉。

因为我个人几乎从来不午休，从小就是这样。很有活力。但是从小睡眠就不是很愉快，进入成年后压力越大睡眠越差。

于是我想到了这个方法。

另外，我觉得最好不要把时间设置的太“周期性”。

好像有些名人很感慨:累了困了，可以直接进入高效的深度睡眠。

你得找到一个适合自己的周期。