脾胃病中医论文
多吃水果蔬菜，谷类，豆类，鱼类。
大多数水果和蔬菜营养丰富，可以补充人体所需的微量元素，降低心血管疾病尤其是中风的风险。
多吃高纤维谷物可以降低患心血管疾病的风险，饮食中的纤维可以让人有饱腹感，减少胃排空。
豆类及豆制品既能补充人体所需的蛋白质，又能防止营养过剩。其中，大豆的蛋白质含量是现有作物中最高的，有助于调节体内激素水平。大豆中含有的黄酮类物质是抗肿瘤物质，可以降低患乳腺癌的风险，特别是对更年期女性。
低糖低盐的健康饮食
减少含糖食物的摄入，可以从根本上降低总能量摄入，促进营养平衡。高盐饮食会使血压升高，减少盐的摄入可以降低正常人患高血压的风险，稳定高血压患者的血压，降低心血管疾病的发病率。
远离烟草，适度饮酒。
直接吸烟和二手烟都会增加心血管疾病、肿瘤和其他严重疾病的风险，所以尽量避免使用任何烟草制品和吸入二手烟。
适度饮酒可以降低一些人患心血管疾病的风险，但大量饮酒会导致严重的健康和社会问题。所以喝酒一定要适度。
坚持经常锻炼身体。
经常进行体育锻炼是保持身体和心血管管腔的灵活性和健康体重的基础，可以改善血压、血脂和血糖，降低患慢性病的风险。
所有成年人每天都要保证30分钟以上的运动。同时，他们要注意减少连续坐着的时间，尽可能多做活动(比如爬楼梯而不是坐电梯)。
定期健康检查
文明健康的生活方式还包括对健康和疾病的理解。疾病是客观存在的，很多疾病早诊断早治疗比较好。如果有机会体检，就要积极参与，通过对自己目前健康状况的评估，有针对性地采取措施促进健康。
总之，健康的钥匙在每个人手中，要意识到坚持健康文明的生活方式是现代人应该具备的素质。
刘银红简介
刘银红，中医主任医师，衡水市中医院脾胃病科(河北省中医重点专科)学科带头人，李英杰学术继承人，河北省第三批名老中医专家，衡水市首位名老中医，河北省中医药学会脾胃病专业委员会常委 世界中医药联合会消化疾病专业委员会主任，衡水市脾胃病专业委员会主任委员，第七批城市管理优秀专家。
多次参加国家、省中医药局组织的培训班，先后到北京301医院、北京市中医院、河北省人民医院、柳州市中医院、河北省第三医院进修学习。在消化系统疾病的诊断和治疗方面积累了丰富的临床经验。擅长中西医结合治疗胃脘胀满、胃痛(慢性萎缩性胃炎及非萎缩性胃炎、消化性溃疡)、腹胀腹痛、腹泻、便秘(溃疡性结肠炎及常见肠炎、肠易激综合征、急慢性胰腺炎、肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆石症)等消化系统疾病，精通胃镜操作技术。
从多年的临床经验中总结出20多篇论文，分别发表在国家级和省级核心期刊上。作为副总编，他参与了两本书。积极参与临床科研，分别作为主要研究者和主要参与者完成8项科研成果，分别获得河北省中医药学会和衡水市科技进步一、二、三等奖。目前有河北省中医药管理局两个项目作为第一主研究员。
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