裤子论文
2.正确的坐姿，除了遵循以下技巧放腿，还要时刻保持上半身挺直，也就是脖子、胸、腰要挺直。
受试者坐在调整到腓骨头高度的平面上，头部位于眼耳平面，眼睛直视前方，左右大腿大致平行，膝盖弯曲成直角，双脚平放在地面上，双手轻轻放在大腿上。
3.正确的走路姿势应该是身体直立，腰挺直，眼睛直视前方，双臂放松，自然地在身体两侧摆动，脚尖微微向外突出或向前伸直，步伐均匀，两脚之间的距离约为一尺至一尺半，步伐稳健。
走路自然，有节奏感。起步时身体微微倾斜，身体重心落在前脚。走路时身体的重心要随着移动的脚步向前移动，而不是停留在后脚上，注意前脚着地后脚离地时伸直膝盖。
步幅的大小要根据身高、着装、场合来调整。女性穿裙子、旗袍或高跟鞋时，步幅要小一些；相反，穿休闲裤时，步幅可以大一些，突出穿着者的美和活泼。
蹲下
1.蹲着捡东西时，要自然、得体、大方、不遮遮掩掩。
2.下蹲时，双腿并拢支撑身体，避免滑倒。
3.下蹲时要使头、胸、膝关节成一定角度，使下蹲姿势优美。
4.无论女士采取哪种蹲姿，都要双腿并拢，臀部向下。正确的下蹲姿势。
扩展数据
坐姿研究
舒适的坐姿角度
到目前为止，关于最佳坐姿的研究还很少。1999年在美国进行的一项综合分析研究指出，躯干和大腿呈100度到130度的角度坐着，最能放松脊椎。苏格兰2007年发表的一项研究发现，以135度的角度向后坐着最有利于防止背痛。
Golubic博士表示，虽然这些研究很有趣，但对于大多数人来说，如此精确地保持坐姿角度可能并不可行。
久坐伤害
克利夫兰诊所治疗过各种慢性病患者。这些患者几乎都是每天久坐不动。2002年，总统健身和运动委员会。
为了应对久坐不动的生活方式带来的日益严重的问题，一个新词——久坐不动综合症被创造出来。
戈卢比奇博士说:“对身体活动缺乏综合症的研究表明，久坐不动可能会导致腰痛、高胆固醇、糖尿病和肥胖。”换句话说，不管你整天用哪种坐姿，对身体都是相当有害的。
最佳坐姿
身体姿势是呼吸效果的决定性因素。Golubic博士说，“放松，坐直”——保持身体核心稳定，打开但不要收紧肩胛骨，挺直脊柱——“挺胸，深呼吸...你会觉得更有活力，更专注”。
为了保持这种坐姿，你需要与椅背保持一定的距离，防止自己在椅子上瘫软，双脚要稳稳地踩在地上。
有时候，他会让病人拿一个蓝点贴纸回家，贴在电脑上，提醒病人坐直，感觉酸痛时要伸懒腰，深呼吸。此外，还有一个名为PostureTrack的应用程序，可以在用户弯腰驼背时发出警报。
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