患有拖延症怎么办
从小我们就明白“明天接着明天，明天会有很多”的道理，但为什么无论工作还是学习，效率都达不到预期的水平？在这个快节奏、压力大的现代社会，很多人发现自己患有严重的拖延症。那么，拖延症呢？
与身体上的懒惰相比，拖延症似乎在心理上失去了控制。从小我们就知道“明天会有很多”的道理，但为什么无论工作还是学习，效率都达不到预期的水平？在这个快节奏、压力大的现代社会，很多人发现自己患有严重的拖延症。那么，拖延症呢？
患有拖延症怎么办？七步教你克服拖延症。
首先，分清主次，学会运用二八法则
1，分类:生活中必然会出现一些意想不到的紧急问题。赢家花时间做最重要的事情，而不是最紧急的事情。把所有的工作分成四类:紧急程度并重，强调但不紧急，紧急但不重，不急也不重，依次完成。你不必在发每封邮件时都小心翼翼地选择用词，但你提交给老板的计划应该是彻底而详细的。
2.分解:把大任务分成小任务。
第二，排除干扰
关掉QQ，关掉音乐，关掉电视，关掉一切会影响你工作效率的东西，全心全意做事。
第三，相互监督
找几个朋友克服这个坏习惯，比自己一个人打要容易得多。
第四，设定更具体的目标
如果你的计划是“我要减肥，保持好身材”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次七点起床跑步”，那么这个计划很可能会被坚持下去。所以，你不妨把任务分成可控的小目标。当你的家看起来像一个垃圾站的时候，一下子把它弄得一尘不染可能不太现实，但是花十五分钟打扫浴室并不是太难。
五、不要给自己太长时间。
心理学家福瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生，总能给自己留点时间放松休息。那些花三年甚至更长时间写论文的人，几乎每一分钟都在收集信息和写作。所以有时候工作时间拖得越久，工作效率就越低。
六、不要美化压力。
不要相信“压力下总有勇者”这样的错误说法。你可以制定一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把一切都拖到最后一刻。
七、寻求专业帮助。
如果拖延症影响了你的未来，你还不如去看心理医生。认知行为疗法可能有效。