运动康复论

肩关节周围炎，又称“五十肩”、“冻疮”

肩”、“漏肩”、“凝肩”都是肩关的一种。

关节周围软组织无菌性炎症，属于中医肩周炎。

痹”、“肩凝”等类别。物理康复疗法

简单安全、疗程短、疗效好等特点，已成为

肩周炎的主要治疗方法。这篇课文

肩关节周围炎运动康复的原则和要点

讨论了第一期物理康复的方法和注意事项。

希望能充分发挥肩周炎的运动保健作用。

复方的疗效。

1肩关节周围炎病程

肩周炎的病程可持续数月至2个月。

年左右，不同程度地停止，疼痛消失，肩

关节活动逐渐恢复。如果生病期间你很活跃，

运动和其他治疗，病程短，恢复也快

好的。

2.物理康复疗法的作用原理

身体康复运动可以改善局部肩关节。

血液循环，加强新陈代谢，缓解肌肉痉挛。

挛缩，达到消炎止痛的效果。同时可以放松肩膀。

关节周围肌肉、韧带和关节囊的粘连和恢复

复合肩关节的运动功能[3]。

3物理康复方法

积极有效的物理康复治疗可以缩短时间。

病程加速恢复，同时功能恢复也比较彻底。

好的。不同疾病阶段的患者，治疗方法和康复手段。

各有侧重[4~6]。

3.1疼痛要在物理康复治疗中缓解。

疼痛症状和预防肩关节功能障碍是主要目。

是的，这个问题主要是活跃的。关节运动幅度

从小到大，尽量做到最大程度。

(1)仰卧位徒手肩关节活动的患者均为仰卧位，首先

将手臂举过头顶，然后外旋，再内旋上臂，冠状位。

外联。重复10~20次，动作缓慢，幅度在

不引起明显疼痛的范围尽量大。

运动简单，强度低，一般在治疗初期。

两天内使用或作为未来的物理康复疗法。

治疗的准备活动。(2)科德曼下垂摆动动作。

身体向前弯曲90度，患肢下垂，前后、内外摆动。

摇摆，然后做一个动画圈。注意肌肉放松，

从小到大摇摆。每次都要挥到手指微微无力为止。

直到你感到麻木。如果你有高血压，向前弯腰是不合适的。

太低了。(3)原地云手练习左手云手:身体转动

向左，成左弓步，同时，左手将向前传递(高

但眉)向左按；右手转身向下。

方形(腹部前部)弧形至左肩。右手向后伸，

左右连续操作10次后休息，可重复2~

三次。(4)练习时双臂环绕，双腿直立，与肩同宽，

手臂自然下垂。以肩为轴，双臂前后摆动。

环绕各10次，可重复2~3次。(5)双手支持

站在空中，手指交叉，从腹部前方慢慢抬起。

调平后，掌心向前，继续举至最大极限。

度，保持片刻，双手分开，两上肢各向一侧。

弧线落在身体侧面，重复8~10次。(6)手指爬行

墙壁运动:患者面向墙壁直立，距离约70cm。

患臂微前弯，手指贴墙。患臂踵

手指向上爬行，逐渐伸直手臂，当他们不能再

上去的时候，用手掌扶着墙，弯曲双腿，朝着墙的方向努力。

前压肩动作；然后换到侧面，动作是一样的。

走吧。正面和侧面练习各重复3~5次。慢点，

关节活动范围较大，可出现轻度疼痛。

尽量坚持下去。(7)打拳练习双膝微曲，两腿分开。

分开与肩同宽站立，双拳紧握腰部，双拳放在心脏部位。

向上，左右手交替向前和侧向出拳，

以上动作做四个8拍。(8)点火棒移动到分开的腿

直立与肩同宽，双手持火棒自然下垂。

肩膀放松，左右手臂分别向前向后45度。

45，交替摆动8个连续8拍；两腿分开站直

与肩同宽，双手跨过火棍体，放肩。

松，双臂向侧面摆动并水平抬起，回到准备好的姿势。

做八个八拍。

3.2冷冻期:在此期间身体康复，以松散的粘性。

链接和平滑关节是主要的。运动要主动，也要被动。

结合，增加器械动作和上肢肌肉力量训练。

Xi。每次30~40分钟。(1)患者肋骨锻炼加倍

双手托住前肋下蹲，用体重拉动患肢。

向上提直；握住患侧手肋部下蹲，用自己的体重拉。

将患肢抬到一侧；双手握住背后的肋骨作为支架。

伸展胸部和腹部，将患肢向后拉。每个拍四个八拍。

(2)双脚与肩同宽持棍，双手持棍。

肩宽，向前抬起，抬头还原；

双脚分开与肩同宽，双手握住棍子(掌心相对)。

两臂从前方向左右两侧交替摆动；双脚分开

站在与肩同宽的位置，双手放在背后，握住手杖，弯曲手肘。

提起棍子，还原；双脚分开与肩同宽，双手分开。

肩到肩的宽度比身体的后部要宽。向前握住手杖，同时用力轻轻抬起

挺胸，还原；双脚分开与肩同宽，双手向前。

棍与肩同宽，双臂在前方水平抬起，右臂向下扭转。

向上出拳，扭起左臂向上出拳，坚持

身体前部垂直扭转至水平，恢复至手臂前部。

抬起，然后反向扭转手臂；双脚与肩同宽，双手与身体并拢。

前握杆与肩同宽，两臂向右摆动45°，然后

向左摆动45度，手臂从右侧向左侧抬起。

到身体前面，反环；双脚分开与肩同宽，双手

持棍于身前与肩同宽，两臂于身前抬起弯曲。

把胳膊和棍子放在脖子后面，微微挺胸，伸直胳膊。

抬起来，通过落在身体前面来减少。每节四个8拍。

(3)侧拉滑轮:双臂伸直，水平提起握环。

然后上下拉动绳子；前拉:两臂伸直，握环平直。

抬起，然后上下拉动绳子；后拉:双腿打开，四肢健康。

体前持环略高于肩，患肢屈曲持于体后。

环，然后上下拉动绳子。每人做四块8拍的橡皮。

肌肉训练可以用来向后、侧、前拉橡皮筋。

拉伸橡皮筋，划动手臂。每个拍四个八拍。(5)

拔出器的练习患者握住拔出器的手柄，面对面地拔出。

用力拉，反手拉。具有关节功能的砝码

提高和增加，但也改变拉动的方向(向上，向下，向外

膨胀、内收等。，既能训练肩带的肌肉力量，又能增加。

肩关节活动范围。

3.3解冻期可根据功能情况适当增加。

大运动量的关节运动的强度和幅度，并注意加大。

肩部肌肉力量训练。练习时间大约是每

大约每隔40分钟。

4预防措施

当对肩关节进行物理康复训练时，

要遵循循序渐进、持之以恒、因人而异的原则。

训练原则。肩关节的活动范围和幅度应该是

逐渐增加，以免引起明显的疼痛，特别是。

不注意肩关节外展、外旋、内旋的恢复。

重新锻炼。身体康复必须根据病程选择阶段。

应该是指，疼痛期应该选择徒手运动，冰冻。

期末可以选择器械练习作为主要方法。在设备练习期间，

要提前做好活动准备，身体会觉得热。

之后就可以开始练习了，一定要控制运动量。

力度，以免造成新的伤害。当做挥杆练习时，

尽量放松你的肌肉。当做增加射程的练习时，

慢慢移动，到达全范围。每次练习后，让

病人做了一个爬墙的测量，增强病人锻炼的信心。

心。在每次运动结束时，你应该增加拉伸活动，并坚持

做一些放松活动。此外，身体康复训练应

结合手法治疗、药物治疗、封闭治疗、针灸治疗。

肩周炎的疗法、物理疗法和其他治疗方法包括

机结合使用，以提高治疗效果。

参考

[1]田家。中医[M]。成都体育学院。

物资委员会，1996.82~85

[2]曲绵宇，高，薄俊宗，等.实用运动医学

薛[米]。北京:人民体育出版社，1982.343~

344

[3]运动健康科学写作组。运动健康科学[M]。北京:

高等教育出版社，1987.438+03 ~ 317。

[4]李宗淑。运动康复[M]。成都:四川教育

出版社，1995.205~211

[5]冉德州。肩周炎的按摩与功能锻炼[J].成都

体育学院学报，1981，7 (1): 85 ~ 89

[6]丁同英。推拿理疗治疗肩周炎之我见[J]。成

杜体育学院学报，1994，1(增刊):21~22。

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